czy od

nie zmaierzam cwiczyc samych przysiadow... na dwuglowy beda 4 serie uginania i lydki tez beda cwiczone, w koncu to split, sprobuje te 6 serii przysiadow, nie beda porzadne bo nie mam stojakow ale zawsze cos, hack przysiadow i wykrokow nie lubie wiec narazie odpuszcze... tak samo prtzysiady ze sztanga z tylu nie zbyt roznia sie od tych z przodu, [...]

to zalezy od Ciebie, czy chcesz robic sile, czy wytrzymalosc, sila 4-8 powt, wytrzymalosc 12+ conajmniej

Acha już powoli zaczynam kumać. Kolejność ćwiczeń też można zamieniać a długość przerw jak zmieniać? Ogólnie próbuje troche więcej masy przybrać i opoczywam po 2min między seriami. mam pytanie jeszcze z innej beczki. Przy wadze 95kg spożywam węgli ok 460g (4,8/kgmc), a białka ok 200g (2,1), czy zwiększenie któregoś da lepsze efekty? Od ponad 3 [...]

O B6 było sporo dyskusji w tym dziale, a niepokalanka chwalili chłopaki na mojej stronie. Generalnie blokowanie prolaktyny to dobry pomysł, bo estrogeny powodują lipo i gino czy walą po prostacie tylko w jej obecności. Natomiast zbytnie obniżanie estro i DHT przy kuracji saa, jak zauważyłeś, jest problematyczne, bo częściowo ich wpływ na rozwój [...]

ani razu nie zmieniłem planu a to zle?Acha dzięki za źródła białka i węglowodanów. A jak długo można cwiczyc na mase? Czy to już zależy od tego jak długo chce czy jest jakiś okreslony czas? znaczy chodzi mi o miesiące

MOREPOWER - wlasnie sie wachalem czy by nie wywalic tego wyciskania nad glowe :] To dodam moze jedna serie na Clean & Jerk zeby bylo 9 seri w tygodniu i wywale to wyciskanie. A co do kolejnosci, to racja :D nie wiem czemu bary dalem przed klata hehe dzieki za pomoc. Dieta bedzie, ale nie dopieta na ostatni guzik. 5-6 posilkow. generalnie [...]

zazywalem przez tydzien tusipecty w dawkach max 4 tabletki na dzien a jednorazowa dawke to od 1-2 tabletek przepijajac pluszem active ale nie za dobrze sie czulem po tygdzoniu i teraz zazywam lecytyne, omega 3, plusz multiwitamine z magnezem,magnez z cynkiem i wapniem. Czy moge cos do tego dodac czy juz wystarczy??

[...] doświadczenia". Środki chemiczne umożliwiają bardziej efektywną neurotransmisję, aczkolwiek ci, którzy je biorą, nie mówią o zwiększonych możliwościach poznawczych, lecz o łatwości przypominania sobie wiadomości trywialnych i od dawna zapomnianych, a użytecznych w szkole czy pracy." cholina, aminokwasy, minerały, żeńszeń, [...]

[...] dalej tez tak bedzie ale byl wchilowy brak towaru) i spadlo okolo 1kg. Co w takich przypadkach zrobic, byc moze bede mial juz jutro, zjesc teraz to wszystko z tych 4 dni czy jechac dalej? Zamiast 3500 kalori dam 5000k to nie odlozy to sie automatycznie ?(wczesniej pisales ze nie wplynie to negatywnie, tym bardziej ze masa nie idzie, ale tutaj [...]

pozostanmy juz moze przy tej opcji prop wino , teraz pytanie kolejne zeby nie kluc za duzo , czy dobrym polaczeniem ebdzie prop i wino w tabsach?jesli tak to jakie dawkowanie tabsow i od ktorego tygodnia .Czy moze jechac odpoczatku.Pozdrawiam

[...] normalnie trenuje jak cos a nie układy Prezes Listkiewicz wspominał o Leo Beenhakkerze, a kolejnym pomysłem jest lansowany przez Marka Koźmińskiego Włoch Alberto Zaccheroni. Ciągle słysze plotki o tym Leo Beenhakkerze a czy on chociaż raz potwierdził że chce prowadzić naszą reprezentacje?Bo jak nie to napewno nie bedzie .Takie moje zdanie

[...] super, 3 machnięcia shakerem i gotowe. ORZECH WŁOSKI Smak:10/10 Rozpuszczalność:10/10 Uwagi: Orzech - rewelacja! Fajna odskocznia od standardowych smaków czekolady, wanilii czy truskawki. Pomimo, że nie lubię orzechów, ten smakował wyjątkowo dobrze, jak lody orzechowe. Dałem nawet spróbować mamuśce i ku memu zdziwieniu powiedziała, że dobre Jak [...]

[...] Tobie. Wypełnij ankietę działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Z reguły węglowodany w takiej diecie ustala się okołotreningowo. Szczególnie po aktywności. Istotny jest rodzaj treningu, cel, dyscyplina sportowa. Od tego zależy carb targeting a nie od tego czy będzie to ostatni posiłek.

[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]

nie wiem czy dobrze chwytam ale pct jest dluzsze od samego cyklu?

Tłuszcze w diecie nie przekładają się w sposób bezpośredni na ilość tkanki tluszczowej. Tyje się od nadwyżki kalorii. Nie od tluszczy, ww, czy białka. Dostarczasz więcej energii niz potrzebujesz= następuje przyrost tkanki - mięsniowej jesli ćwiczysz, a tylko tluszczowej gdy nie trenujesz siłowo. W uproszczeniu;-)

OloKK jeden mnie rozumie oczywiscie, ze zlamiesz, ale np wezcie sobie jeszze pod uwage taka sytuacje, ze bijecie sie w szkole, i chyci was na tym jakas dyrektorka czy co. jak kick-boxer pobije klienta, to moze go od razu nie wywala ze szkoly, a thai-boxer ? a tak czy inaczej bic sie bedziesz umial. mimo wszystko polecam kick-boxing, nie dlatego, [...]

[...] a fighterzy mają duuzio możliwości rozwiązania walki - nigdy nie wiadomo co się wydarzy, a ciśnienie rośnie...pozatym sama przyjemność popatrzeć na silnych, odważnych mężczyzn którzy z dumą w sercu chcą walczyć i wygrywać ...uwierz mi mogłabym napisać całe wypracowanie na ten temat, ale myślę że już starczy, pozdrawiam ps. wiesz co na razie [...]

Ból trwa niezmiennie od roku? Czy okresowo?

Po prostu systematyczny trening. To czy Ty będziesz chudł, czy tył jest uzależnione od diety.