[...] ) i od razu odstawiłem bo się przestraszyłem. Dzisiaj zastanawiam się nad jabłczanem bo podobno jest to dużo lepsze niż monohydrat. ( Zdrowsze ??? ) i tak właśnie się pytam czy nigdy nie robiąc cyklu na mono mogę zrobić cykl na CM3 ??? Chciałbym jeść CM3 z BCAA , moim celem jest rzeźba i większa twardość , wytrzymałość mięśni. Diety nie mam [...]
[...] Problem z 2 punktem, w przykładzie autor oblicza jednynie wysiłek siłowy. Ja staram się robić wysiłek i siłowy oraz aerobowy. W przykładzie nie ma opisanego jak to obliczyć, gdyż wynik kcal w punkcie 2 potrzebny jest do obliczenia w punkcie 3. I teraz, czy kalorie z wysiłku aerobowego i siłowego dodać, nastepnie podzielić? Właśne, nie [...]
[...] się Paulina i mam 19 lat. Choruje na miastenie i biorę Mestinon, encorton 5mg, azathioprine 100mg. Od jakiegoś czasu zauważyłam, że gdy się maluje moja skóra wokół oczu zaczyna się czerwienić. Następnie oczy puchną, a skóra zaczyna się łuszczyć. Okropnie piecze i strasznie oczy łzawią. Pamiętam, że nawet gdy nie byłam pomalowana był taki okres [...]
[...] miesiac zaplanowelem sobie cykl z deki i z winka.chcialbym zebyscie go ocenili w oparciu o swoje doswiadczenia i wprowadzili ewentualne poprawki.glownie zastanawiam sie czy jako ze to bedzie moj pierwszy kontakt z SA to czy przy mojej wadze ten cykl nie jest zadlugi albo zamocny.moze zaznacze jeszcze ze nieliczy sie dla mnie az tak bardzo [...]
witam, mam pytanie odnosnie tego suplementu. czy jesli planuje za miesiac zrobic cykl na mono, jest sens brac teraz przed treningiem shocka? wlasciwie co to jest bo juz sie zamotalem czy cos w stylu boosera przedtreningowego czy bardziej podchodzi pod stack (pytam bo w skladzie widzialem jablczan). Pytam bo chce zaczac cykl od mono i dalej walic [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek :18 Waga :82 Wzrost :175 Cel treningowy :Masa/siła Staż treningowy na siłowni :1,5 roku Uprawiane inne sporty : Czasami piłka nożna,hala Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):brama,wyciagi,lawka,modlitewnik,sztangi,hantle Dieta :Jest Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]
[...] Ułożyłem jej więc intuicyjnie program ćwiczeń i dietę, żeby trenowała pod moim okiem, chodziła na siłownie zawsze jak ja będę chodził, bym mógł to kontrolować, uczyć ją i motywować. Wyliczyłem jej zapotrzebowanie na 1500 kcal, ułożyłem dietę na 1400 kcal w 6 posiłkach z przewagą białko>węgle>tłuszcze. Nie wiem czy przy redukcji [...]
Siema mam takie pytanie odnosnie rozciagania, czy musze je robic doslownie od razu po treningu, zawsze robie ze jak wylaczam stoper to.tylko zdejmuje rekawiczki i od razu ide sie rozciagac :D A moje pytanie brzmi czy moglbym sie rozciagac jakies 5-10 min po treningu zeby wrocic do domu i rozciagac sie w domu, bo tak wygodniej i szybciej, mozna se [...]
[...] ciąg: -przysiad: PYTANIE: ankieta kumpla /tak wiem moja/ chlopak jak ja jedzie cyklzaczal troche wczesniej enana jedzie krocej i w przyszlym tyg wrzuca propka. Takie pyt czy zamiast winsa daloby rade podrzucic drugi raz mete ? na poczatku jechal madrzej ode mnie jecha;l 25 potem 20mg/4tyg/ i teraz chce jeszcze odjesc metki na -45tyg powiedzmy [...]
[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 Siema, na kazdym forum ludzie radza brac do 100 mety czy wina oslonki na watrobe.zawsze tak robilem dawalem 2 kaps esentiale na 1 tab orala.I ok.Ale widze ze starzy wyjadacze nie daja oslon wogole i tez maja sie dobrze.Podobno [...]
[...] 173wzrostu i aktualnie 75kg od nowego roku schudłem z 82kg do 75kg aktualnie na diecie mało kalorycznej .. jakoś od marca dodałem kreatyne..zrobił sie zarys mięśni .Oczywiście ćwiczę na siłowni ile tylko mogę. Dziś chcialem dodać spalacz i odzywke białkową aby zbudować troche wiekszą mase mięśniową a miedzy czasie spalać resztki tłuszczu [...]
Witam Do tego działu zaprosił mnie z combatu TeGej. Jak już pisałem w tamtym temacie - mam 18 lat, 51 kg wagi przy ok 168-170 cm wzrostu, czyli żywy eksponat z obozu koncentracyjnego. Dodam, że jestem ektomorfikiem. Tutaj jest link do mojego postu: http://www.sfd.pl/Sztuki_walki_dla_ch%C5%82ystka_-t346918.html Moje pytanie brzmi - jaką dietę [...]
Witam. Staz: 2,5 roku cel: Masa/sila wiek:19 lat Wlasnie mam zamiar zrobic sobie cykl, wacham sie jeszcze czy wziasc Storm+Shock czy GM + Xtreme Stack (mozecie wyrazic opinie). Wstepnie rozpisalem sobie taki planik tylko nie wiem czy nie za ostry jesli chodzi o lapy. Cykl ma trwac 40 dni. Ocencie planik: Poniedziałek: Klatka: Plaska 12,8,6,6,6 [...]
[...] moje wyniki - ktoś oceni ? 4-5tydz. prolki 200 co 4-5d. Do tego ATD 25mg dziennie, od początku cyklu... libido elegancko, przyrosty zauważalne, ale bez jakiegoś mega "boom" czy szału, dieta, suple (białko izolat, bcaa, glutamina, carbo itp) + 4x tyg. trening. Wyniki miesiąc temu były podobne z tym że teść ponad połowe mniejszy niż obecnie.. [...]
[...] raz na sfd ze ktos zalatwil legalne recepty na rozne srodki. Situacja w tej chwili wyglada tak: Zalatwie recepty PRAWDZIWE (albo przynajmniej zaswiadczenia od lekarza ze leczyl mnie omnadrenem) na 30 amp to nie ma problemu zadnego, pracuje dalej i wszystko jest za***iscie. Jezeli nie..... :( Bede w najstepnym tygodniu w warszawie na zaledwie [...]
Witam wszystkich forumowiczów Jest to mój pierwszy temat na tym forum i mam nadzieje że nie ostatni ;) Po ok. pół rocznej przerwie przez kontuzję niezwiązaną z siłownią zaczynam znowu cwiczyc na niej. Wcześniej brałem Mutant Mass'a od samego początku i kreatynę: Kre Alkalyn EFX - szczerze mówiąc mizerne efekty jak na początek - miało byc turbo a [...]
Mam pytanie techniczne do specjalistów od wyciskania. Wyciskam bardzo waskim chwytem angażując głównie triceps i zastanawiam sie czy starać sie go rozszerzać bo mój ruch jest bardzo długi. Raz juz probowalam chwytac szeroko ale przez 3 tygodnie stalam w miejscu i nie moglam podniesc nawet ciezarow nieco wyzszych niz rozgrzewkowe - mam wrazenie ze [...]
[...] 6) podczas treningu grapplingu nie rozgrzalem dobrze kolana... od tamtej pory (mimo ze od 5 miesiecy juz nie trenuje) odczuwam dyskomfort jesli chodzi o kolano... bol tyczy sie glownie sciegna pod rzepka oraz okolic mam w zwiazku z tym pytanie - czy w regeneracji pomagaja masci rozgrzewajace?? - oplaca mi sie kupic sciagacz na kolano ktory [...]
[...] problem że od poniedziałku biore stack maximize iforce i w ogóle przestał działać tz. wziąłem dzisiaj 2 miarki i nic a w poniedziałek 1 miarke i cos działało.Zwiekszyć do 3 czy to bedzie za duzo juz?Podaje skład Węglowodany 4.5g Tiamina 5mg 335% Ryboflawina 25mg 1,471% Niacyna 25mg 125% Witamina B6 [...]
Witam chciałbym się doweidzieć czy mam lipomastie czy ginekomastie od jakiegos roku uczęszczam na silownie i przytylem jakies 20kg. 6 miesiące temu brałem metke ruską i było dobrze ale 2miesiace pozniej przestalem cwiczyc na okres dwóch miesięcy i wszystko mi spadlo pomijając brzuch strasznie urosly mi cycki a do tego strasznie powiększyly sie [...]
