czy od

Witam! Mój cel jest taki: chciałbym rozbudować nogi i uda, zmniejszyć talię (czytaj. zgubić brzuch:)), przy jednoczesnym wyrzezbieniu calego ciala. Nie chce być jakiś wielki (nie mam predyspozycji), chcę wyglądać przyzwoicie;) Wydaje mi się, że mój problem polega na tym, że mam nieproporcjonalne ciało (tzn. dół do góry). Zdjęcia i wymiary w moim [...]

Siemano , sprawa wyglada tak. Zanjomy lecial prop + tren, zaczely swedziec go suty. Od 2 tyg leci clen 80 mcg ed+ t3 50 mcg ed+ tren 70mg ed + sustanon 250mg/e4d + mete 15 mg antykatabolicznie. Teraz dzwonil i mowil ze czuje lekki guzek Czy Exemestane (bo ma do dyspocyji poradzi sobie?) A jelsi to od trenbolonu, samo odstawienie zalatwi problem i [...]

[...] ;) jestem już dość wyrośnięty 80 kg przy wzroście 175 bf (+,-) 15% ;d zamierzam wyrzeźbić swoje ciało i podaje wam ułożoną prze ze mnie dietę byście mogli podpowiedzieć mi czy jest ona dość dobrze ułożona . Proszę o sprawiedliwą ocenę ;) Śniadanie; płatki owsiane na mleku / jajecznica z 5 jaj z szynka drobowią +kawka 2 śniadanie; pieczywo [...]

[...] 66kg 180wzrostu to mój plan treningowy który wykonywałem dotychczas: wtorek i piątek rozgrzewka ok.15-20 minut następnie wskakuję na sztangę i robię przysiady po 3 w serii zaczynam od pustej sztangi dodaję co serię 2.5kg na stronę i dochodzę do 12.5kg na strone i robię 3 serie na tym ciężarze +2.5kg na stronę w którejś z serii głównych (ostatnie [...]

Witam wszystkich forumowiczów :) Ok przejdźmy od razu do konkretów, aby nie było syfu. Mianowicie mam lat 17 i zaczynam swoją przygodę z siłownią, mój problem wygląda następująco : gdy wyciskam na płasko/skos/hantelkami bądź przy jakimkolwiek innym rodzaju wyciskania mam problemy z lewą częścią ciała, np. podnoszę 50kg ( tak tak to straszna [...]

[...] mam 14lat i chciałbym coś zmienić w tym wieku lub może zacząć bo zmieniać nie ma co.Zacząć treningi? parę pytań. 1.Waga-55kg 2.Wzrost ok.170cm 3.z 4 miesiące temu coś zaczynałem ale nic z tego. 4.Trenuję boks 5. Lipomastia-Gineko..(prawdopodobnie lipomastia nie byłem z tym u lekarza jestem w wieku dojrzewania!) 6. Zacząłem program [...]

[...] Nigdy nie bralem saa, cwicze na silowni od kilku lat. Dodatkowym problemem jest lekka ginekomastia trzymajaca sie wlasnie od kilku lat, a zaznacze, ze nie mialem jej od zawsze, w dziecinstwie nie mialem z tym problemu, czy to moze byc zwiazane wlasnie z wysokim progesteronem? wzrost/waga 182/78 /SFD/2018/5/23/7aaf74f7d086403fa1bc66da2cec226b.jpg

Witam Chciałbym przedstawić wam mój problem odnośnie skuczów mięśni łydek. Otóż gram w piłkę nożna juz 10 lat i od niedawna (ok. 4 miesięcy) doznaje skurczu łydek (oczywiście, np gdy gram mecz, lub gdy jestem na treningu) od 2 lat trenuje z najstarszą grupą czyli z seniorami, nasza drużyna jest w 4 lidze. Mysle ze nie chodzi tu o intesywność [...]

Witam wszystkich. Jestem tu nowy i mam pytanie odnośnie mojego treningu. Zacząłem trening Domatora ale ćwiczyłem tylko przez 2 tygodnie, ponieważ zachorowałem i nie dawałem rady ćwiczyć. Mam pytanie do kogoś kto miał do czynienia z treningiem Domatora. Mam zamiar wyrzeźbić sobie klatę i biceps,triceps brzuch(najbardziej zależy mi na klacie i [...]

[...] amatorsko od 4 lat z przerwami i obecnie szykuję się do półmaratonu. Niestety podczas biegania, niemal zawsze mam ten sam problem - mianowicie po ok 20 - 30 minutach zaczyna mnie boleć prawa nerka. Na początku ból jest jest dosyć łagodny i w sumie idzie się przyzwyczaić, ale przy dłuższych dystansach zaczyna boleć, jakby ktoś igłę wbijał. [...]

[...] na siłownie ( około 2,5 roku ). Nogi i tak mam mało proporcjonalne do reszty ciała dlatego na siłowni nie ćwicze tylko nóg, tylko dąże do wyrównania "góry". Ale do rzeczy, właśnie przygotowuję się do sezonu 2013 i zastanawiam się nad kreatyną. Uspokoję trolli, że dieta jest, inne odżywki są, i trening też jest, i dlatego zastanawiam się [...]

[...] etc... zaprojektowana przez Aleksey Torokhtiy (złoty medalista IO 2012). Plan rozpisany jest na 3/5 dni w tygodniu. Tu moje pytanie. Spróbować tym treningiem zaczynając od małych ciężarów, czy lepiej dać sobie spokój i znaleźć jakiegoś instruktora? /SFD/2016/10/6/c21fab08826a4b89ac6c6339f6a06ad9.jpg [...]

[...] na chwile i mi zdemolował rower potem zwalał na kolegę który poszedł wcześniej do domu ale ja jestem w 100% pewien, że to on. I ja w takich sytuacjach nie wiem co robić czy następnego dnia przyjść i żądać pieniędzy na naprawe czy go pobić czego się boje bo się jeszcze nie przełamałem i jeszcze jego dziewczyna była z nim i nie chciałem aby na [...]

chciałbym żeby wreszcie ktoś obeznany zają się moją sprawą, a mianowicie nie wiem czy mój wyskok dosiężny jest dobry i czy poprzez odpowiedni program mógłbym z niego wycisnąć ze 100cm (a raczej z siebie bo k***a zapału do ćwiczeń mi nie brakuje :D = śmierdzący leń) Czy jest szansa robienia dunków na wymiarowym koszu, ale przede wszystkim chodzi mi [...]

[...] ciężko je upchnąć szczególnie gdy w ciągu dnia przez ileś czasu jestem na uczelni, czasem jak mam zajęcia po południu to muszę się napychać do południa bo później zajęcia a po powrocie właśnie nie wiem czy mogę jeść dużo węgli... Stąd moje pytanie jaką przerwę muszę zachować? Jak to będzie wyglądało przy posiłku, w którym jest 100, 75, 50g węgli?

[...] 16 100g kaszy grycznej 250g miesa wieprzoweg lub drobiowego lub ryby warzywa O godzinie 18.30 mam trening i jesc coes przed treningiem?? Posiłek V 20 100g makreli lub tuńczyk 150g jogurtu naturalnego CO do warzyw to moge jesc warzywa pieczone na patelni?? Nie wplynie to negatywnie na redukcje?? Dzieki za poprawę Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 [...]

[...] Suma: kcal/B/W/T 252/31/10/10 CAŁOŚĆ: kcal/B/W/T 2437/153/272/75 Niecałe 2450 kalorii wydają się być mała ilością na masę. Trenuję od miesiąca, jadłem dużo, dokładnie nie liczyłem ile, ale sądzę, że 3 tys. kalorii nie przekraczałem (chociaż pewny nie jestem), poza tym nie do końca zdrowo i bardzo się zalałem mimo że byłem dość chudy i specjalnej [...]

[...] C. Owoc ten zawiera też pewne ilości witamin z grupy A i B oraz potas. W zależności od odmiany skład witamin i minerałów może się różnić. Spośród wszystkich witamin obecnych w jabłkach, najważniejsza jest witamina C, która wzmacnia układ odpornościowy. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4866/czy-warto-jesc-jablka

[...] nie to,że ból ten uniemożliwia mi serie robocze to bym się tym nie zainteresował. Ogólnie to darowałem sobie wszystkie ćwiczenia na barki,bo nie chce za bardzo obciążać ich i zastanawiam się czy nie zrobić sobie przerwy od siłowni.Ból prawdopodobnie powstał przez wznosy,nie wiem co robić i czy lekarz będzie umiał określić konkretnie co mi dolega.

[...] to po tym, że przyrosty są znikome bardzo, siłowe i jak i masowe. Trenuje splitem 4 razy w tygodniu. Niebawem zmieniam plan treningowy i chciałbym, żeby priorytetem była klatka. Moje pytanie czy jest sens robić klatkę 2 razy w tygodniu ? Przykładowo raz z barkami, raz z tricepsem, na każdej sesji treningowej po 2-3 ćwiczenia? Pozdrawiam.