czy od

[...] tu "nowy" mam 19 lat , i cwicze juz 4 miesiące , co do efektów to jako takie powoli przychodzą , narazie cwicze na sucho , dobrze sie odzywiam , 4 -5 posiłków dziennie oczywiscie wysokobiałkowych , gdy zaczynalem cwiczyc nie potrafilem podniesc 50 kg.. :( teraz po tych 4 miesiacach podnosze 73 kg na klate i nie wiem czy to duzy postep czy [...]

Witam Serdecznie zacznę od początku Płeć Męzczyzna Wiek 23 Wzrost 185 Waga - tragedia 130 Założenie schudnąć dietę ułożył kolega stosuje 4 dni i jakoś idzie B : 250 W : 230 T : 40 1 W:70 b:50 70G platki owsiane 2 serki wiejskie light i kawa 2 i 3 w:30 b:50 0,5 siatki kasza /ryż brązowy, 230 g kurczak /ryba , warzywa 4 w:30 b:50 0,5 [...]

[...] otoz chcialbym wyrzezbic fajnie brzuch do wakacji , gram w pilke nozna przynajmniej 3 razy w tygodniu na hali + treningi na boisku zalezy jak czas pozwala i moje pytanie : czy dam rade takim sposobem wyrzezbic sie do wakacji jezeli nie to prosze o pomoc kogos kto sie na tym zna ?? czy nie? prosze potraktowac ten temat powaznie bo naprawde mi [...]

Witam, oceńcie czy mój plan jest dobry co dodać co ująć. Wiek: 17 Waga: 60kg Wzrost: 173cm Cel do osiągnięcia: Masa Staż (kilka miesięcy prostych ćwiczeń na siłowni, więc od 0) Poniedziałek: Klata + Biceps + Przedramie Klata: Wyciskanie na poziomej ławce 4x12,10,8,6 Wyciskanie na skośniej ławce sztangielek w góre 4x10 Butterfly 2x12 Biceps: [...]

[...] Jest to plan FBW. Czy do wakacji tj. w czasie 5 miesięcy spokojnie wyrobie się tak jak na zdjęciu w celu? Co do diety, to spokojnie sam sobie ogarnę i od poniedziałku zaczynam ostro ćwiczyć. Poprzedni tydzień potraktowałem jako rozgrzewający ;> Póki co używam hantli z obciążeniem 5kg na jednym gryfie. I do dyspozycji mam jeszcze 4 obciążenia [...]

Witam wszystkich Co prawda stworszylem konto na tej stronie 1 mies by poczytac i nauczyc sie teoretycznie czym sie kierowac i na co uwarzac nie chcialem spamowac od poczatku bo wiem ze to nie na tym dziala i rozumiem odosby doswaidczone ktore odsylaja do podstaw. Trening zaczelem 08,04,14 waga poczatkowa 84,5 kg moim celem byla reduckcja tkaniki [...]

[...] mmm mam od jakiegos czasu nowa dziewszyne no i za jakies 2 tyg sie juz do mnie przeprowadza wiec bedziemy razem prawie przez caly czas no i chodzi mi o to mmm jak sadzicie czy to rozsadny pomysl powiedziec jej o tym ze chce przy***ac troszke materialu czy poprostu to ukrywac ?? (kiedys raz rozmawialem z nia o koXach i widzialem ze sie jej to [...]

[...] treningowy bedzie już jakies 10lat. Cel poprawa umieśnienia i pozbycie sie "kołderki" tłuszczu tzw "Operacja plaża". Dodam, że brałem 6 tygodni Permen na podwyższenie libido(czy mogę dorzucić Tribulusa,nie robiąc przerwy po Permenie?) oraz OLIMP - TSE przez jakieś 6 tygodni(czy mogę od razu stosować Scorcha, bez przerwy po TSE). Nie wiem czy [...]

Witam wszystkich Mam taki mały problem od 2 tygodni jestem na diecie,znaczy jem duuzo bardzo duzoo widze postępy masa idzie jak trza,ale moje samopoczucie jest dziadowe.Wczesniej przygotywywałem organizm do zmiany diety ale chyba nie pomogło, jak myslicie czy to może być od tego?te moje samopoczucie że zmiana diety powoduje zle samopoczucie?i [...]

[...] zjadam właśnie przed nią ( proszę o radę też jaki posiłek przed-treningowy jest najlepszy ), toteż chciałam zapytać o koktajl białkowy. W domu jestem około 20 i nie wiem czy mogę jeszcze zrobić sobie ten koktajl z wodą lub mlekiem - czy traktować go jako picie czy posiłek? Nie jem 3 godz przed snem a zdarza się od czasu do czasu, że po [...]

[...] przemiana materii): tu jest problem wyszlo niby 3400 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:nie robie max -martwy ciąg:nie robie max -przysiad: nie robie max witam panowie otorz pytanko czy szlo by ruszyc z takim cyklem wiem ze zaraz bedzie krytyka ze tesc 8 tyg ale jakos tak 1 cykl niechce przesadzac wiesc wyszlo tak 1-6 tesc prop 2-7 wino 30mg clomid 3 dni [...]

[...] mam zapas na wiekszy ciezar.. Jesli to za slaby opis to nie zamykajcie zaraz tematu. Odpowiem na wszystkie pytania :). Myslalem o dwoch krotrzych cyklach, ale nie wiem czy w moim przypadku nie jest lepiej zrobic jeden dluzszy. Do cyklu chcialbym wlaczyc decadurabolin, dlatego prosze uwzglednijcie to w swoich wypowiedziach. Nie wiem tez czy [...]

[...] 3x w tygodniu, ale od września przejdę pewnie na 2x gdyż dojdzie mi 2x w tygodniu MMA ale osłuchałem się pozytywnie o kompleksach metabolicznych i stąd moje pytanie: czy po treningu siłowym mogę wybrać sobie 4 ćwiczenia partii które robiłem (np przy klacie i tricepsie wybiorę: wyciskanie sztangi płasko/hantle skos/ francuskie i [...]

[...] ilościach to moja pierwsza styczność z jakimi kolwiek odżywkami i suplami. Nigdy przedtem tego nie brałem tylko pakowałem na sucho :P Więc w jakich ilościach brać i kiedy czy musi być do tego jakaś dieta lub coś ? Mój kolega który chodzi na siłownię i zażywa właśnie kreatynę mówił mi że dobrze by było : 5g 15 min przed Treningiem 5g od razu [...]

[...] lędźwiowym (głównie ból). Jestem rehabilitowany (masaże + ćwiczenia). Wynik MRI: Badanie kręgosłupa lędźwiowego wykonano w sekwencji SE w obrazach T1, T2 – zależnych w płaszczyznach poprzecznych i strzałkowych. - wczesne stadium dehydratacji krążków międzykręgowych L3=S1, - obniżenie krążka L5/S1, - dokanałowa szerokopodstawna przepuklina krążka [...]

Siemanko jak w temacie , czyli jak powiększyć bicka i zarazem tricka. Ćwiczę w domu mam sztangę lekko łamaną i hantle. Na hantle,sztangę mogę założyć od 2,5kg do 40 kg.Mam 15 lat , 183 cm wzrostu. Głównie zastanawiają mnie 3 rzeczy. 1-czy lepiej robić więcej powtórzeń z mniejszym ciężarem czy mniej serii z większym ciężarem ?? 2-ile razy w [...]

[...] ledwo wyrabiam ;p więc planowałem po prostu sobie zastąpić dietę poprzez branie białka by uzupełnic białko i gainera do węglowodanów wspomagająco do tego aminokwasy . czy można tak się bawić ? czy będą jakieś efekty ? chodzi mi o przybranie masy od 5 do 8 kg nie więcej mam 22 lata 61 kg 168 staż jest bardzo przerywany bo bawie się od 2 lat [...]

Witam. Chciałem sie od was dowiedzieć czy żeby ćwiczyć aikido trzeba być dobrze gietkim (chodzi mi czy dużo jest fikołków, salt itp?) Zamierzam sprubować tego stylu ale z moją giętkością nie jest zadobrze po prostu jestem "sztywny" i fikołki i salta nie są moją mocną stroną:( POZDRÓWKA

[...] kazdym "przedziałku" na tab. jest od wewnatrz biały nalot,tak jakby na srodku wokół tab.Wycisnałem jedną z listka i obejrzalem dokładnie.Wygląda tak samo jak w opisach ktore czytalem.Na listku tez wszystkie te same napisy i numery co na zdjeciach z netu.Przełamałem ja palcami i sie rozwaliła na 4kawałki i troche sie skruszyła jakby.Sprobowałem [...]

[...] moze cos napisze No wiec pierwszy z nich to 19-nor ) to prohormon ktory w ukladzie pokaromowym dzieki dzialaniu enzymow zmienia sie w nandrolon (przynajmniej teoretycznie) czyli wychodzi na to ze dziala jak deca Prekursorem drugiego prohormonu (Diol-5) był Methandriol steryd o tak silnych dzialaniach anabolicznych ze jego uzywanie zostalo [...]