Mam zamiar ulozyc sobie odpowiednie FBW ale nie wiem czy takie moze byc prosze o pomoc. -Nogi na maszynie 3s ( tu jest ograniczenie bo nie umiem robic dobrze siadow i bola mnie po nich plecy ) wiem co sadzicie o maszynach lepiej wolne ciezary ale czy mozna to tak zastapic ? -Wioslowanie hantlem 3s -wyciskanie plasko 3s Tutaj chcialem sie [...]
Cześć,ile dziennie powinienem brać witaminy c i w jakich porach? Wiem,że napewno po treningu a jak dalej? Czy suplementy z naturalną witaminą należy brać w takich samych dawkach jak z syntetyczną czy można mniejsze? Podobno naturalna lepiej się przyswaja.
[...] w dni treningowe w mojej diecie znajduje sie po treningu odzywka bialkowa i carbo w ilosci b40g c60g. W dni nietreningowe, zastepuje odzywki jedzeniem. i nie jestem pewien czy robie to w prawidlowy sposob. Przyklad W dzien nietreningowy moje 2gie sniadanie wyglada tak: ryz brazowy 80g piers z kurczaka 100g oliwa 15g orzechy 15g warzywa owoc w [...]
Witam. Otóż tak jak w temacie mam te problemy. Podam dane: Wiek: 16 lat Masa: 63 kg. Wzrost: 172 cm. Szpotawe kolane czy jak to mowią inni przeprost. Jest widoczny jezeli wyprostuje moje nogi do konca. Tak to srednio widac roznice. Skrzywienie kregoslupa tez jest lekkie. Ale chyba powoduje asymetrycznosc moich miesni. i nie wiem co mam z tym [...]
Jak myslicie czy mozna na jednym treningu laczyc triceps z nogami? Moj plan wyglada poniedzialek:Klata, bic sroda:plecy, barki piatek:nogi, triceps na duza partie przychodzi 12 serii a na mala okolo 9 serii
[...] fajnie pakowane 200g jak na noc chyba w sam raz? Tylko ja mialem problem z pewnym z nich,taki w bialoniebieskim pudelku,dopiero po tygodniu wpierdzielania co wieczor doczytalem sie "konserwowany chemicznie,zawartosc tluszczu nie mniej niz 10%" faktem jest ze w sumie w ciagu 2 tygodni pozadnego treningu poszlo mi w bicu prawie 2cm,ale za to [...]
Wiek 16 Waga 60 Wzrost 180cm Cel do osiągnięcia: Masa / siła Dieta: brak Staż: na siłowni żaden, ale ćwiczyłem pompki, brzuszki, podciągnięcia na drążku, tak z 3 miesiące. Aktywność fizyczna: piłka nożna ( 4x w tyg. raz w tyg siłka - nie zawsze) robię trening mawashiego dla średniozaawansowanych. biorę pyłek pszczeli i mam pytanko czy [...]
[...] formie byle że byłby dobrze przyswajalny, a na dodatek nie zawierał niepotrzebnych substancji (jak np. MGB6 - wit. B6 gdzie w jednej tabletce jest jej aż 200% za dużo przy czym magnezu jest tylko 50mg). Pytam dlatego że prowadzę dość stresujący tryb życia i w jakiś sposób chcę utrzymać dobrą formę i nie wiem jaki suplement byłby optymalny. No i [...]
[...] 100 wzrost ~181 wiek 17lat Tak więc redukcję chce poprowadzić od września do grudnia (to taki optymalny czas może się wydłużyć jak efekty mnie nie zadowolą) Ale do sedna czytałem ,że dla osób z dość dużym BF dobre na początek jest połączenie IF i Low Carb co wy na to ? później wraz z czasem redukcji dodawanie ww? Drugie pytanie to ,że po [...]
[...] x 5amp 86 tab Metaxon HCG na odblok. Cykl: tescik 1-2tyg 200mg e3d 3-8tyg 200mg e2d meta 1-6 30mg ed I mam pytanie, ponieważ te dawki rozpisał mi kolega z siłki i czy nie są za duże? I czy do odbloku dokupić clomid/tamoksifen? I czy można mieszać metanabol z różnych firm? Tego mam tylko 86 tab i chce dokupić ale z innej firmy. [...]
witam biorę małe il kretki (ok3-4g dziennie) - suplementacja ciągła kończy mi się tauryna, glukoza nie zawsze mi się mieści w dziennymm zapotrzebowaniu (oprócz dni treningowych), w zw z czym mam pytanie: czy przyjmowanie jej bez żadnego transportu (z samą wodą) sprawi, że wchłonie mi się ona po prostu wolniej (a w dni beztr mało mi zależy na tym [...]
Witam mam pytanie jestem kajakarzem trenuje na siłowni trening wytrzymałościowo-siłowy biorę przy tym kreatynę i teraz pytanie czy jak tak będę trenował to czy można sie przy tym wyżeźbić i załapać siły bez diety ?? Oczywiście staram się jeść zdrowo dużo białka.a i czy jak bym ułożył dietę na minus kaloryczny to bcaa i do tego hiit,aeroby i [...]
Wiecie może czy jeżeli lewa strona żeber wystaje mi bardzie niż brawa strona to to jest jakaś skolioza czy coś?? I czy można to jakoś zretuszować, poprawić żeby była bardziej wyrównana a jeszcze lepiej schowane do środka??
Witam Chcialem sie spytać na temat dawowania Argi power 1500 we wszystkich jezykach i str. pisza jedna tabletke przed albo po treningu, a po Polsku jest 1 lub 2 przed i po treningu? czy to tak ma byc czy blad w tlumaczeniu? a drugie pytanie czy mozna połaczyc Argi power 1500 + creatine mega caps 1250 + HMB mega caps 1250? Pozdrawiam
Nie wiem czy w dobrym dziale pisze, jezeli w zlym to prosze o przeniesienie. Czytalem juz duzo przepisow w dziale Kuchnia ale nie znalazlem odpowiedzi. Chodzi mi o to czy mozna w jakis sposob smazyc kurczaka i zeby bylo to zdrowe? zebym mogl caly czas jesc smazonego kurczaka?? gdyz uwielbiam to mieso w postaci usmazonej a nie gotowanej itd. [...]
Cześć, mam takie pytanie znalazłem trening na internecie i czy można go stosować waszym zdaniem czy nie?. Ćwiczyłem rok box przestałem z braku pięniędzy :/... 100 skokow na skakance 10 przysiad+pompka i wyskok w gore w jednym 10 pompek zwyklych 10przysiadow zwyklych 5 podciągnieć na drażku nachwyt( szeroko) 10 obwodów ale zaczne od 5 :) bo [...]
[...] dawałem 1kg i to było za mało,teraz planuje na duze grupy zwiekszac o 5kg co trening a na małe o 2,5kg co o tym sadzicie?? bo mi sie wydaje ze problem tkwił w progresji,a i teraz robiłem hst ale nie wiem czy mozna tak to nazwac,wiec robiłem tylko 15 i 10 ale takie słabe raz trening był raz nie,nie robiłem 5 i pytanko czy 10 dni wystarczy na sd?
Witam moj problem jest taki: mam delikatne i drobne dlonie. Chude palce i chude nadgarstki. Gdy uderzam w bandarzach i rekawicach to oczywiscie nic nie czuje, ale gdy uderze gola dlonia to boli jak nie wiem i jesli przywalilbym porzadnie to czuje, ze cala dlon razem z nadgarstkiem rozsypalyby sie w drobny mak. Stad moje dziwne pytanie. Jak [...]
najlepsze a najtańsze odżywki napiszcie jakie i jaka jest ich cena chodzi mi o kreatynę i białko czy można by do tego dołączyć HMB?? Czy odżywki z Megabola są dobre ?? czy to tylko strata kasy dzięki piszcie sog dzisiaj jestem mały po cyklu będę duży
