czy od

No domyślam się, że inwestowania w suplementy przy aktualnej 'diecie' jest bez sensu. Kawę rzucam i nie będzie to wielkiem problemem. Kiedyś nie piłem wcale i żyłem. Piję od około pół roku. Piwo? Też idzie ograniczyć. Ale czy powiedzmy co drugi dzień, wieczorem 1-2 piwa aż tak szkodzi ? Zmieniony przez - kostek455 w dniu 2012-03-20 21:38:17

[...] ale jeśli nie zmieniłeś wiele w sposobie życia i odżywiania a wcześniej nie odczuwałeś takiego zmęczenia to bez sensu jest pakować dodatkowe ilości węglowodanów(carbo) czy aminokwasy, kreatyna. Ja bym spojrzał na ilość wody w ciągu dnia i mikroelementów a jak nie pomoże to pomyślisz dalej. Ile sypiasz? Pij dużo wody, najlepiej wysoko [...]

[...] upatrywałbym problemu... Z drugiej strony tylko 80kg w pół przysiadzie , to wcale nie dużo . Wydaje mi się, że na suwnicy mógłbym 300 kg ruszyć, gdyby nie ból kolan. To oczywiście teoria, ale opisuję ogólne wrażenie. Natomiast ze sztangą na plecach jest już o wiele ciężej, nawet przy tych 80 kg, a ból zarazem o wiele mniejszy, z tym, że tak [...]

1. poczytaj w postach podwieszonych. 2. pomogą wypocić wodę, nic więcej. 3. zależy od tego co zjesz i ile zjesz przed, np jeżeli zjesz 100g węglowodanów z ryżu, to do spalania tłuszczu dojdzie szybciej niż byś zjadła 100g węglowodanów z jabłek czy pomarańczy. pzdr/

preparat nalzey przechowywac w lodówce a co myslice kupywac od dile ten towar czy nei kupywac skoro jesli trzymałby w tepm pokojowej to towar moglby ulec zniszeczniu(zdeaktywowaniu substanci czynnej) http://img155.imageshack.us/img155/9822/biogonadylulotka0ai.gif

Moja przygoda z legia cudzoziemska zaczelo sie pieknie poznalem piekna dziewczyne tuz przed wejsciem do jednostki to byla qurwa z legi kturej opowiedzialem swoje zycie pierwsze gestapo jak bym sie dostal to by byla moja dziewczyna tak legia daje kobiety legionistom najpierw wy***ane przez pul legionistow a ty bierzesz ja sobie za zone hmmmm [...]

Moja przygoda z legia cudzoziemska zaczelo sie pieknie poznalem piekna dziewczyne tuz przed wejsciem do jednostki to byla qurwa z legi ktorej opowiedzialem swoje zycie pierwsze gestapo jak bym sie dostal to by byla moja dziewczyna tak legia daje kobiety legionistom najpierw wyje..ne przez pul legionistow a ty bierzesz ja sobie za zone hmmmm [...]

tzn w inteligentne pytania kobiet? ... czy forumowiczow wogole? Ale tak szczerze to ja nie wiem, czego bym sie mogl od niego dowiedziec... nie dlatego, ze wiem wszystko... tylko wiem wszystko co mi jest potrzebne

wiec tak trenowalem juz wczesniej okolo 4 lat z delikatnymi przerwami jak wszyscy to znaja w wakacje :) teraz mialem pol roczna przerwe i zaczynam od nowa narazie mam miesiac rozwojowki na spokojnie, ten trening ulozylem pod siebie poniewaz niestety praca mi nie pozwala na wiecej niz 3 dni w tygodniu i tak nie wiem czy mi przypasuje zawsze co [...]

Zastanowię się, czy zasłużyłeś na odpowiedź. Bo jak na razie nikt jej nie uzyskał... A 'Grasik' to spolszczenie od 'grass' (ale nie chopdzi tu tylko o zielsko ) Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją. Zmieniony przez - Grasik w dniu 2003-03-08 21:08:55

moge cwiczyc co drugi dzien? tj. pn -sr-pt-nd-wt-cz-sob itd...? Lepiej normalnie 3 razy w tyg: pon-sr-pt, bez kombinowania po jakim czasie moge zaczac rozgladac sie za odzywkami? Teoretycznie białko możesz już teraz brać do uzupełnienia braków w diecie, ale co do innych odżywek to jeszcze troche na pewno. Ja zawsze stawiam granice pół roku, [...]

[...] to jest prawidłowe dochodzac do koncowego zakresu możemy wyprostować jeszcze bardziej wlasnie napotykajac elastyczny, spręzynujacy opór. Napotkanie oporu twardego moze swiadczyc o zrostach w stawie, uszkodzeniu i jakims ciele wolnym wstawie, reumatoidalnego zapaelnia stawu, zespole bolesnego barku stan zaawansowany gdzie torebka stawowa [...]

[...] sie mierzyc od 25.07 przez 3 tygodnie co tydzen (pozniej nastapil reset). a to dlatego ze stanalem z waga wiec wszedlem na spalacz hyperleans fx7 i chcialem sprawdzic czy dziala. i tak jak startowalem 25.07 waga 89 klatka 111 biceps 37 szyja 39 pas 93 udo 62 ostatni pomiar byl 08.08 czyli po ok 3 tyg. i tak: waga 84,5 -4,5 kg klatka 111 [...]

czyli mam rozumieć że plan jako tako jest dobry a tam gdzie jest klata dołożyć trica a w dniu gdzie mam bica czyli we wtorek jeszcze ćwiczenia na nogi ?? tak czy wogóle inaczej to rozplanować bo chciałbym od jutra zacząc ćwiczyć tym planem

nie wiem czy wiesz ale Twój idol Zyzz ładował w siebie od chooja staffu łącznie z insą,więc mógł sobie pozwolić na masowanie i równoczesne posiadanie kraty. Przez koks prawdopodobnie padł na serce w bardzo młodym wieku. tak więc masuj normalnie,przeplataj to z redu,jak zwykli śmiertelnicy :)

Witaj, nie denerwuj sie, e-lite na 100% nie chcial zrobic Ci przykrosci. Przeciez to w koncu slawny cytat i napisal go w formie zartu. Do rzeczy: moje pierwsze (moze pochopne, ale jednak) wrazenie i wnioski po przeczytaniu Twojego postu sa takie, ze mozliwe ze jestes troche niecierpliwa, a przez to niekonsekwentna. Stosowalas juz wiele diet, a [...]

[...] i naderwanie to przy regeneracji nie jest tak ze to co sie uszkodzilo sie wzmacnia bardziej i jest bardziej odporne jakby ? od kilku dni mam wrażenie, że im bardziej rozciągam bark mimo,gdzie nie gdzie odczuwalnego dyskomfortu to staje sie bark bardziej sprawny, ale wydaję się i tak spięty i czy nie pomogły by tu jakies masci rozluźniające ?

[...] troche ze starsza to juz napewno od poniedzialku bede mial sniadanie troche jak w diecie;D tzn na sniadanie platki owsiane >http://mojewypieki.blox.pl/2009/03/Platki-owsiane-na-mleku.html. do szkoly tez kanapki z poledwica z kurczaka czy jakos tak. A co do posiłkow po powrocie ze szkoly to powiedziała ze moze i bedzie robic niektore...:D

[...] też nie przesadzaj! Zacznij od małych i rób ćwiczenia dokładnie technicznie, pas koniecznie miej założony, zapytaj na siłce, u mnie jest parę pasów do korzystania dla wszystkich. Pytaj ludzi czy robisz dobrze ćwiczenia albo oglądaj się w lustrze. Pamiętaj o odpowiedniej krzywiźnie kręgosłupa i ugięciu kolan. Nie szarżuj bo się zabijesz ;)

Jestem tego świadomy, że trochę wcześnie za masę, dlatego też dołożyłem trochę mniej tłuszczy (nie wiem czy dobrze) i myślę też o dodatkowych aerobach przy robieniu masy żeby nabierać głównie mięśnia. Bardzo zależy mi żeby teraz ruszyć z masą, tak żeby jeszcze zrobić redukcje przed wakacjami, a na redukcje trochę czasu będę potrzebował. Wiem, że [...]