Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok wielkie dzięki za wszystko. Kupie sobie jakąś masówke, poczytałem o tych dietach, mniej wiecej wiem co robić. Treningi zaczen od cwiczen TBW. Boje się tylko, że nie odnajde się na tej siłowni z ćwiczeniami na wolnych cieżarach ale to dam jakos rade. Jesli ktos ma jakies porady teraz to prosze pisac, chetnie przeczytam wszystko. PS. Mam [...]
Głód zaznaczmy od razu nie jest wyznacznikiem, czy kalorie są na dobrym poziomie, czy też nie. 2500 na początek wydaje się być rozsądniejsze, ponieważ jak przyjdzie zastój, to uciąć nie będzie z czego.
Czy po opuszczeniu na klatkę i zatrzymaniu,sztanga na początku zaczyna wychodzić dynamicznie ? Czy problem z wyciskaniem w koszulce,zaczyna się od połowy ruchu ?
[...] wtedy gościa, który mieszka w Hiszpanii i od czasu do czasu coś przywozi. Powiedział, że te cienkie ampułki to poprostu nowa seria. Wnioskując - grubość ampułki chyba nie świadczy o tym czy oryginal czy nie, najważniejsze to brązowe napisy (ktorych nie można zetrzeć pocierajac palcem) i osad... Jeżeli się mylę to mnie poprawcie. Pozdrawiam
[...] jak sobie radzi Ie w takiej sytuacji jeśli macie podobnie. Ja jestem wstanie zjeść mnóstwo ciastek i innych pustych kalorii przez dwa dni pózniej przechodzi. Czy jest na to jakim patent na pochamowaną chęć do słodkiego. W tym czasie wiecej cwiczylam żeby ciastka w biodra nie poszły ale wolałabym odzwyczaic się od rytuału porzerania w tym czasie.
możesz podbić oliwą do sałatki czy tłustszym mięsem. Nie wiem jak u Ciebie z orzechami, ale jeśli możesz (nie wiem jak zalecenia od Obliques i Martuccy) to też troszkę nimi możesz podbić :) Ale raczej nie powinno się z nimi przesadzać
Marciu (Martucca) kochana i pozostałe szefowe, mam ogromny problem w dzieciństwie miałam Przykurcz abdukcujny biodra prawego z czynościowym wydłużeniem lewej kończyny dolej. Miałam operacje na ścięga i mieśnie. rozmawiałam dziś z moim ortopedą prof. Karskim że absolutnie nie mogę ćwiczyć siłowo tylko basen i rozciąganie ewentualnie joga bo wróci [...]
Marciu (Martucca) kochana i pozostałe szefowe, mam ogromny problem w dzieciństwie miałam Przykurcz abdukcujny biodra prawego z czynościowym wydłużeniem lewej kończyny dolej. Miałam operacje na ścięga i mieśnie. rozmawiałam dziś z moim ortopedą prof. Karskim że absolutnie nie mogę ćwiczyć siłowo tylko basen i rozciąganie ewentualnie joga bo wróci [...]
no i widzę ze dziewczyny mnie ubiegły dziewczyno, daj se mentalnego klapsa w te głupie myśli i przeczytaj od początku dziennik, chcesz schudnąć, mimo ze dziewczyny mówią że już jesteś chudzinka, i bardziej tu o mięśnie niż chudnięcie chodzi, żeby mieć mięśnie musisz jeść bo tłuszcz magicznie się w nie nie zmienia, na początku Marta uprzedzała [...]
[...] w dół ani w górę waga 59,0kg Dzieta Mmmmm... było różnie raz podkradlam kostkę czekolady:) Raz zaspalam do przedszkola i zjadłam miseczkę owsianki z dziećmi Wczoraj zakończyłem swój długoletni związek z partnerem, z którym byłam nierozlaczna i pasowalismy do siebie idealnie ( aparat ortodontyczny tj. "kaganiec") i z radości [...]
[...] że sobie trochę przestawiłam tzn. przykurcz się zrobił. Na szczęście przez to że tydzień nic nie ćwiczę trochę puścił i mogę chodzić. Tak sobie myślałam (tak,tak zrobiam to) czy trening który sobie wymyśliłam byłby skuteczny tj. Poniedziałek,Środa,Piątek basen 50min pływania non stop (żabka+kraul grzbietowy) Pozostałe dni czyli Wtorek+Czwartek [...]
Bardzo dziękuję za odpowiedź. Zaraz przejrzę dziennik wrong. Mam jeszcze pytanie o dietę dalej tak jak u marty1990? Czy coś innego jeśli nie mogę ćwiczyć z obciążeniem. Callanetics,który proponowałaś już mam (ten orgnialy,żadne kardio),biodro przestało boleć więc zacznę te ćwiczenia od dziś a najpóźniej środy(boję się kolejnej kontuzji) Pozdrawiam [...]
Mam jeszcze pytanie zauważyłam ze po spożyciu ww. nawet przed zmianą żywienia mam taki problem z brzuchem. Czy wiecie może skąd to się bierze? Chodzi mi o produkty łączne przede wszystkim ale też ryż, kasza choć od tych rzadziej
[...] do glowy Z mojego doswiadczenia,gdybys kiedys chcial wejsc na tren mimo.ze to igly a nie orale i niby tez wiedzialem ze wali po flakach nie zbadalem watroby i nie wiem czy tren tylko dokonczyl dzielo czy sam to sprawil czyli zoltaczka watrobowa od mechanicznego uszkodzenia Co mi jeszcze przychodzi do glowy?nie szalec z dawkami tylko [...]
Wyczytałem że zawodowcy co dziennie brzuch robią choćby Arnold czy Flex.... jak narazie uciekło mi 5cm w pasie lecz nie wiem czy to do końca zdrowe czy sie nie przetrenuje ponieważ nie trzyma to sie wogóle tablicy regeneracyjnej która mówi iż miesnie brzucha regenerują sie od 2-4 dni.. ...:::Trzymajcie Się Schaby:::...
[...] rozmiary te same...Obejrzałem chyba wszystkie ich walki i moje wrażenia są takie - Carwin wygląda na silniejszego, a na pewno ma dużo mocniejszy cios (w ogóle nie wiem czy widziałem kogoś z tak ciężką ręką w mma), rzuca typami ważącymi po 110 kg jak manekinami, a jego g&p wbija w matę, jest niepokonany - ktoś może powiedzieć, że rekord [...]
[...] pewno też procent w zyskach, z konkretnej gali, szacowany na właśnie 5 mln $. To daje mgliste pojęcie o jakich kwotach rozmawiamy. IMO Gdyby zależało to od Fedora, to podpisałby kontrakt i Danę jeszcze ucałował, ale są widocznie dla niego ważniejsze inne układy. Z czasem zobaczymy czy ruscy zarobią ze Strikeforce, czy UFC straci na braku Fedora.
Porównanie łap do klaty czy barków.LOL ! To tak jak bym napisał ,że kulturysci są silniejsi od trójboistow bo biorą na suwnicy tone w serii a trójboiści nie wycisną nawet połowy tego na ławce poziomej masakra. PS Który kulturysta na wysokim poziomie 100-130kg nie weźmie ? Coleman z takim ciężarem robi rozgrzewke :) Wiem ,że w armwrestlingu [...]
Voevoda 300kg na plaskiej ? Hmmm pewnie w koszulce do wyciskania jeszcze :) Denis Cyplenkov widziałęm video jak 270kg pchał pewnie i więcej by w szczycie dał rade. No ale proszę zobaczyć jakimi ciężarami na klatke operowali zawodnicy jak Ronnie Coleman,Nasser El Sonbaty czy Markus Ruhl. Kevin Levrone - 273kg a ważył z 100-110kg zależnie od formy. [...]
Plan zmiany myślenia+ 100% konsekwencji.
