czy od

Nie wiem czy czytałas w regulaminie Ladies, ze zwłaszcza takie jak my w niezaswansowanym stadium nie ćwiczymy wybranych partii tylko całe ciało. Nie chce sie tu wymadrzac i dostać opieprz za madrkowanie, ale moje zdanie to powinnas zacząć od ćwiczeń na całe ciało. My mamy redukcję a nie masę ;-)

Włąśnie, kiedyś byłem u Dermatologa jak miałem jakieć problemy ze skórą. Ozywiście matka mi nawciskała kitu że to od moich odżywek (wtedy białko jadłem) i że to pewnie skaza białkowa. Zapytałem się więc jak byłem u dermatologa czy to jest napewno skaza..., powiedział mi że to tylko u dzieci:)

[...] swoją dietę, niech są w niej jaja, ryby http://www.sfd.pl/Ryby__po_kt%C3%B3re_warto_si%C4%99ga%C4%87_-t1132561.html możesz też od czasu do czasu wrzucić np. czerwone mięsa, czy inne http://www.sfd.pl/T%C5%82ustsze_mi%C4%99sa__po_kt%C3%B3re_si%C4%99ga%C4%87,_czy_nale%C5%BCy_si%C4%99_ich_ba%C4%87_-t1131895.html , ale też podroby. Dorzuć orzechów [...]

Prolka wysoko a jako że ona ma swoje peaki to pytanie czy akurat zrobiłeś w dole czy na górze peaku bo jak na dole to bedzie jasne, wiec przy tarczycy zrób jeszcze raz prolkę, ja mogę powiedzieć ze od kiedy unormowałem prolkę to libido stalowe %-)

[...] 5. Wyciskanie siedząc 6. Wypychanie nogami plaformy suwnicy skośnej -przsiady 7. Skłony -stojąc (mięśnie grzbietu) 8. Skłony na mięśnie brzucha (dolne partie ) -nie wiem czy nie lepiej zrobic je na g. części m. brzucha 9. Rozpiętki leżąc -po co? 10.prostowanie podudzi -siedząc -raczej uginanie, bo od nóg to już są przysiady 11.Ściaganie [...]

[...] 4.Barki 2x5-15 czwartek: bieganie od 20min do 1h piątek: 1. Przysiady ze sztangą 5x5-10 2. Wyciskanie na płaskiej 5x5-10 3. MC 3x5-10 4. i tu nie wiem co zrobić bo nie podniosę się na drążku xD 2x5-15 sobota: wolne niedziela: wolne bieganie straczy jako ćwiczenie aerobowe ??? i czy w dni treningowe też powinienem wykonywać jakieś aeroby ??

Twój problem nei polega na tym że klata nie reaguje na progresję tylko na tym że jak 90% początkujących lecisz na ciężar wystarczy spojrzeć na to: O niebo lepiej cwiczy mi sie np. wyciskanie hantli gdy zaczynam powiedzmy 28kg hantlą z 9 ruchow, potem z 8 ruchow, nastepnie 27kg 8 ruchow i 26kg 8 ruchow :) Nic nie piszesz o tym czy ci się klata [...]

Dobra, to od czerwca redukuję do 13-14% i jeszcze takie ostatnie pytanko. Mam w bicu (34 tylko), klata, uda itp o wiele lepiej rosną. To po redukcji jak mi tam zostanie 32 dajmy, to trochę śmiesznie będę wyglądać, czy to od czegoś zależy ile mi cm z partii poleci?

[...] to lepiej dobrana mam jeść więcej węgli od białek tak ? Dietę zostawmy jej się tak nie obawiam już powoli się w nią wkrecam myślę że tydzień dwa i dieta będzie dopieta, czyli normalnie ładować i się nie przejmować że lh było trochę zawyżone? Nie uszkodzeń tym cyklem bardziej tej całej przystawki czy to wgl nie jest powiedziane że to może być [...]

[...] nadal nic to weź 3, wszystko zależy od Twojego organizmu ja np jestem na 3 i to też nie jest pełne zadowolenie z produktu, ale to pewnie dlatego, że wcinałem mnóstwo spalaczy i organizm się przyzwyczaił, tak czy inaczej zacznij od 1 miareczki, jak będziesz zadowolony tzn chęć na trening i pompka to zostaw tak, a jak nie to zwiększaj, dobre [...]

[...] Która opcja będzie lepsza: 75 prop eod, 10 mg mety z rana lub od jakiego % bf zastosować testosteron? I jeszcze jedno. Jeśli zrobię badanie test np w poniedziałek rano po czym wykonam szota 100 mg, to o ile powinien wzrosnąć wynik w stosunku do wart. bazowej po 24h, żeby sprawdzić czy środek jest git? Zmieniony przez - Jerry27 w dniu [...]

Pytam sie dla upewnienia czy nie jest to moze jakis syf czy cos poniewaz ziomek od silowni ma tez dostepne weidera creatine ale jakos bardziej przekonuje mnie ta ultimate nutrition .

[...] juz przy temacie woda to mam takie maly problem odnosnie odbicia od scianki poniewaz gdy za kazdym razem robie przewrot w wodzie to zawsze msuze nalykac sie wody i zachlysnoac. Staram sie w tym momencie wypuszczac wode przez nos ale jakos mi to nie wychodzi jaka moze byc tego przyczyna czy mzoe za wolno to wszystko robie?? <co?>

Nie będę się bawił w cytaty i łapanie za słowka bo się robi nieczytelnie. Najpierw napiszę o typach włókien mięśniowych (nie wiem czy wiesz że takowe istnieją). Mamy dwa typy: białe(szybkokurczliwe; dzielą się na dwa typy ale nas to nie interesi) i czerwone(wolnokurczliwe). Te drugie cechują osoby o dużej wytrzymałości. Nie musze chyba pisać jacy [...]

[...] takie wrażenie jakby całe jedzenie chciało "wylecieć" z powrotem na zewnątrz. Nie mdli mnie ani nic. Rano po przebudzeniu czuję potężny głód, wezmę tabletkę na tarczycę i niby powinienem poczekać pół godziny na zjedzenie śniadania, ale nie daje rady i jem za max 10min. I oczywiście nie mogę zjeść takiej ilości jak kiedyś jadłem. [...]

1.Ile czasu poćwiczyć na "sucho" przed cyklem ? z 4 tyg myśle 2. Jaki stack kreatynowy byłby dobry w połączeniu z tym mono? ( Horse Power , Storm , Xpand czy może coś innego) Dieta ofc bd od kiedy zacznę ćwiczyć tylko. Liczy się tylko masa nie interesują mnie przyrosty siły czy pompa. horse power jest ochydny w smaku, jego nie da sie [...]

[...] na kilometr.... http://www.sfd.pl/Jakie_srodki_teaz_pewne__-t380587.html Tu napisales "jak winko to raczej wszyscy axio chwala jesli chodzi o oral Od poniedziałku zaczyna wiec moge zdac relacje :P" Nie wiem czy jest to do osiagniecia co pokazales przez 5 miechow....tak jakby ci sie genetyka zmienila przez ten czas....albo masz [...]

[...] wręcz przeciwnie.. Na początek kilka uwag: - za mało białka (a raczej jego brak?) - za mało kcal ogólnie - owoce na redukcji bym wywalił, a jeśli już chcesz jeść to okołotreningowo. tak czy inaczej zacznij od poczytania tematów podwieszonych i ułożenia normalnej diety i wrzuć nam do oceny. Zmieniony przez - buhhovsky w dniu 2014-10-22 20:08:56

od diety zalezy czy bedzie masa czy redukcja

to zalezy od tego czy potrzebujesz bialko na dzien,na noc wolno czy szybko wchłanialne bialko bialku nierówne