[...] 1dzień- klatka +triceps + górna część pleców 2d- barki+biceps+dolna część pleców 3d- wolne od siłowni, praca 4d- wolne od siłowni praca i tak w kółko ... nie mogę ćwiczyć w inne dni gdyż pracuję co 2 dni - dzień, noc, 2 dni wolnego . I tu moje pytanie czy dalej ciągnąć tym systemem czy może go całkowicie zmienić . Proszę o porady . Z góry [...]
[...] w cenie 113 zl. a ze kupuje od razu 2 pary (ja + brat) to wychodzi kupa kasy. Pewnie znalazloby sie jeszcze paru kumpli do podzialu ale i tak nie jest to malo. Powiedzcie, czy Waszym zdaniem oplaca sie wykosztowywac na rekawice do VT, czy moze niewiele roznia sie od zwyklych, do karate (te sa duzo tansze a tez mozna w nichj chwytac)? Pozdrawiam
Witam wszystkich po raz pierwszy na forum. Więc tak na początek moze pare slow o mnie. Na silownie w miare regularnie chodze od ponad roku. Zadnych osiagniec czy rekordow nie mam bo chodzilem tak bardziej zeby sie poruszac niz cos zbudowac. Regularnie, to w moim wypadku znaczy 2 razy w tygodniu po okolo 2 godziny, trenuje wszystkie partie miesni. [...]
[...] teraz zastanawiam sie nad cyklem na TCM + AAKG treca z cytrulina(kupiłem juz zmb omege itd...) vs. jakis stack. z tym ze wolałbym opcje (1) poniewewaz wyjdzie połowe taniej czy jest sens ? czy lepiej stack + *** Czekam na odpowiedz. PZDR. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub [...]
Witam CHciałbym zacząc cykl na Lato składający sie z Deki propa i winka Chciałbym to rozłożyć tak czy jest to dobry pomysł?? Deka 1-12 200mg e7d Winko 1-6 30mg ed Prop 6-12 100mg e2d Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 39.5 Obwód talii: 82 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 42 Staż na [...]
Witam. Nie znalazłem podobnego tematu, więc pozwolę sobie takowy założyć. Chciałbym zapytać Was, Drodzy Uderzacze:P, czy w sekcjach w których trenujecie, instruktor/trener sprawdza jakich rękawic używacie? Pytam, ponieważ sam nie zwracałem na to uwagi przy wyborze sekcji bokserskiej (do której uczęszczam od niedawna), poza małym hintem z np. klubu [...]
[...] 6x10 Barki: -Unoszenie sztangielek na boki 6x10 -Unoszenie sztangielek przed siebie 6x10 Brzuch: -spięcia na ławce 3xmax -unoszenie nóg do góry na ławce 3xmax Mam pytanie, czy właściwy jest taki dobór liczby serii i powtózeń, i czy nie lepsze byłoby zwiększanie obciążenia z każdą kolejną... No i sam rozkład ćwiczeń, bo brakuje mi np bicepsa i [...]
Siemano, Zwlekałem z tym tematem, ale stagnacja dosięgła mnie na tyle duża, że już nie jestem pewny swego, więc pisze do Was. Jestem na redukcji 10 tydzień , zaczynałem od 100 cm w pasie (mierze w najgrubszej czesci w brzuchu) i 93.5 kg, aktualnie jest 92 cm i 85 kg. Mój problem jest taki, ze ostatnie 2 tygodnie waga leci lekko ( chociaż był [...]
Witam panowie .jestem nowy na forum co nie znaczy że nowicjusz w tych sprawach hehe czy mógłby ktos mi uprzejmie ułożyć cykl Interesuje mnie ubicie.Dostepne środki:wszystkie. z góry thanks:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: ok 100 Wzrost: 175 Obwód klatki: 132 Obwód ramienia: 46-47 Obwód talii: 96 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 45 [...]
[...] troche zrzucić ale cos wolno mi to idzie obecnie waze 74kg przy wzroscie 165 , Chce zejsć do wagi 68 do końca maja .Czy wziąść L-karnityne olimpu? Mam dopiero 16 lat czy nie spowoduje ona spadku masy miesnowej? Czy moge ja wziąść w tym wieku? nie zaszkodzi?? JEsli nie to która lepsze L-Karnityna czy L-Karnityna Plus jakie są róznice .Wiem [...]
ostatnio zuwazylem ze mimo iz przytylem 10 kg od wrzesnia i waze odpowiednio 79-80kg 182cm wzrostu 35,5w bicebsie 106cm w klacie i 78cmw (mam 18 lat znaczy beda ukonczone dopiero w listopadzie wiec 17) pasie to niektore osoby przy mojej wadze sa duzo wieksze odemnie przklady: 1.kolega 184 39 w bicebsie 106 w klacie 85 w pasie waga79-80 18 lat 2. [...]
Witam! Chciałem ponownie zacząć chodzić na siłownię ale mam problem - nie wiem jaki plan dostosować. Wcześniej chodziłem na siłownię 2 miesiące i ćwiczyłem razem z kolegą ale według jego planu, a on chodzi ponad dwa lata, stosuje odżywki. Chciałem zacząć ćwiczyć według swojego planu a mam nadwagę i chciałbym to spalić, interesuje mnie również [...]
[...] mam zamiar jeden dzien w tygodniu nie przestrzegac tej diety i gotowac cos naprawde dobrego zeby psychicznie sie nie zajechac. Pytanie zasadnicze: wyrobia mi nerki z takim czyms? I jeszcze jedno - czy sa przeciwskazania co do ostrego jedzenia? Bardzo dobrze pobudza mi apetyt wiec mialem zamiar robic duuuzo pikantnych dan. 1. Posilek Mleko 3.5% [...]
[...] dietę całotygodniową, w gre wchodzi wszystko począwszy od owoców kończąc na rybach i innych. Z góry byłbym bardzo wdzięczny jakby ktoś mi pomógł:) Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - [...]
[...] nie wazne). Fakt jest taki, ze niektorzy chcieli by sie bic dobrze juz po miesiacu. nie ma szans. jesli ktos chce obijac morde to nie musi chodzic do takiego trenera wystarczy mu byle jaki. uwazam ze treningi u shihana sa naprawde dbrze prowadzone i doszlo to do mnie po 3 miesiacah trenowania podchodzac do tego jak do sztuki, bo tak na prawde [...]
[...] ruchach napinajacych triceps ono zeslizguje sie z tego kanaliku . PDczuwam tez w lewym lokcu jezeli napne cala reke takie uczucie jakby kruszenia delikatnego ,domyslam sie ze to moze byc powietrze czy cos takiego w torebce stawowej . Jakies rady ,moze ktos mial podobny problem i jest w stanie pomoc ,oczywiscie porada lekaza to nie cwiczyc }:-(
[...] plecy i nogi czwartek wolne piatek: barki i biceps Co myślicie i takim połączeniu? Czy jednak motywowac się aby dalej kazda partia była robiona w osobny dzien? Tak samo duzo czytałem o tym żeby ladnie rozbudowac klatę najlepiej zaczynac trening od skosu w góre i to sztanga a nie na suwnicy i dopiero pozniej przejsc na laweczke prosta a skos w doł [...]
Witam. Przeglądam różne tematy, pytam wujka Google, ale nigdzie nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Cóż, historia moja jest taka, że z racji wrodzonej dysplazji bioder przez całe życie, ponad 30 lat mocniej obciążałam lewą nogę. Prawa służyła bardziej jako podpora dla utrzymania równowagi. I w ten oto sposób nabawiłam się znacznej dysproporcji w [...]
[...] miesiącu trenowałem trochę w domu. Prawdopodobnie przez najbliższe miesiące tak pozostanie(brak czasu). Ułożyłem plan tj Spilit – partia 2x/tydzień. Chciałbym byście ocenili czy się nadaje oraz wskazali błędy w tym planie Oczywiście trenuje systemem: T-T-W-T-T-W-W A: klatka, barki, tricepsy. pompki zwykle 4s pompki z nogami wyżej 4s [...]
[...] 408,08 ng/dl 175 781 ~ Wszystko jest w normie ale według mnie testosteron trochę jest zbyt niski jak na mój wiek (20 lat), libido też słabe .Czy to może być przyczyna ginekomastii?, prowadzę aktywny tryb życia i dobrze się odżywiam . Czekam jeszcze na usg sutków i wracam do lekarza z wynikami. O jakie leki powinienem prosić lekarza ? [...]
