[...] ważę 68,5 kg, przy wzroście który oscyluje w granicach 175 cm (29 lat). Czyli sylwetka szczupła. Mam silne postanowienie, zmiany swojej sylwetki. Nie oczekuję efektów po 2,4 czy 6 miesiącach. Wiem, że to proces długotrwały. Przede wszystkim, chciałbym zwiększyć masę swojego ciała, aby poczuć się pewniej. Chciałbym , aby ta masa była mięśniami. [...]
[...] ciężkim przypadkiem że na każdego dobrze działał ten lek, po 3miesiecznej przerwie pojechałem znowu do niego powiedział że więcej nie wie jak mi pomóc ponieważ ten lek czyni cuda a na mnie nic nie reaguje że moja przysadka śpi no i dał mi znowu żebym brał co drugi dzień clostilbegyt biorę już ponad miesiąc i zero rezultatu jest słabo moje [...]
[...] zna ktos jakas dobra? Na ktorej sie bardzo duzo i szybko chudnie? No w miare zdrowego rozsadku. Conieco o mnie: mam 17 lat, 90kg przy wzroscie 176cm. 4-5 razy w tyg bede cwiczyl w domu (na weekendy jestem w innym miescie i nie za bardzo mam czas cwiczyc - cale dni zawalone od rana do wieczora) z rana po obudzeniu, okolo 9-11: 30-40 minut rowerek [...]
Zastanawia mnie to (naprawde czysto teoretycznie) czy lepiej zrobic 2 mocne cykle czy np. 3-4 slabsze. Dajmy taki przyklad: Jasio jest od godziny użytkownikiem forum, przeczytal 2 posty i juz zdazyl zaplanowac sobie 2 cykle na rok: 1-6 Methandienone 30mg/ed 1-6 Testosterone Propionate 100mg/e2d 1-4 Sustanon 250mg/week 5-9 Omnadren 500mg/week 8-12 [...]
[...] Pull - REP GOAL 3 serie cel 50 powtórzeń Uginanie ramion ze sztangą - REP GOAL 3 serie cel 40 powtórzeń Pompki w podporze tyłem - REP GOAL 3 serie cel 40 powtórzeń Mogę połączyć sobie biceps z tricepsem, ze jak skończę biceps od razu robić triceps, czy lepiej nie? Zestaw B Martwy ciąg - REGRESJA 4 serie 6 8 10 12 Poręcze (można byłoby zastąpić [...]
[...] się na nox pump (bardzo dobre opinie) i tak 40 minut po wypiciu myślałem że to będzie to czułem niezłą euforie mega skupienie, wyczuwałem mega energie, ale gdy zacząłem ćwiczyc z minuty na minute coraz mniej chęci... nie wiem o co chodzi... I tutaj pytanko? czy spróbować 2 miarki NOX PUMPa ( nie za tanio wychodzi), czy skusić się odrazu na całą [...]
[...] zrobić? Tak konkretnie rzecz ujmujac to biegam prawie co dziennie i spalam po 200-300kcl na dzień. Trening 1-2 x w domu z gumami. póki co muszę się do tego ograniczyć. jem 2000kcl ale jestem na wieczór dosyć głodny. Myślałem nad kilkoma rzeczami. 1. jeść 2200kcl lub 2300 2. jeść 2000 zmienić lekko makro na więcej B niż WW - mimo ze [...]
[...] obszernego wyjaśnienia. Kreatyna jest moim zdaniem najlepszym suplementem na przyrost siły i masy nie powodując żadnych ujemnych zdrowotnych skutków ubocznych. Sam doświadczyłem jej efektów i z czystym sumieniem mogę polecić ją każdemu, jeżeli tylko wyrazi na to zgodę lekarz. Jednak kreatyna to nie steryd tylko bardzo delikatny suplement i [...]
[...] problemem tutaj, i mam nadzieje ze mi cos doradzicie. Jak juz wspomnialem, mam 183cm, budowa raczej dobra. Masa wynosi 79kg, nie mam brzucha, aczkolwiek od jakiegos roku, czy nawet 1,5roku pojawila mi się oponka na brzuchu, i od tego czasu brzuszek systematycznie wizualnie rosnie.. Stosowałem różne lekkie diety, na chwile spadało, ale pozniej [...]
[...] cykl, będę miał na niego 10 tygodni, będą to przygotowania do startu. Przechodzę do wyższej kat. wagowej, więc celem będzie masa i przede wszystkim siła. Co sądzicie o czymś takim ? 1-10 test 300-500mg week (stopniowo zwiększany od 1 do 10 week) 1-10 meta 20-40mg ed od 20 mg w 1 week do 40 ostatnie 2 tyg 1-5 NPP 250mg week 5-10 tren [...]
Czesc wszystkim, wlasnie zamierzam zaczac zrzucic troche tluszczyku :P Czytalem pare tematow stad itp i dzisiaj albo jutro zabiore sie za ulozenie, ale jeszcze zanim to zrobie chcialbym zadac pare pytan. Po pierwsze-moglby ktos dac jakiegos linka do tematu o HIIT-ach? bo jakos nie umiem znalezc Po drugie-Jak ma sie do calej diety kwestia alkoholu? [...]
[...] mnie nic nie bolało i niemiałem groźniejszej kontuzji problemy zaczeły sie z zwiększającą sie ilością treningów otóż trenowałem bardzo intensywnie szczególnie biegałem i ćwiczyłem na śiłowni miałem 3 treningi w klubie tygodniowo w soboty mecze a w pozostałe dni się"dobijałem" czyli trenowałem ciężko na własą ręke bez przerw większych i [...]
Witam a wiec najpierw cos o mnie . Mam 17 lat 180 cm 72 kg wagi . Moj staż to 10 miesiecy . Cwiczylem od stycznia do czerwca na silowni full o sprzet w wakacje mialem przerwer i od wrzesnia do teraz caly czas cwicze :) Ogolnie od wakacji poszlo 7 kg w wakacje bylem bardzo zabiegany duzo plywalem i ladnie schudlem ... ale juz to nadrobilem :) Teraz [...]
Witam. Ćwiczyłem kilka miesięcy w domu. Następnie od dwóch miesięcy ćwiczyłem na siłowni (trening ogólnorozwojowy). Ja i wiele innych osób uważa, że mogę przejść na trening bardziej zaawansowany. Czy są w nim jakieś błędy? Jeśli są to prosiłbym o pomoc w ich poprawie ;) (sam układałem więc pewnie aż roi się od błędów hah). Z góry dzięki. Oto jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] głowy 3 x 10 Zażywane suplementy : Białko jako uzupełnienie diety Megabol Quattro Pro Econo Kreatyna Universal Mono Wyjazd nad morze 1 tydzien , jezeli nie znajde siłowni w owym miejscu to czy taka przerwa jakos wpłynie na rozwój + lekkie odchylenie od diety ? Nigdy zadnych przerw od siłki nie było . Pozdrawiam i z góry dziekuje za odp.
witam chciałabym poruszyć temat, który mnie niestety dotyczy a przesiedziałam już wiele godzin w internecie i nigdzie nie znalazłam podobnego przypadku ale od początku... 2 marca tego roku miałam planowaną artroskopię kolana z powodu nadmiernego bocznego przyparcia rzepki- zabieg wykonany z karty informacyjnej wynikało, że został usunięty fałd [...]
[...] złą dietą ? W pracy mam siłę na 7 h ostatnia już bardziej nogami przewieram, po przyjeździe do domu jem obiad i nie ma szans bym nie położył się spać. Jestem ciekaw czy jak zmienię dietę czy będę miał coś więcej siły do jakichkolwiek działań. Co do mojej aktywności fizycznej to ogólnie tylko praca i w domu od dwóch miesięcy orbitrek na [...]
[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry Od roku leci apteczny test 200 co 7dni od 2 msc 100 co 7dni. Leciał tez hormon okresowo ari oczywiście i cabaser. Generalnie cykl taki bo swojego teścia nigdy dużo nie miałem i chciałem wbić na coś w rodzaju zastępczej terapii generalnie chce walić zawsze testa i [...]
zadziwiajace ilu ludzi pyta sie o "diete na mase" i jest sklonnych przyjac lub uslyszec porady sprowadzajace sie do diete "gainer" czyli 2/3 wegli 1/3 bialka. Prawda jest taka: "na mase" znaczy "na sadlo". Nie ma mozliwosci stworzenia masy miesniowej bez trenigu, aerobow i bialka przede wszystkim. pomocne sa tez suple jak: arginina, kreatyna, [...]
No wiec, za czasow podstawowki, codziennie rano wstajac do szkoly robilem XXX pompek i cwiczylem sobie bicebsa sztangielką z lokciem opartym o noge. Do tego brzuszki i takie rozne wymyslone rzeczy. POszedlem do technikum, zaczelo sie. Damskie pośladki, imprezy, picie i niestety papierosy. No wiec, mam 173 wzrostu waze 63 kg od 9 lat, i w ta czy [...]
