[...] próbowałem utyć i udało mi się powiększyć masę ciała o 3kg. Jadłem co się dało i kiedy się dało - jak najwięcej. I teraz moje pytania: lepiej jeść 3 razy i porządnie czy kilka (5-6) razy i średnio? czy od jedzenia normalnych zwykłych domowych śniadań obiadów kolacji i przekąsek (bez koktajlów białkowych i jedzenia mnóstwa jaj) można utyć. [...]
zakupiłem własnie nową ławeczke i z przodu jak na nią patrząć ma ona takie coś jak by do ćwiczenia nóg i mam takie pytanie czy jepiej to zostawić tzy odkręcić ??? i drugie moje pytanie to czym można zastąpić podciąganie na drążku bo nie bardzo mam mozliwość wykonania tego cwiczenia i co sądzićie o moim planie dla początkującego Przysiady ze [...]
Proponuję by ktoś (moderator czy osoba dobrze obeznana w temacie) napisała jeden a porządny artykuł o bólach w kręgosłupie. Jest wiele osób które mają z tym problemy (teraz ja) i zadają wciąż te same pytania. Wiele można w archiwum znaleźć ale trzeba wertować sprawdzać otwierać itp a to zajmuje wiele i tak nie wyczerpuje całego tematu. Taki post o [...]
dotoad cwiczylam a6w ale doszlam do 3 serii po 10 powtorzen i stwierdzilam ze tyle mi wystarcza i tak cwiczylam codziennie przez miesiac. teraz znalazlam w necie filmik do abs i postanowilam zmienic cwiczenia tylko ze bpo tym w ogole nie czuje miesni po treningu...czy on jest lzejszy czy po prostu inny??? i czy nie zaprzepaszcze wynikow z [...]
[...] nie stracić na wadze. Domyślam się, że aby tak było nie moge robić samych nóg. Dlatego potrzebuje rady: jakie ćwiczenia mam robić? ile serii? ile powtórzeń? Dużym czy małym ciężarem? Czy moge do tego dołączyć bieganie? Potrzebuje szybkich efektów i mam zamiar chodzić codziennie na siłownie, a słyszałem, że nie można czwiczyć codziennie [...]
Witajcie. Jestem tutaj nowy na forum. Sprawa ma się tak. Chciałbym po prostu urosnąć, mieć więcej siły. Oczywiście dla siebie dietę ułożyłem, lecz na innym forum. Mam tutaj pytanie, czy warto zainwestować na początku w takie coś: http://allegro.pl/drazek-rozporowy-do-podciagania-wielofunkcyjny-fit-i3590749580.html i takie coś: [...]
[...] a oprocz tego biore kreatyne w kapsulkach. slyszalem ze branie kreatyny u poczatkujacych to wyrzucanie pieniedzy w bloto ale trudno juz zaczalem. moje pytanie dotyczy innych suplementow. co powinienem jeszcze zakupic. czytatalem o carbo ale nie wiem kiedy mam to spozywac po czy przed treeningiem? oprocz tego moze bialko? mozna to [...]
[...] wszystkich. Moim celem jest zgubienie jak największej ilości tłuszczu aby mięśnie się uwidoczniły. Dziennie moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2100kcal i chciałbym ograniczyć do 1600 aby jak najwięcej tłuszczu zrzucić. Biegam oczywiście 3-4 razy w tygodniu. Mam też do użycia takie odżywki jak: Białko, Koncówka HMB, Aminokwasy i AAKG Mega [...]
Witam od 3 lat ćwiczę naturalnie i przyznam że progres jakby stanął w miejscu a po każdej redukcji wracam do punktu wyjścia. Pomyślałem żeby się czym delikatnie wspomóc, jednak zaznaczę że nie planuje w przyszłości przyjmować hormonów z zewnątrz. Interesują mnie głównie peptydy i szukam jakiś zetelnych informacji na ten temat. Może ktoś próbował [...]
drazek, pompki, dwa hantelki - w taki sposob cwicze, chyba nie musze pisac jak bo kazdy normalny uzytkownik zrozumie o co mi chodzi.. moje pytanie brzmi, czy wiecie moze chlopaki o jakies odzywce, ktora dobrze sprawdza sie w warunkach domowych, wplywa na przyrost masy i daje widoczne rezultaty. Nie mam czasu na silownie a nie mozna wiecznie robic [...]
hej obecnie zaczałem brac odrzywke białkowa whey protein complex i załozyłem ze bede ja brał 2 razy dziennie po 35g. ale okazało sie ze sporadycznie wystarczyłaby tylko jedna z tego wzgledu ze poprostu czasami mam czas zjesc normalny posłek a czasami musiałaby wystarczyc odrzywka....czy dospuszczalne to jest ? poprostu raz bede brał jedna porcje [...]
[...] wnioskuje że są to 3stopnia z zaleceniem do zabiegu. Lekarz również odradził mi ćwiczeń fizycznych o większej aktywności lecz jestem ciekawy opinii innych. Może ktoś z Was miał lub ma ten sam problem? Doradzicie może czy odpuścić sobie ćwiczenia i każdą aktywność fizyczną i udać się na zabieg czy może można z tym żyć i normalnie funkcjonować?
[...] Mam krótkie pytanie odnośnie terapię testosteronem, która chce zacząć pod okiem lekarza (jestem w trakcie badan). Jeśli dostanę hormon, w ustalonej przez lekarza dawce, to czy poza poprawa libido, nastroju etc mogę liczyć na lepsze efekty w sylwetce? Nie mam ambicji kulturysty, ale ćwiczę z trenerem, trzymam dietę, mam problem z tkanka [...]
[...] pisze, że nie można go brać w czasie ciąży i jest to zrozumiałe ale co wtedy kiedy np. dowiem się, że jestem w trzecim tygodniu ciąży a przez ten czas brałam termospeeda? Czy to już w tym momencie jest ważne? Proszę wypowiedzcie się na ten temat, bez niego mam straszliwy spadek energii i teraz już nawet nie wiem czy dalej ćwiczyć, co robić?
Witam. Dziś na treningu korzystałem z magnezji, która była na siłowni i byłem w istnym szoku bo nie zostawiała praktycznie śladu na ręce i kompletnie w niczym nie pomagała. Nie mam pojęcia jak można wyprodukować taki produkt i jeszcze to sprzedać. Sam posiadam magnezje w kostce, która po kilku przetarciach jest mocno widoczna na rękach i spełnia [...]
Jak to w koncu jest ?? Mozna mieszac wino z propem do jednej strzykawy czy niebardzo ?? Tylko prosze o glosy z uzasdnieniem, bo takie cos jak : "nie, bo nie" to
[...] schudłem do granic możliwosci(rzeźba brzucha) i przy wzroscie 175 ważyłem 67kg widac było wyraźnie wąski pas i szersze ramiona ale kumple mówili że wyglądam jak panienka. już nie wiem w czym jest przyczyna.Czy za krótkie obojczyki,łopatki czy może kosci ramienne za blisko osadzone. To mi nie daje żyć.Co można zrobić aby to zmienić.Prosze o pomoc
Nie jestem pełnoletnia potrzebne mi sa badania gdzie najpierw mam sie udac? do swojego lekarza po skierowanie czy odrazu do lekarza sportowego? wczesniej trenowałam co innego i mam juz wyrobiona karte i nie ktore badania tez mam opocz EKG i EEG - a to chyba najwazniejsze do boksu no i jeszcze jedno bo podobno jak ma sie skierowanie to mozna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chciałem zakupić drążek. Rozporowe odpadają, nie mam jak tego zamontować, szukam takiego z montażem naściennym i tutaj mam pytanie, bo jest dość sporo modeli i doradźcie mi czy brać taki łukowaty, czy prosty, a może prosty + takie uchwyty do wąskiego chwytu (ręce obok siebie i te uchwyty idą w drugą stronę). Co wybrać? I jeszcze jedno widzę, że [...]
Witam, potrzebuje pomocy w sprawie dawkowania następujących produktów: - FA Anticatabolix, - TREC Lipo X Pack, - TREC S.A.W. Trenuje kick boxing. Treningi od 5 do 6 razy w tygodniu. Cel: redukcja tkanki tłuszczowej oraz poprawa wydolności. Szanowny Pan w sklepie, w którym nabyłem wyżej wymienione produkty polecił mi taki zestaw oraz rozpisał [...]
