[...] swojej przygoty z tym sportem lecialem na splicie, lecz ostatnio czuje ze to nie to samo i musze cos zmienic. Od poniedzialku chce trenowac FBW i tu moje pytanie do was czy jak mam taki plan to: -mozna w nim zmienic np. A. podciaganie sie na drazku szeroko, na sciaganie linki wyciagu gornego do klatki albo sciaganie wyciagu gornego za glowe, [...]
Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 92,5 Wzrost : 187 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 91 Obwód uda : 66,5 Obwód łydki : 39,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - SPLIT, 3x Kickboxing Odżywianie : W trakcie [...]
[...] to było rozbite i raczej nie traktuję tego jako poważny okres(chociaż przybyło mi siły w tamtym czasie - co o tym myślicie? Traktować to poważnie?). Od listopada 2018, czyli już dobrze ponad miesiąc chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu - 3 dni trening siłowy + 1 dzień jakiegoś 30-40 minutowego cardio. Trening siłowy wykonuję po dwa [...]
Opisze wszystko po kolei. Mam zwichnięty i zrośnięty nadgarstek, diagnozę postawił znachor dziadek ze 60lat, no nie wiem jak go nazwać. Leczy ludzi u siebie w domu to znaczy leczy tylko złamania, zwichnięcia itp.. Trzy lata temu byłem u niego z wybitym palcem, i akurat powiedziałem mu o nadgarstku. Bolał mnie wtedy już jak pamiętam dobre 2 [...]
[...] oraz wiosłowanie w oparciu o klatke piersiową. Chcialbym wykonac trening HST ale dopuki nie skonsultuje sie z lekarzem co do przysiadów i mc to jadę sobie splitem. W pt czyli ostatni z 3 dni robie plecy, jednak smuci mnie fakt ze tylko te 2 cwiczenia sobie wykonuje i efektow z tego wielkich to nie będzie. Wiec teraz mam pytanie teraz mam [...]
[...] "zlania sylwetki". Nie interesuje mnie długi cykl - tylko 6 tyg. Mam do dyspozycji winstrol 120tabs i prop 20ml we flakonach po 10mg/ml. Myslę, ze tyle powinno wystarczyc przy mojej masie. Planuje wbijac 1ml propa co drugi dzien i lykac 3tabsy wina dziennie (oczywiscie rozlozone w ciagu doby). Do tego witaminy, minerały, omega 3 i [...]
[...] były zadowalające rosła zarówno siła jak i sama sylwetka uległa poprawie. Niestety jednak od ostatnich 2-3 miesięcy nie widzę żadnego dalszego rozwoju. Zastanawiam się czy problemem jest trening czy sama dieta. Proszę o ocenę obu tych czynników. Trening FBW ABA BAB: A: - przysiad ze sztangą 4x 10-12 - martwy ciąg 4x10 - wiosłowanie 4x10 - [...]
Witam, Od jakiegoś czasu zmagam się z takim oto problemem. Podczas treningu często już po rozgrzewce (ćwiczę muay thai + bjj) zaczyna mnie dziwnie kłuć w klatce piersiowej. Jest to ból kłujący/ przeszywający. Dodatkowo strasznie się pocę, bardziej niż inni. Na początku myślałem, że może być to przetrenowanie. Tak samo odpowiedział mi lekarz, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema Ćwiczę od miesiąca treningiem FBW 3x w tygodniu, mam pytanie czy trening jest dobry czy lepiej będzie zmienić go na splita? Chodzę także na basen 2x w tygodniu, czy pływając na basenie mogę poprawić kondycję i czy robić jakieś interwały, a może jakieś lepsze sposoby? Mój tydzień wygląda tak: Poniedziałek Siłownia Wtorek Basen Środa Siłownia [...]
/SFD/Images/2016/5/2/9d8c37af99b240abacde935e402e4afc.jpg Wielu mężczyzn próbuje najbardziej niekonwencjonalnych rozwiązań dotyczących rozbudowy swojej muskulatury. Problem w nieco mniejszym stopniu dotyczy pań, te ostatnie celują w najdziwniejszych sposobach redukcji masy ciała (często za wszelką cenę, nawet życia – np. dziesiątki przypadków [...]
Witam, Zwracam się z małą prośbą o waszą opinie odnośnie mojej obecnej sylwetki, ponieważ bardzo uciążliwy jest wygląd mojego brzucha oraz klatki piersiowej, zastanawiam się czy problem leży tu w nadmiarze skóry, która pozostała mi po poprzednim odchudzaniu. Mam 21 lat, i od listopada zeszłego roku do maja bieżącego roku schudłem 27 kilogramów. [...]
Mam taki problem, raczej nie związany z żadnym sportem, który uprawiam. Dlaczego zawsze jak wstaje rano, albo odpoczywam siedząc lub leżąc w ciągu dnia i wstaję, bolą (kłują) mnie obie PIĘTY (bardzo) przez około 15-30 minut dopóki się nie rozruszam? Tak, jakbym chodziła na kolcach. Robilam prześwietlenie, kości są w porządku, a lekarz nie miał [...]
[...] 1.Czy wioslowanie sztanga w opadzie tulowia na 45° oraz podciaganie na drazku nachwytem lekko szerzej niz szerokosc barkow bedzie wystarczajace zeby budowac cale plecy? (Oczywiscie nie liczac prostownikow, martwy robie w dzien nog) czy jednak nalezy dodac jakies 3 cwiczenie? Zastanawiam sie nad maszyna hammer jednoracz do klatki w celu [...]
[...] bo coś się może nie udać... Ostatecznie kazał mi czekać do lipca,nie używać znacznie tego mięśnia - zero ćwiczeń,biegów itp.,powiedział: może się samo zagoi...Chciałbym wiedzieć czy istnieje w ogóle taka opcja,a i dodam,że nie jest to świeża kontuzja, zanim lekarze doszli do tej opinii minął rok... Zmieniony przez - nst w dniu 2009-02-27 13:53:39
Jestem ostro początkujący. Jak w temacie chciałbym zacząć systematycznie ćwiczyć,na razie tylko górne partie ciała (ostatnio skręciłem kolano i jeszcze nie mogę tego nadwyrężać). Mam stosunkowo umięśnione nogi (cały rok jeździłem na rowerze), a reszta szczególnie biceps, jest na dość żałosnym poziomie. Już trochę czytałem plany treningowe innych i [...]
[...] nie zastępuję jedzenia suplami przed snem SP80 30g Od razu zapytam o kreatyne.Pierwszy cykl planuję na początku sierpnia. (wtedy to będzie trochę ponad rok jak zacząłem ćwiczyć) dzień treningowy: creapure citrate 5g rano na czczo po treningu creapure monohydrate 5g dzień gdy nie ćwiczę: creapure citrate 5g rano na czczo no i pytania do cyklu [...]
Przypuśćmy, że zostaliście trenerami, wchodzicie do szatni i macie przekazać zawodnikom swój pomysł na gre. Oczywiście dopasowuje się ustawienie i styl gry do zawodników, których sie posiada, ale powiedzmy .. likwidujemy ten czynik Chciałbym abyście nakreślili tu w paru zdaniach, jak grałaby i jakie zasady wprowadzilibyście w waszej drużynie, [...]
[...] z uploadów plików. Jeżeli jestes zainteresowany kupnem któregoś z kąt nie zwlekaj, pisz na Gadu-Gadu: 2155043 lub Email: [email protected] Tranzakcja polega na tym, że z danych doładowań daje mi kupujący kod/kody 14 cyfrowe. Po doładowaniu, stwierzam czy kod był wlaściwy i daję login i hasło na Email lub na Gadu-Gadu. Pewna sprzeaż. Pozdrawiam.
