czy od

Witam wszystkich Od pewnego czasu caly czas dreczy mnie pytanie czy zakwasy sa dobre czy tez nie. Zdania sa bardzo podzielone dlatego pisze tego posta bo wreszcie chcialbym sie dowiedziec jak to naprawde jest Ja mam praktycznie po kazdym treningu zakwasy. Slyszalem kiedys opinie ze jesli sie ma je to miesnie nie rosna tak jak powinny i chamuje to [...]

1- wiek 27 2- waga 106 3- wzrost 195 4-biceps- 43 5-3 lata z przerwa 5 miesiecy. 6-B- 2.2 T- 1.4 W- 1.8 7- 1cykl 8 miesiecy. Susta, meta, tren, bold. Po tym cyklu zj**any odblok. Nastepnie prop, odblok i wszystko git. becnie split. 9-redukcja 10-obecnie 100prop e2d, 70tren ace e2d, master 200 2x week. Obecnie 2gi tydzien. 11-~18 12-od [...]

[...] książka? A może jakiś konkretny artykuł w internecie lub tutaj? Tutaj jest sporo materiału, ale to jest pisane przez różnych ludzi, każdy ma inny punkt widzenia, niektóre rzeczy wzajemnie mogą się wykluczać. Chcę rzetelne źródło (tutaj mam na myśli sprawdzonego autora, może jakieś badania), nie chcę być ignorantem, ale nie chcę tracić czasu na [...]

[...] Bo tam extra aktywność przewidziana do końca nie jest, ale po tych treningach wciąż mam siłę na aero. Nawet poniedziałkowe sprinty zaraz po treningu siłowym po ok 10 min odpoczynku dają kopa energetycznego i nie byłoby problemu z przejechaniem się w drugą stronę(od razu powiem - nie, na rowerze interwałów nie mam jak zrobić ) I sam fakt palenia [...]

[...] teraz do lipca, w szczególnie mocnym stopniu od maja po maturach (teraz dużo spraw na głowie), załączam od razu to co naskrobałem, proszę ocenić! z góry dzięki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 93 Wzrost: 183 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 98 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] następnej gierce uśpiona kontuzja wróciła. Obecnie po 3 tygodniach przerwy od wszelkich sportów, ciągle czuję ten ból, szczególnie przy podciąganiu nóg, gwałtownych ruchach czy przy podnoszeniu wyprostowanych nóg leżąc na plecach. Przez ten czas założyłem 2x na noc plaster rozgrzewający, smarowałem się Altacetem, Naproxenem, czasami kładłem na [...]

[...] klatce piersiowej, plecach i barkach. Czytałem dużo o nadmiaru kortyzolu w organizmie i jego negatywnym wpływie na treningi. W niepowodzeniu treningowym szukałem również przyczyny w źle dobranym treningu itd,ale z czasem dochodzi do mnie, że główną przyczyną moich bolączek jest właśnie stres. Mam wrażenie, że mój organizm nie regeneruje się po [...]

[...] spowrotem miesnie rak jak i w zasadzie calego ciala (prócz nog bo to mam dosyc mocno od biegania wzmocnione )Myslę nad jakimis odzywkami tylko teraz moja obawa jest taka czy znow nie przybiore jakos na wadze czy pojdzie mi to w brzuch gdyz mam sklonnosci do tycia! Proszę o pomoc jesli odzywki to jakie i co procz nich, oraz czy ograniczyc [...]

[...] 150 tabletek za ok 31 zl http://www.allegro.pl/item86942681__najmocniejsza_kreatyna_mega_caps_150_kaps_.html Mam jeszcze drugie pytanie, jak nalezy wkoncu brac kreatyne, czy tak jak napisal to w artykule Damixxx czyli w dni treningowe 10g i poza treningami 5g ( ile to bedize tabletek??) czy brac ja zgodnie z zaleceniami na opakowaniu czyli [...]

[...] mleka 3,2% do tego razem: 530 kcal (B:23g T:10 W:90) kolacja ok 20-21 200g chleb zwykły 100g sera topionego 80g dżemu razem: 990kcal (B:26g W:150 T:30 przed snem 100g tunczyka w oleju albo innej rybki 200kcal (B:30g T:9) Tak wyglada to co ułożyłem przez cały dzien zjadam wtedy: ok 175g bialka 140g tluszczy 630g wegli chciałbym do tego dokupic [...]

[...] spalic tluszczu z dolnej czesci ciala. Moja budowa jest niesymetryczna, gorna czesc jest w miare rozbudowana/umiesniowa, brzuszek moze troche spasiony ale zaczalem cwiczyc ABS na brzuch Mam tendecje do szybko rozbudowania swojej gornej partii ciala, lecz problemem jest nie gorna, lecz dolna częsc ciala. Wielokrotnie probowalem kilku [...]

[...] 80 godzin po strzale) poszedłem pobrać krew. Wyniki badań przesyłam poniżej. Jak widać estradiol podwyższony, a FSH za nisko. Nie bardzo rozumiem wynik progesteronu? Odczytuję go jako zbyt wysoki? Badania krwi wyglądają ok, lipidogram gorzej. Również próby wątrobowe są w normie, czym jestem bardzo zdziwiony, jak na ponad 3 tygodnie brania [...]

[...] wszystko w normie ale ten test trochę niskawy, przed cyklem była tragedia bo oscylował w okolicy 3,5 w tym wieku to raczej tragedia, aktualnie 5. Moje pytanie brzmi czy orientuje ktoś się co za testo mamy dostępne w polskich aptekach? Jeśli prop jest dostępny warto pakować samego? Zaznaczę ze od małego mam problem z nadwagą, na cyklu [...]

Witam! Aktualnie na siłowni ćwiczę 4 tygodni łącznie (ćiczyłem z przerwami),aeroby 40 minut po siłowni. Oglondająć sie w lustrze nie ma czego podziwiac a chodzi tu mianowicie o brzuch i biodra, jest to moja największa bolączka. Ćwiczę według planu który ułozyl mi kumpel: Poniedziałek i czwartek - Barki wyciskanie z tyłu 1x3x(12) - Klatka [...]

[...] we + 3 właściwe rdl 2 rozgrzewko we + 3 właściwe wyciskanie w skosie 2 rozgrzewko we + 3 właściwe wiosło nachwytem 2 rozgrzewko we + 3 właśćiwe drążek nachwytem 3 max(czyli tam 10-6) uginanie ramion ze sztanga/francuz od czoła 2serie wspięcia siedząc 2serie skłony 2 serie zakres 12-10 ćwiczę 3 razy w tygodniu korzystałem z [...]

Witam, Od najbliższego poniedziałku zaczynam swój pierwszy trening na masę. Do niego chciałbym dołączyć dobrze skonstruowaną dietę z dodatnim bilansem kalorycznym. W tworzeniu diety opierać się będę na instrukcjach zawartych w tym temacie: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html [...]

Witam .. Sledze to forum juz od dluzszego czasu , ale poki co nie udzielalem sie .. Nadszedl moment gdy chcialbym sie was poradzic co najlepiej byloby polaczyc , zeby efekt byl godny oczekiwanego .. Nie jest to moj pierwszy cykl z saa .. Mam juz za soba 2 cykle .. Kwota ktora chce na to przeznaczyc to 1.5 tys zl .. Zakupilem juz kilka odzywek [...]

[...] siłowych bez kippingu, ani innych tego typu ułatwień, daje rade utrzymać wage przodem w pozycji kucznej z jedną nogą wyprostowaną przez kilka sekund. W trakcie wakacji zaliczyłem porządną glebę na rowerze. Po tym nie umiałem podciągnąć się ani razu. Do takiej formy doszedłem od września zeszłego roku. Ostatnio bardzo zainteresowało mnie [...]

[...] każdemu a sam nie wygląda na takiego co by trenował na poważnie! Trening to 3 lub 4 dni w tygodniu w zależności od możliwości czasowej wykonywany w systemie A-B-A, B-A-B czy też A-B-A-B. Moim celem jest równowaga rozwoju masy mięśniowej i siły. Proszę o ocenę. Opiszę co nie które ćwiczenia troszeczkę "łopatologicznie" Dzień A: KLATKA - ławka [...]

[...] ale nie chce tez poswiecic w 100% zycia rodzinnego i prywatnego dla wojska. Czy moge po prostu zalozyc rodzine bedac oficerem? Czy po godzinach pracy wracam do domu do dziewczyny, jak w kazdej innnej pracy?Czy mieszkam na poligonie czy gdzies... (nie wiem wlasnie gdzie bede odbywac ta prace) czy po prostu wracam codziennie do domu po godzinach [...]