Ale jeśli ktoś ma w planie budować masę ale na sile też mu zależy to czy wystarczy aby stosował siłówkę i osiągnie dzięki niej planowaną masę? Czy trening na siłę nie da takich efektów jak typowa masówka? Mozna tez sprobowac ramp niskopowtorzeniowych w glownych cwiczeniach, a w asystach i izolacjach zastosowac wieksze zakresy powtorzen. Sila [...]
jarek919 na poczatek odnosnie samego ukladu. (niezle zamieszales) w obu przypadkach brakuje ciagu w drugiej plaszczyznie: w 1. nie ma odpowiednika dla wyciskania na barki,czyli jakiegos podciagania na drazku(najlepiej)-plaszczyzna wertykalna. w 2.odwrotnie-brak odpowiednika dla wycisku na klate,czyli jakiegos rodzaju wioslowania-plaszczyzna [...]
Ale co innego białko a co innego kreta(bo chyba to białko oxygena tak katowali), swoją drogą ciekawe czy na 3 cyklu japka i na czwartym w ogole na krecie(raz mono)Będzie to działać?W sensie nawet czy jakiś najlepszy jabłek coś da,czy już raczej stacki trzeba?Najwyżej dam kumplowi niech przetestuje,nowy jest to mu wcisnę:DD. Bo co innego mogli tam [...]
Nawiązując do dodatkowej aktywności fizycznej, o którą pytasz, to oczywiście warto ją wykorzystać. Wiele jednak zależy od Twojego poziomu treningowego jaki reprezentujesz. Jeżeli jesteś osobą początkującą, to już trening siłowy trzy razy w tygodniu będzie wymagający dla Twoich mięśni, regeneracji i układu nerwowego. Wraz z czasem trwania okresu [...]
witam, zaczne od tego ze przeczytalem linki dot. diety redukcyjnej w temacie "Zanim zadasz pytanie bla bla bla". Wyszło mi że dziennie potrzebuje 3559kcal czyli powinieneem zjadac 3000. Wyszło mi też, że powinienem jesc posilek co 3 godziny czyli np. o 7, 10, 13, 16, 19 i 22. Problem stanowi to CO jest na ten posilek. Jak zobaczylem [...]
[...] do stojaków do nich poręcze i heja wakacje. Panie Janku, sam pan narzekał swego czasu, że się pan w Niemcach(chyba) na siłowni skupić nie mógł a teraz molestuje pan kolegę sieciówkami. W domu, w garażu czy piwnicy to raz, że planu nic nie zaburza a dwa dupy nikt nie zawraca. Nie wspominając, że 5 razy na dzień można wyskoczyć jak się chce.
[...] heja wakacje. Panie Janku, sam pan narzekał swego czasu, że się pan w Niemcach(chyba) na siłowni skupić nie mógł a teraz molestuje pan kolegę sieciówkami. W domu, w garażu czy piwnicy to raz, że planu nic nie zaburza a dwa dupy nikt nie zawraca. Nie wspominając, że 5 razy na dzień można wyskoczyć jak się chce. Ależ proszę Pana! Właśnie na [...]
[...] że można wklejać linki? }:-( jak nie to zaraz go usunę jak tylko wrócę ze spacerku z pieskiem ;-) 8-) znalazłem taką firmę i jest tania a chyba taka ławka i wyciąg starczy mi na początek a kasa zamiast na wypasioną ławkę pójdzie na gryfy i obciążenia żeliwne? Ławka na Allegro 89 zeta, a drążek 95 zeta tylko czy to solidne będzie? Z Waszych [...]
a nie wydam 3-5 tyś na coś co nie wiem czy wykorzystam albo przestanę trenować. to może w ogóle wydaj najpierw parę złotych na karnet jak masz wątpliwości ;-) teraz są promocje i czasem za grosze można kupić wejściówkę, a do tego będziesz miał kogo zapytać jak ćwiczyć
a nie wydam 3-5 tyś na coś co nie wiem czy wykorzystam albo przestanę trenować. to może w ogóle wydaj najpierw parę złotych na karnet jak masz wątpliwości ;-) teraz są promocje i czasem za grosze można kupić wejściówkę, a do tego będziesz miał kogo zapytać jak ćwiczyć Nie lubię spędu ludzi. Karnet to dla mnie nie problem. Gdybym chciał ćwiczyć [...]
mydlo wysusza, czy masz trądzik czy nie, są lepsze preparaty do mycia twarzy niż mydło, warto myć twarz żelem dopasowanym do cery. a co do drugiego pytania: to jak ci powiem że masz odczekać 30,5 min i wykąpać się we wrzątku to posłuchasz? można się myć jak najbardziej zaraz po wysiłku, możesz 15 min po nim jak ci tak pasuje. Ja biorę zawsze [...]
Tłuszcze w ostatnim posiłku pełnią jakąś konkretną rolę? Czy po prostu do uzupełnienia niedoboru w bilansie? Gdzieś o tym coś czytałem, ale już nie pamiętam i wole się zapytać. Czemu warzyw się nie wlicza do bilansu? Jak dużą ich porcję można zjeść, żeby jakoś to nie zaburzyło diety? Czy mogę sobie dorzucić rano z 3-5 tabsów słodzika do smaku? [...]
Nie wiem o co takie poruszenie, normalnie chłopak pisze. Z tego co widzę zostało Ci 5 tygodni cyklu, czy tak? Jak zauważasz że Cie podlewa, to można zrobić minicut na 2-6 tygodni, spalić troszkę tłuszczu i można kontynuować masowanie, z tym że jak za 5 tygodni kończysz cykl to nie wiem czy jest sens takie rozwiązanie stosować, musisz sam ocenić. [...]
I tak nic nie zastąpi treningu w klubie,najlepiej jest grać z lepszymi,uczyć sie od nich,coś o tym wiem!! można tez ćwiczyć samemu, ja potrafię godzinami szlifować technikę,codzienne treningi i małe mecze w niedziele gdy nie mam treningów czy ligi,to wszystko prowadzi do celu,żadne filmiki nie zastąpią praktyki,bo nawet jeśli dana sztuczkę,czy [...]
)Może ktoś odpowiedzieć, czym różni się Animal Flex od Trec Collagen, skoro jeden kosztuje 39 a drugi 109? tym bardziej że zawartość ilości saszetek jest mniej więcej podobna ? czytac chyba potrafisz co? ;-) jak mozna roznicy nie zauwazyc? z Treca masz kolagen tylko a Flex to preparat wieloskładnikowy... Ok, tu biorę swoją nieuwagę na siebie. Jak [...]
[...] i fizycznej i intelektualnej . Tak jak wcześniej pisałem na ŻO byłem od 1996r i bardzo dokładnie poznałem na własnym ciele jej dobrodziejstwa. I niestety ich nie doświadczyłem a wręcz przeciwnie moja energia była przytłumiona jedzenie strasznie niesmaczne normalny syf ileż można jeść tłustą śmietanę , tłusty boczek i ziemniaki polane bardzo [...]
[...] podobno ;) :P Koniec końców dobrze,że po xx latach zrozumiałes że sobie szkodzisz.... :) Uważam,że lepiej późno niż wcale:D Zdrowia i wyników w czajnikach na zbilansowanej ,czy innej diecie ..... :D Ahuuu :D P.S Uzupełnie jeszcze tylko wypowiedź o problem ze stawami. Są to zalecenia dla szarego ludka, niećwiczącego: "należy zwiększyć spożycie [...]
[...] udolo,wiec sie tego trzymaj. :) Dna to podstępna choroba. Jak minie ze 2-3 lata bez ataku wtedy mogę powiedzieć że się udało. Tak to nie wiadomo atak może przyjść za tydzień czy za dwa dni pomimo że czujesz się zdrowy . Dlatego ponawiam prośbę jeśli kogoś znasz który stosując ŻO pozbył się choroby raz na zawsze to była by to dla mnie niesamowita [...]
Nowa siłownia, czy taki zestaw mi starczy?
