Witam Od skończenia roku szkolnego wybrałem się na siłownię. To nie mój pierwszy kontakt z ciezarami. Od 11 lat gram w koszykówkę i co wolne i wakacje lubie poćwiczyć na siłowni. Zawsze miałem problem z ułożeniem planu treningowego bo przez to że mam mało czasu (w roku szkolnym treningi kosza nie daja mi możliwości chodzenia na siłownię ale w tym [...]
[...] Obecne wymiary są mniej więcej aktualne w profilu, dieta redukcyjna jest, ćwiczenia aerobowe(codziennie - min. godzina) są, trening FBW co dwa dni jest. Zastanawiam się nad czymś mocniejszym typu jet fuel, scorch etc. choć nie jestem pewien czy jest to dobry wybór jeśli chodzi o pierwszy spalacz. TSE raczej odpada jako, że skoro dopóki radziłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] minut. Jednak aktualnie czuję, że biega mi się trochę lżej, ale jak wiadomo łatwo nigdy nie jest, tym bardziej, że droga powrotna to cały czas pod górę. Teraz mam pytanie, czy jest to dobry czas? I odpowiednia ilość? Czytałem oraz słyszałem od wielu ludzi, że ile to oni km nie robią w jakim to czasie, także zacząłem się zastanawiać, czy nie [...]
[...] chciał bym zrobic mostek na jakięs od 6 do 8 tygdoni odpocząć trochę i pojechać kolejny cyklon ten rok chcę na maxa zrobić masę a w następnym roku na wiosnę wziąć się za wycinkę i tu pytanko z jakich środków zrobić mostek jak długo i jakich dawkach, czy przybić hcg mam dwie ampułki prosił bym o jakieś mądre wskazówki pozdrowionka dla wszystkich
[...] na siłowni i przez ten zacząłem się zastanawiać nad kilkoma sprawami. 1. Długość czasu ćwiczenia na siłowni. Mój trening wygląda tak ( w nawiasie ciężar z jakim ostatnio cwiczyłem - ciężar stały) Przysiady 5x5 (75) Martwy ciąg 5x5 (80) Płaska 5x5 ( 65) Wiosłowanie 5x5 (55) OHP 5x5 (32,5) biceps (z reguły modlitewnik) 3x10 (25) triceps ( z reguły [...]
Witam...co myslicie o takim treningu??znalazłem go i nie wiem czy jest dobry... wiek 17 wzrost 184cm waga 75kg dieta jest ćwicze ok 9 miesięcy PON Klatka -wyciskanie na płaskiej ławce 4x10 -wyciskanie na skośnej ławce4X10 -rozpiętki w siadzie na maszynie4X10 -rozpietki hantlami na ławce4X10 Triceps -wyciskanie francuske sztangi stojac4X10 -pompki [...]
[...] bo naprawdę nie wytrzymuje. Pozostali pracownicy piją, palą itp. odurzą się tym gównem i mogą robić dalej, a ja strasznie odczuwam to zmęczenie. Pomóżcie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 172 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 30 Szacunkowy poziom tkanki [...]
[...] partii ciała w domu u wójka. Szukając w Google nie mogłem znaleźć żadnej wyczerpującej odpowiedzi na moje pytanie jako że się kompletnie na tym nie znam, bo nigdy nie ćwiczyłem na gruszce. Mam do Was kilka nurtujących mnie pytań. Otóż na czym taką gruszkę najlepiej zawiesić na odstającym od ściany stelażu, stojaku na worek, czy na tym samym [...]
[...] 130 Witam, posiadam metę 100x 15mg Planowałem zacząć cykl 7tyg 30mg ed, ale pomyślałem, żeby więcej czegoś trwalszego zbudować, to pociągnąć 10 tygodni. Zastanawiam się, czy nie byłoby to za długo i czy jest sens tyle ciągnąć. Wyglądałoby to tak: 1-5 30mg ed 6-10 45mg ed Do tego 2x dziennie lecytyna + 2x liv52 jako osłonki. Od piątego [...]
[...] rywalach. Polak nie jest bez szans. Włoch jest bowiem raczej solidnym rzemieślnikim, aniżeli wirtuozem ringu. Tym samym jest na pewno w zasięgu Sosnowskiego. Pytanie tylko, czy udałoby mu się wygrać bezpieczną przewagą punktową? Przy wyrównanej walce sędziowie punktować będą na korzyść Pianety, to wiadomo już dziś. Najlepszym rozwiązaniem byłby [...]
Witam Chciałbym zredukować do minimum tkankę tłuszczową (szczególnie z brzucha),lecz nie wiem jak się za to zabrać. Problemy z "tłuszczykiem" mam od jakiś 2 lat od momentu kiedy przestałem grać w klubie w piłkę. Od tamtego momentu nie potrafię sobie ze sobą poradzić liczę na pomoc z waszej strony. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 76 Wzrost : [...]
[...] taka sobie,3 miechy dobrze ulozonego trengingu,ale na malych ciezarach,no bo wiecej nie bylo,z dobra dieta,od grudnia 05' dobry trening + dieta. Kumpel z ktorym bede cwiczyl realnie zakladajac jakies 50-60% treningow wraca po pol roczniej przerwie,ale kiedys cwiczyl sporo. Cel: maso-sila ze wskazaniem na sile. Dlczego plecy tak marnie? Ano [...]
Witam Was Dopiero zacząłem przygodę z suplementacją. Wszystko było by fajnie (przez tydzień przytyłem 2kg ale miałem urlop i dużo byłem w domu) gdyby nie to, że trzy dni temu pojawiły się u mnie zartowy głowy, nie duże ale martwią mnie, szczególnie rano, mijają tak z 2h po wstaniu. Do tego jestem trochę jakby osłabiony, oprócz tego czuję się [...]
[...] na brzuchu (powiklania po wyrostku) nie pozwalaja mi na duze obciazanie brzucha. Brzuszki na maszynach ok ale w umiarkowanych ilosciach bo niestety lapie mnie skurcz. Poczytalem co nieco o ukladaniu diet z linkow, ktore zamieszczacie i z tego co zrozumialem staram ulozyc sie dietke - tutaj szczegolnie prosze o korekty. Płeć: Mężczyzna [...]
[...] mianowicie czasami zdarza mi się podczas kucania i np : wiązania butów gdy ugięcie kolana jest prawie maksymalne a noga często wysunięta do przodu iż coś mi w nim przeskoczy w lewej zewnętrznej części kolana.Trochę to boli po wyprostowaniu nogi mija,ale z reguły odczuwam przez chwile niepewnośc czy przy kolejnym zgięciu to się nie powtórzy [...]
[...] ze chyba watroba napuchla i czuc jej klucie i bole, przed cyklem robilem badania ast alt sa w widelkach, jako oslonka leci liv52 1 tabs do 1 tabsa mety zmienic oslonki moze czy odstawic metanabol badania zrobie w poniedzialek. Dodam ze 9 miesiecy temu robilem taki sam cykl i nie bylo żadnych problemow wtedy jako oslonka lecialo esentiale. Klucie [...]
[...] nastal na tyle uciazliwy ze nawet nie wybieram sie do fryzjera, z tylu na szyji mam az takie duuze bomble. dieta niema z tym nic wspolnego, slodycze , tluszcze i cukry ograniczylem do minimum, przed cyklem nie bylo ani jednego syfa. aktualnie jestem na mostku(przez kontuzje barku nie cwicze juz miesiac) samo hcg. za pol miesiaca chcialbym wrocic [...]
ema.mam 19 lat waze 80kg mam 176cm.trnenuje SYSTMTYCZNIE od 18miesiecy.stosuje dietke białkowo-weglowodanową.chciałbym sie spytać czy trening ktory napisze nadaje sie na siłe i mase. Bo zauważyłem ze od kad zaczolem stosować dietke to przybralem ale na masie raczej tłuszczowej a jest to frustrujące!!jak wiadomo zalezy mi na masie miesniowej jak [...]
[...] odpowiada mi jego działanie i niewielka ilość skutków ubocznych. Najprawdopodnie kupię go w ampułkach i będe brał 1ml/50mg co drugi dzień. Tylko nie wiem ile kupić czy 20ml bedzie ok. Na odblok wezme clomid 1 dzien 100 mg 6 dni po 50 Dietę na cyklu postaram się trzymać do tego kreatyna, animal pak, animal flex, zma, omega 3 Co o tym [...]
