[...] (typ budowy): tycie 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 185 -martwy ciąg: 230 -przysiad: 200 1-6 oxa 20mg ed 1-14 prop 100-150 e2d 1-8 tren ace 100 e2d 9-15 mastrer 100e2d czy oxe dac po trenie? mastera nakladac na trena czy nie
[...] thai, bo wydaje mi się, że walka w stójce to podstawa z drugiej strony skłaniałbym się przy judo i zapasach, bo w razie jakieś niegroźnej konfrontacji lepiej kogoś rzucić czy założyć jakąś dzwignę czy duszenie niż od razu przechodzić do jakiś sierpowych, kopnięć itd.Zapasy też mi się podobają ze względu na to, że z tego co czytałem bardzo [...]
Dzisiaj wpadłem na genialnego plana ;] Zaczynam w środe drugie HST i tak sobie dumam: Mam np na klatke 9 ćwiczeń nazwijmy je literami alfabetu: a b c d e f g h i każdy mikro cykl składa się z 6 sesji treningowych no to np na klatke wykonuje 5 cwiczeń to 1 sesja: ćw, a x2, bx2, cx1 2: ćw, cx2, dx2, ex1 itd takie pomieszane tak aby na każdej sesji [...]
Czesc wszystkim, pisze z pytaniem ktore mnie od kilku tygodni nurtuje i nie znalazlem na nie zadnej odpowiedzi. troche sie lenie z pytaniem o takie rzeczy i pisaniem na forum bo wole najpierw milion razy sprawdzic niz potem czytac ze bylo, bylo, bylo czy wysrajta sie.. do rzeczy. zastanawia mnie najbardziej optymalny dla miesni ruch podczas [...]
Witam! Chce kandydować do WSOWl ,lecz od pewnego czasu nachodzi mnie myśl czy warto tam się starać z uciskiem na rdzeń kręgowy w części lędźwiowej. Interesuje mnie specjalność aeormobilna ale z tego co słyszałem u mnie to wręcz nie możliwe.. Nacisk powstał przez przeciążenie kręgosłupa, za duży ciężar nosiłem i wyszła głupota. Czas wolny spędzam [...]
[...] planuje inwestycje i ciekawi mnie, co powinienem kupić, i ile to może kosztować tak więc, chce zrobić w domu siłownie taką jedno osobową z dużym nastawieniem na redukcje czyli po za ławką i atlasem jeszcze orbitrek, bieżnia. Ciekawi mnie co dokładnie musi znaleźć się w takiej siłowni i jaki może być koszt całości, widziałem sprzęty w różnych [...]
Witam, Proszę o pomoc w doborze spalacza. Tyle naczytałam się,że sama nie wiem jaki mam kupić :O. Myślałam o hellfire albo black mumba ale nie wiem czy jest sens kupowac na allegro skoro oryginalność produktu jest wątpliwa. Od razu dodam,że potrzebuję czegoś mocnego co da kopa i przyspieszy spalanie. Jestem już wprawiona w boju i brałam kiedyś [...]
[...] mam teraz czasu na siłownię i fakt ten przez najbliższy rok się na pewno nie zmieni chce wymienić sprzęt jaki mam w domu. Mam jakąś starą laweczke ze stojakiem na sztange, oczywiście sztange i 70kg obciążenia, póki co wystarcza (nie robię martwego, na klatę jest ok). Chce jednak kupić ławkę regulowaną i do tego hantle bo uważam że jest to [...]
[...] dluzszego czasu mam problem z ulozeniem treningu, Cwicze tak : poniedziałek - klatka wtorek - biceps , łydki czwartek - barki piatek - triceps , uda sobota - plecy Lubie cwiczyc prawie kazda partie oddzielnie bo moge kazda dobrze zkatowac i to jest dobre dla mnie :) ale ostatnio jak wzowilem treningi na nogi to zauwazylem ze np po cwiczeniu [...]
Mam pytanie, zaczynam ćwiczyc na siłowni od przyszłego tyognia. W poniedzialem ukladam sobie diete itp. Ale mam pytanie, czy przy zerowym (prawie) stażu na siłowni mogę zacząć od jakichś odżywek (jakiś gainer, kreatyna) ? Czy może tran ? Poleccie cos :) Czekam na odp.
Witajcie, od jakiegoś miesiąca mam problem. Otóż strasznie swędzi mnie napletek i do okoła jest poraniony, już się zagoił ale nadal jest taki dziwny jakby zapuchnięty. Problem w tym że teraz nie mogę go osunąć, tak się zawężył że nie idzie go ściągnąć z czubka penisa, do tego wędzidełko tak jakby się odrywało bo boli strasznie. Czy wiecie może o [...]
[...] jakies 15) i troche wiedzy na ten temat to naprawde mozna wyjsc na tym jak najbardziej do przodu. Wiadomo ze bez diety i odblokowania niepowinno sie nawet myslec o metce czy omce. Masa zrobiona na such napewno jest lepsza i stabilniejsza ale jednak w stytuacji kiedy zaprzestajemy trenowac i do tego zmieniamy tryb zycia (praca, nieprzspane [...]
[...] z prawej strony w górnym odcinku miałem robione przeswietlenia i na zdjeciu było napisane spłycona kifoza piersiowa lekarz powiedział ze moje plecy sa za proste czy miał ktoś cos podobnego i co mam robic dalej lekarz powiedział ze z takimi prostymi plecami to nie mam predyspozycji do siłki jesli macie jakies rady to z góry dzieki [...]
[...] od poniedzialku biore antybiotyk gardlo juz nie boli temperatura ciala juz sie unormowala w granicach 36,4-36,6 antybiotyki mam brac do wtorku do 20 marca.Pytanie takie czy przestac cwiczyc czy dalejk kontynuowac treningi??nie jestem zbytnio oslabiony dzis przypada mi trening barkow i trica jutro plecy weekend wolny a wpon klatka i bicek a [...]
[...] mi w tym na pewno nie pomoże. 4. Słyszałem, że przy zażywaniu odżywek jest się bardziej agresywnym. Czy to prawda? 5. Ile kreatyny i tej drugiej odżywki kupić by mi starczyło na cały cykl (42dni)? 6. Coś się stanie gdy po całym cyklu przestane brać odżywki? Czy siła spadnie, czy mięśnie opadną? No i to już wszystkie moje pytania:D Ah i [...]
Witam mam 19 lat jednak od około 3-4 lat nie urosłem prawie nic (no może 1 centymetr). Zauważyłem także że przy wzroście 171 cm waże 54 kg-czyli mało i niezależnie od tego czy jem dużo czy nie moja waga w ogóle się nie zmienia.Czy są jakies sposoby aby poprawic moją sylwetkę?.Czy może jedynym wyjsciem jest tylko pójscie do lekarza?
Cześć, zacząłem od stycznia trenować boks(2xtydz). Chciałbym dorzucić 2 lub 3 treningi opartym na treningu bez sprzętu, aby dodać lekkiego bodźca mojemu ciału do rozwijania się(dieta jest), bo przez sam boks raczej nie 'urosnę', zwłaszcza 2xtydz. Trochę o mnie: Wiek: 17 Waga: 61 Wzrost: 178 Jeśli chodzi o sprzęt jaki mogę wykorzystać to tak [...]
Witam. Jako że zbliżają się wakacje, chciałem zrzucić zbędne kilogramy z brzucha. Zacznijmy od początku: Ograniczyłem węglowodany, tłuszcze oraz wprowadziłem do mojej diety więcej białka i owoców. Na śniadanie jadam serek wiejski Na II śniadanie serek wiejski i 2 kromki chleba razowego z twarogiem + owoc/warzywo Na obiad gotowanego kurczaka bez [...]
[...] waga 63kg, mój bf to jakies 10,8%. Wiem że nie ma szans że przytyje, jest możliwość ze dajmy na to z 63 przytyje do 65, ale w okresie jakiegoś czasu wróce do tej poprzedniej czy też mniejszej wagi, spowodowane jest to tym iż coś co blokuje wylewanie żółci nie działa u mnie poprawnie,a do tego wszystkiego jeszcze problem z przepukliną. Dlatego też [...]
Mam prośbe do kogoś kto się zna na tym poprosiłbym o plan treningowy dla mnie wzrost 1.8m waga 63-4kg. z silownia mam do czynienia od niedawna jakis miesiac.Cwicze u znajomego ktory posiada atlas i laweczke.Prosilbym o jakas dobra,efektywna rozpiske ale oprocz trenowania nog i cwicz zwiazanych z uzywaniem nog gdyz mam martwice kolan czy cos [...]
Mocny spalacz -proszę o pomoc.
