tak ja w temacie wyżej... waże dużo. dodam, że mam 20 lat ... proszę niech ktoś pomoże mi ułożyc plan żywnościowy !!! Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 120 Wzrost: 175 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duużo Aktywność w ciągu dnia: od następnego [...]
[...] jak tego qrna dokonac. chociac nie jestem odbrze rozciagniety to chce byc szybki i zarazem walnac szpagata, dobrze sie rozciagnac. mam 18 lat i mierze jakie 183 cm wzrostu(78 gk wagi). zalatwilem od kumpli winstrola depot 10 strzalow, metki ruskeij 50 tab i olmnadren 10 strzalow. czy to cos mi pomoze do sily i sporej szybkosci? z gory dzieki
mam problem mam 120 w klacie i 105 w pasie mam wielie boczki chce dojsc do wakacji do 90 w psasie czy jest to mozliwe pomozcie odpowiadam na pytanie 1.cwicze od czerwca 2001 regularnie 2.ostatnio cwiczylem trenngiem nastepujacym pon klata 7 seri wyciskania na plaskiej po 10powt. na skosnej 3 serie po 10 pow rozpietki 3 serie po 12.powt. wt. [...]
Witam, Redukuję się od około dwóch miesięcy. Aby uprzedzić złośliwe komentarze dodam, że redukuję tłuszczyk, co niekoniecznie może wynikać z dalszej części mojego posta. Na ostatnim pomiarze okazało się między innymi, że woda w ciągu miesiąca zeszła u mnie z 51 do 50,3% co jest bliskie dolnej granicy. Piję około 4 litry wody dziennie (mineralnej [...]
cze zakupilem sobie maly zestawik i niewiem czy suple mam spozywac w takich odstepach czasu i odpowidznich laczeniach ze soba co powinienem zmienic zeby nizmiejszyc ich dzailania oraz sie nie pozygac:)?? zakupilem: - KRE-ALKYN MEGA CAPS 2500 - DIBENCIOZIDE ACTIVITY - GOLD OMEGA3 - VITA MINI MULTIPLE SPORT - DEXTRO JUCE - ZMA APTECZNA - AMINOKWASY [...]
[...] ze to sa wezly chlonne dostalem antybiotyk i tydzien w domu . Wszystko prawie przeszlo wezly byly juz bardzo niewielkie i miekkie wiec postanowilem isc juz na trening i tu znowu mi wyskoczyly wezly chlonne :/ czy jest mozliwe to zeby wezly chlonne mialy cos wspolnego z ciezkim wyslikiem fizycznym ? z gory dzieki i sory za moje pismo xD
ZAŁOŻYŁEM TEMAT PONIEWAŻ ZASTANAWIAM SIĘ DLACZEGO CIĄGLE DRĘTWIEJA RECE SKORO OSTATNIEGO STRZAŁA Z HGH DAŁEM W ŚRODE I PO 4 DNIACH W NOCY CIĄGLE DRĘTWIEJĄ MI DŁONIE CZY JEST TO MOŻLIWE DODAM TYLKO ŻE BRAŁEM HGH OD PONAD 4 MIESIĘCY A BYŁO TO HYGETROPIN
Witajcie, jestem nowy na forum sfd i mam kilka pytań. Przeczytałem juz kilka tematów, ale nie znalazłem na nie odpowiedzi. Mam 18 lat, 180 cm wzrostu i 76kg (BMI w normie - górna granica). Od niedawna rozpoczałem trening w domu (hantle, sztanga, inne ćwiczenia). Chciałbym poprawić stan swojego umięśnienia ;) jednocześine kilka kilogramów [...]
Jako, że jestem na diecie od dłuższego czasu często uwzględniam łososia w swoim menu ze względu na jego właściwości. Przeważnie kupowałem surowy filet z łososia po 34zł/kg. Ostatnio odkryłem w jednym ze sklepów wędzone podbrzusze po 22zł/kg. Normalnie pycha. Zastanawiam się jednak, nad tym, gdyż to podbrzusze ma więcej tłuszczu niż sam filet. [...]
witam, od jutra mam zacząć cykl mono+storm+spalacz+bialko , wczoraj kumpel z którym sie bawiłem 2 dni temu ma ospe wietrzną. możewe że się zaraziłem chodź od razu objawów nie bedzie. Nie wim czy zaczynać ten cykl. Czy branie tych supli i ćwiczenie może spowodować jakieś powikłania podczas choroby lub złe efekty działania supli? ćwiczę w domu.
[...] 85 kg dieta jako taka była ale czasem jakieś wpadki sie zdarzały podkreślam nie jestem profesjonalistą ,traktowałem to raczej bardziej rekreacyjnie aby wgl sprawdzić sie czy sie do tego na daje i czy wytrzymam. Teraz mam zamiar kontynuować pracę nad moją sylwetką. Aktualnie przy 182 cm i 85 kg mam nastepujace pytania 1. wiadomo mamy okres [...]
[...] 9 kg, lecz sylwetka jeszcze nie spełnia moich oczekiwań zamierzam prowadzić spalacz a wybór padł na Animal Cuts, którego będę dawkował po 1 saszetce dziennie, pytanie czy dać go 30 minut przed I posiłkiem czy przed treningiem? Zastanawia mnie też sprawa podaży kalorycznej, z obliczeń wyszło mi 2300kcal, czy gdy redukcja stanie w miejscu [...]
Witam. Od jakiegoś czasu chodzę na siłkę, spożywam nawet do 5000kcal dziennie, dieta zróżnicowana. Jestem w miarę wysoki, prawie zero tłuszczu... i prawie zero mięśni. Po pół roku przybrałem dwa kilo i to pewnie od wody. Jestem w miarę nadpobudliwy czy to może być tasiemiec? Czy po prostu za szybka przemiana materii?
Dopiero zaczynam cwiczyc i chcialbym zaczac od ACT czy moge go wykonywac w domu mam do dyspozycji drażek, ekspander, hantelki(3kg ) i nic pozatym. Co polecacie jakie cwiczenia? Dobre i rzeczowe odpowiedzi nagrodze SOGIEM Z Góry Dzięki
[...] :P od miesiaca robie 100 dziennie z 1,25 kg. Jakis koles pisal ze lepiej jest robic 2-3 razy w tyg 4x15 z duzym obciazeniem jezeli chcesz dobry wyglad brzucha i teraz pytanie do was ludzi znajacych sie na tym ktora opcja jest lepsza bo sam nie wiem chce jak najlepszy brzuch :) z gory dziekuje i nie krzyczcie jezeli zly dzial czy cos z gory sory
Witam mam takie pytanko czy meta w kremie to to samo co ANDRACTIM GEL ?? Czy cos podobnego. A przy okazji pytanie ktore sie powtarzalo ale były rózne odpowiedzi, chciałbym uściślic i uzyskac jednoznaczną odpowiedz. Jaki ma ów kremik wpływ na zarost? Wzmacnia go czy redukuje? I przy okazji mała dygresja Od małego lubiłem się bawić chemilakiami [...]
[...] mnie chodzi o wykorzystanie jego własciwości związanych z leczeniem astmy. Czołowi kolarze świata to stosują, więc na pewno złe nie jest, bo oni byle czego nie biorą. Teraz czy w celach zwiększenia wydolności płuc (itp) dawkuje się tak samo, jak piszecie przy redukcji? Czy może wtedy tylko przed startem? Czy jeśli dawkowanie przy redukcji [...]
Siemka, gdy moja sekcja kickboxingu sie skończyła, to wskoczył we mnie nowy bakcyl, MMA. Do teraz chce to trenować ale jak już usłyszałem od rodziców : tak, możesz, to zaczołem mieć obawy, to że kupie rękawice, i nie spodoba mi sie i wywale pieniądze w błoto, to że rodzicom taka sztuka walki sie nie podoba itp. Bede miał okazje trenować w [...]
[...] gotuje:P. Prosiłbym aby ktoś podał mi nazwe supla po którem naprawde przytyję moją propozycją były zestaw hard mass lub gain boli 6000 + jabłczan + AMINOMAX 6800 + hmb PS: czy ktoś spotkał się z takim czymś że ma się biceps tak jakby od wewnętrznej strony ręki? bo niby mam te 31cm ale kumpel ma mniej a jego biceps wydaje sie większy czy jest [...]
[...] to mam łatwość tycia i ciężko mi się najeść. Jak to wpływa na dobór diety? Na początek mam pytanko. Sachem pisze iż mnoży się wage x 24 a później przy redukcji razy 0,8. (czyli 73 x 24 x 0,8 = 1401,6 kcal) Jednak mnie by pasowala schudnąć do 66. To jest mój cel 66 kg. Czyli wage która wstawiam do wzoru mam dać 66 czy 73? Aha. Narazie wygląda [...]
