czy od

[...] bede bardzo wdzieczna- bylam u jednego jakies 3 miesiace temu i ta wizyta okazala sie kompletna porazka (kobitka w klinice damiana nawet nie zapytala ile waze, mierze, co jem, czy mam alegrie tylko dala mi xero diety kopenhaskiej i montignaca ktore btw nie pomagaja mi wcale, w co oczywiscie nie uwierzyla "..bo to niemozliwe" :/) Pozdrawiam Magda

[...] godne polecenia w granicach pieniężnych do 100zł wykluczając Ostrowie? Ostatnio zmieniłem trening, odczuwa spore zakwasy nawet na bicepsach co się rzadko u mnie zdarzało, czy jest sens dać BCAA przed i po treningu? No i jakie wychodzą ekonomiczniej i w rozsądnych cenach niż te Olimpowskie bo wiem, że one są spoko, ale może jest coś jeszcze [...]

[...] - poniedziałek, środa, piątek A/B Siad 4s/ MC 4s Wl 4s/ Podciąganie 4s Wiosłowanie w opadzie 3-4s/ Military press 3s Uginanie sztangi 3s/ Wycisk wąski 3s Zanim ćwiczyłem tym FBW miałem 2 miesiące przerwy (a przed przerwą ćwiczyłem splitem). Teraz ww. FBW ćwiczę już 6 miesięcy (oczywiście kilka krótkich przerw miałem czy to drobną [...]

Witam od jakiegoś czasu skaczę na skakance i o to moje pytanie jak lepiej skakać czy za każdym machnięciem czy taki podwójny skok na żabkę jakoś tak to się nazywa czyli że po prostu przed skokiem jeszcze 1 raz trochę się odbije od ziemi i jeszcze chciałem podkreślić że jak robię normalnie to wyżej skacze to myślę ze więcej siły w to idzie

[...] za stworzenie tego typu tematu, nastepnego.. Przechodząc do tematu.. Mam do was prośbę, taką najbardziej skierowana do zaawansowanych ale dla tych tez co sie mniej znaja, oczywiscie bez obrazy. Potrzebuje planu treningowego na mase. Mam dostęp do siłowni pełny osprzęt i wgl. Jestem chudy, mam 174cm wzrostu i 50kg wagi. Robiłem na poczatku [...]

[...] w gratisie 4buteleczki AAKG Shock Shot. Na każdej piszę, że dawka dzienna to 1/2 fiolki ale, należy spożyć w ciągu 24h od otwarcia. Wczoraj miałem DT i wziąłem 1/2 ale następny DT niestety wypadnie mi dopiero w poniedziałek. W związku z tym czy wziąć drugą 1/2 fiolki np. dzisiaj czy może sobie poczekać do poniedziałku co da 72h od otwarcia?

[...] czasu problem z oczami, natomiast mam przekrwione białka tzn te żyłki czerwone są dosyć widoczne ... Czy na to zaradzi np:? http://www.i-apteka.pl/p/pl/3203/visine_zmeczone_oczy_10ml.html Także pod oczami mam straszne przebarwienie na granatowo/fioletowo , jest to spowodowane moim trybem życia, krótki sen, praca przy komputerze, staram się spać [...]

Siema. Ćwiczę od pół roku, widze znaczne efekty i jestem zadowolony z moich ćwiczeń. Ćwiczyłem "jak leci" tzn. sztanga, hantle, drążek, box, bieganie. Jem co popadnie. Ćwicze codziennie ok. 30 minut. Ale chciałbym zmienić coś w sobie. Chciałbym mieć urzeźbione ciało. Poproszę o rozpiskę ćwiczeń, jakie powinienem wykonywać, aby osiągnąć wymarzone [...]

[...] lat, ale od zawsze chciałem służyć państwu. Czeka mnie wybór szkoły i mam na oku klase o profilu ratowniczo-obronnym. Czy ona przygotowalaby mnie do pracy np. w BOR, ABW ? Oczywiście zdaję sobie sprawę, że będę musiał zdać studia itd. Dodam jeszcze ze dzisiaj bylem u lekarza, ktory leczy moje zaburzenia kosci i niby juz jest ok, ale muszę [...]

Witam! Chciałbym zacząć ćwiczyć w domu, bez urządzeń, z jakimiś filmikami. I mam pytanie: Czyj trening jest najlepszy? Mel B? Insanity? Czy może zupełnie coś innego? Od razu napiszę, ze jestem początkujący, nawet bardzo. Sport omijałem szerokim łukiem, ale postanowiłem coś ze sobą zrobić. Zależy mi na wzmocnieniu rąk, brzucha, spaleniu tkanki [...]

[...] szkół ponad gimnazjalnych w obrębie mojego województwa. Ogólnie dostałem zezwolenie od head dyrektora, ale powiedział, że nie da rady póki nie ma jakiejś organizacji czy klubu z którym mógłby podpisać umowę o takich zawodach bo ze mną nie da rady (nawet jeśli mam 18 i chyba musiałbym być prezesem takiego klubu:)). I tutaj się pojawia [...]

witam. konczy mi sie cykl kreatynowy. bralem kreatyne nutrend pure micronized(takie zolte pudelko) w ilosci 500g + mass xxl (przez miesiąc)ok. dwa opakowania po 3kg. i teraz pytanie: ile trzeba zrobic przerwy po cyklu kreatynowym zeby zaczac nastepny? w co warto zainwestowac kase zamiast kreatyny ? dodam tylko ze przez ok. miesiac zrobilem 10kg [...]

[...] i co 2 dzien aeroby i basen a przez ten czas zzucilem zaledwie nieco ponad kilo dodam ze problemy z waga mam od malego jak pozbyc sie tego zapasu tuszczu Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 100 Wzrost: 186 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem [...]

[...] Ww:7,8 20gram Sałata zielona+100gram Rzodkiewka+100gram Ogórek+30gram Oliwa z oliwek+100gram Mintaj świeży 19.00 V posilek(30gB:0,72/ T:0,24/) 120gram Grejpfrut+tunczyk lub 150gram kurczaka lub 150gram indyka lub 8bialek z jajek+1zoltko+szczypiorek od razu mówie ze nie wiem czy jest to dobrze wyliczone :/,więc prosiłbym o dokładne [...]

Witajcie tak czytam posty co po niektorych ze wlasnie jada do turcji czy do egiptu w celach zakupow ktos proponowal meksyk no i wlasnie troche sie zagapilem bo rozpoczolem moja podroz od argentyny troche zabawilem w Brazylii a tam wlsciwie bylo wszystko w aptece nawet spotkalem magikow ktorzy w czyms ala domowe laboratorium ´´produkowali´´ hgh no [...]

[...] chciałbym zakupić sprzęt na którym mógłbym przygotowywać dietetyczne kulturystyczne posiłkiod roku używałem grilla elekrtycznego byłęm z niego bardzo zadowolony niestety zaczyna się psuć i zamierzam kupić coś nowego ostatnio w mediamarkt za kolo 400zl widziałem parowar czy warto inwestować w taki drogi sprzęt posiłki będa zdrowe i smaczne? [...]

[...] bułka z szynką z kurczaka + jabłko (300,b12,t3,w51) 15:00 150 gr piersi z kurczaka + paczka ryżu (120g)+sos chili tajski + warzywa mrożone 535 kcal 41 g białka 4 g tłuszczy 92 g węglowodanów trening 18:30 - 150 gr piersi z kurczaka + paczka ryżu + wyżywa mrożone 535 kcal 41 g białka 4 g tłuszczy 92 g węglowodanów 21-22 - 250-300 gr sera pół [...]

Witam, dzisiaj miałem trening i robiłem przysiady. ostatnią serię robiłem zawsze 45kg, dzisiaj zrobiłem takim ciężarem 2 ostatnie. Po zakonczeniu ostatniej serii poczułem ból w potylicy, jakby ucisk. Zawsze przysiady robiłem pierwsze, ale stanowisko było zajęte i zrobiłem najpierw WL. Czym może to być spowodowane? Nigdy wcześniej tak nie miałem. [...]

Witam. Zacznę od ankiety: Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 81,5 Wzrost : 178 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 87 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia x4-split, aeroby 3x w tygodniu po siłowni [...]

[...] tygodni chcę zacząć cykl z Animal Stack. Nie mam żadnej konkretnej diety (ponieważ dużo ludzi odradzało mi to, bo niby jestem jeszcze młody i mój organizm się rozwija) oczywiście staram się jeść zdrowo. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu. Co sądzicie o tych odżywkach, jaki z tego może być efekt? Czy mogę kontynuować bez diety czy musi być [...]