Więc tak teraz skończyłem redukcję nie robię jej dalej bo mam już spadki na masie i trochę mnie to martwi ;/ pomimo tego ze ciągle nie osiągnąłem tego co chciałem ale mniejsza o to . Wiek 18 wzrost 168 waga tu w sumie 66-67 róznie to bywa :) pas 79cm klatka 102-3cm biceps 34cm(tutaj jak zwykle najwiecej straciłem poprostu taka genetyka) udo 58cm [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sie skupic na sile,dynamice,wytrzymałosci i nabraniu suchej masy ok.80-85kg.Mam zamiar zaczac brac Trec CM3 1250(podobo jedne z najlepszych supli tego typu).I teraz pytanie czy potrzena jest do tego jakas scisła dieta,moze jeszcze jakies odrzywki.Nie chce sie bardzo faszerowac,ale jestem ektomorfikiem i na sucho nic nie moge zdziałac. To moi [...]
[...] dobre, sprawdzone mono, ale - jakie? Przedtem miałem mono od Universala i byłem zadowolony z efektów - podobno jak po każdym mono, to samo - ale teraz zastanawiam się, czy coś tańszego będzie równie dobre, od razu na myśl przyszedł mi Vitalmax. Co myślicie, jakie mono posiada dobrej jakości zmikronizowany i przebadany proch? Jedyne o którym [...]
[...] Jest to moja 2 redukcja, pierwszą robiłem od 90 do 63 kg. Później niestety przez niedopilnowanie diety waga wzrosła do 74 kg. Niestety spadki mięsa są tak duże, że nie wiem czy nie przejść na masę. Obecnie przy wzroście 168 cm ważę 67 kg i mam jakieś 15 % fatu. Chcę przejść na ok. półtoramiesięczną masę i później przez miesiąc redukować. Co mi [...]
[...] ciezko wyprostowac. Mam kilka pytan po jakim czasie powinna wrocic sprawnosc? Czy moze to byc spowodowane tym, ze przedramie mam jeszcze cale opuchniete? Czy moge zaczac cwiczyc ta reke? Wiem, ze powiniem pytac o to lekarza ale czekam dopiero na wizyte bo od tego, ktory mnie teraz prowadzi niczego sie nie dowiedzialem. Jak ktos zna dobrego [...]
[...] krety wzrasta chyba jej poziom we krwi. Moja starsza pracuje w szpitalu w labolatorium i z pobieraniem krwi nie ma tam problemu Czasami robi mi badania krwi zeby sprawdzic czy wszystko ok itd I właśnie ostatnio powiedzila mi ze pobierze mi krew. Czy po tygodniu brania poziom kreatyny bedzie we krwi wysoki? bo jesli tak to Chyba bede musial cos [...]
Ziemniaki , makaron , ryz , kasza co najlepiej jeść podczas diety redukcyjnej. Gdzieś czytałem żeby całkowicie odrzucić ziemniaki itp Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 115 Wzrost: 193 Obwód klatki: brak Obwód ramienia: brak Obwód talii: 105 Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28% o ile dobrze [...]
[...] by temat: Dobre rady dla zaawasowanych->cos w stylu by Body i jego rady .Nastepnie byly by one oceniane przez uyztkownikow pod katem skutecznosci(po jednym treningu, czy czulo sie prace danej grupy miesniowej). W taki sposob powstalo by kompedium wiedzy praktycznej cwiczen. Cos w takim stylu: Napisalem, ze mam problem z srodkiem plecow i [...]
Witam wszystkich. Od ok 1,5 roku juz nie cwicze i dzisiaj postanowiłem znowu zacząc cwiczyc i mam prośbe czy ten plan na początek bedize dobry? 2 zestawy A i B - zakres pow 15,10,5. Układ będzie następujący: A15,B10,A5,B15,A10,B5 Zestaw A: Przysiady ze sztanga na barkach Podciąganie na drążku podchwytem Wyciskanie jednorącz sztangielkami na [...]
Ćwiczę od 4 tygodni. Stosuję również niskokaloryczną dietę. Przez 3 tygodnie ćwiczyłam głównie w sali kardio (bieżnia - męczarnia dla mnie), steper i rowerek - w sumie około godziny ćwiczeń (6-7 razy w tygodniu). Owszem, schudłam ok. 3,5kg, ale głównie "na górze" - łącznie z biustem, który pewnie za niedługo zniknie Kolega zalecił mi więc zmianę [...]
[...] a teraz od 3 dni na wadze nic nie drgnie, a codziennie jeedzone 4000kcal a zapotrzeboanie wsyzlo mi okolo 3200kcal. Zamówiłem sobie monohydrat i bede bral 6 kaps dziennie czyli 4.8g. Wstawiam moj dziennik http://potreningu.pl/profil/bartas15#/date/2013-10-16 Prosze doradzcie cos, jakies moze inne posilki, inne produkty, prodsze o pomoc. Co do [...]
[...] jest 140 kg, obecnie jestem na 113kg. Wiadomo, że to trochę trwało, a mianowicie jakoś 8 miesięcy. Waga stoi w miejscu, więc chce wejść na zero kaloryczne, tylko na ile? Oczywiście zależy mi na optymalnym czasie, jak najkrótszym, bo nie robię tego by odpocząć od diety. Drugie pytanie, czy nie licząc wpływu na zdrowie (bo już tyle na tej diecie [...]
Witam wszystkich. Od 3 miesięcy zaczełem ćwiczyć na siłowni i zauważyłem że dość mocno mam krzywą klate plan terenigowy układał mi trener przed kiedy nie ćwiczyłem miałem też problem ze klatką piersiową była krzywa ale nie było to tak widoczne bo przed maja waga była 57kg przy wzroście 185cm więc byłem strasznie chudy w tej chwili jak waga poszła [...]
witam zakupiłem z pewnego źródła od naszych wschodnich sąsiadów i nie wiem czy dobra. A tej mety z reaktora podobno już nie robią, wypróbuje na sobie to się okaże. co myślicie??? Reaktor http://img14.imageshack.us/i/p1010700e.jpg/ http://img690.imageshack.us/i/p1010701w.jpg/ http://img809.imageshack.us/i/p1010708f.jpg/ [...]
[...] od roku z przerwa. własnie teraz mam przerwe bo mam złamana szczęke. przerwa bedzie trwała 2 miesiace ale dziwi mnie to że strasznie spadłem z masy i zastanawia mnie to czy jak zaczne znowu cwiczyc to wróca mi chociaż rozmiary bo mam w o bwodzie bicepsa 39 a jak cwiczilem 41 tylko ze bylem 5 kg cykl jaki robilem przed przerwaniem cwiczen to [...]
Witam! Od września ubiegłego roku zacząłem ćwiczyć brzuch. Początkowo były to brzuszki i spięcia. Kiedy nabrałem trochę siły, postanowiłem zabrać się za osławiony trening "6 Weidera". Udało mi się. Przerobiłem cały zakładany program. Niestety, efektów nie widać było praktycznie żadnych. Dodam przy okazji, że jestem osobą szczupłą, nigdy nie [...]
Witam wszystkich jestem tutaj nowy. Ćwicze od Grudnia 2008r. No i mam takie pytanie czy juz czas na zmiane treningu. Do tej pory cwiczylem wedlug tego planu. Poniedzialek (Klatka+Triceps) 1. Wyciskanie sztangi na lawce prostej x8 x8 x8 x8 2. Wyciskanie sztangi na lawce skosnej x8 x8 x8 x8 3. Wyciskanie hantli na lawce prostej x8 x8 x8 x8 4. [...]
Tak sobie czytam i czytam tematy i wpadło mi do głowy takie jedno pytanko .Nie widziałem aby ktos poruszał ten temat.A pytanie dotyczy brania pro hormonów po cyklu saa. Powiedzmy ze Kowalski jedzie cykl typowo masowy hmm 10 tygodni + odblok.Potem powiedzmy 6 tygodni na kreatynie. I mam takie pytanie czy mozna by było włączyć powiedzmy a połowie [...]
[...] mrowi mnie mały palec i lewa strona dłoni, w tym palcu mam zmniejszone czucie. Najgorsze jest to, że mam w tej dłoni mniejszą siłę ścisku niż dawniej i nie mogę często dokończyć treningu ponieważ hantel czy sztanga wylatuje mi z tej dłoni. Nie wiem co jest tego powodem, ponieważ miałem dwa miesiące przerwy od siłowni z powodu rekonstrukcji ACL w [...]
czesc! czy jest taka opcja zeby mój organizm (miesnie sciegna etc klatki piersiowej> nie tolerowały wyciskania na płaskiej ławeczce jako pierwsze cwiczenia na te partie? od zawsze mam z tym problemy gdy ponownie układam plan treningowy z tym cwiczeniem na początku to zawsze jest to samo ze musze przerwac treningi klaty na kilka tygodni, rozgrzewki [...]
