czy mozna robic

[...] rozwiązań akcji, a w judo jest takie ograniczenie że przeciwnicy cały czas mają z sobą kontakt trzymają się i nie ma tu miejsca na jakieś bardziej przemyślane rozwiązania czy taktyke." Chyba jaja sobie robisz, skoro tak piszesz to wynika to z tego ze nie masz zbytniego pojecia o judo. W judo jest grubo ponad 100 rzutow, do tego dobrze [...]

Arphiel dzięki za instrukcję do planka };-) Nie lubię bezczynności ,chciałam robić coś co sprawia mi przyjemność (areobów nie lubię zbytnio).Obligues w dzienniku u Veroni napisała ,że można 4 razy ,ale być może znów coś żle zrozumiałam .Ostatnio mam problemy ze zrozumieniem samej siebie %-).Do treningów się przykładam ,wierz mi,a że nie zawsze [...]

Może to niezbyt mądre pytanie, ale: czy siłowy na czczo ma jakiś sens (nie redukcja)? Jeśli nie można za bardzo o inne porze, lepiej nie robić sobie krzywdy i przenieść na inny dzień czy rano się da, a potem oczywiście zjeść? Tak mi po prostu jutro wypada, a potem biorę dwa dni wolnego. Jeden raz wyrządzi poważną szkodę czy jak tak ma być to nic [...]

[...] jak dla mnie bardzo stabilne - juz nie sciagam sie z waga ....choc dalej jest istotna - teraz jetsem na etapie tego co malzonek podnois- ciekawe do kad cie to zaprowadzi - czyli co mozna zrobic z cialem jak sie ma 50 tke na karku .....i rozwalonna tarczyce :-D DZIEN 63 wstalam o 6 zeby sie z wszytkim zmiescic.... TRENING [...]

[...] i trzymam 2000kcal, to waga spada bardzo delikatnie bądź wcale. Mam nadzieję, że mój metabolizm trochę ruszy. Białko Waga ok 107kg, ale dużo w tym tłuszczu, więc nie wiem czy ma sens walić 2g/kgmc. 160g i wyżej będę utrzymywał na początku, liczone ze wszystkiego. Tłuszcze Do 1g/kgmc, ale najczęściej jest to trochę mniej, bo zwyczajnie tak [...]

[...] francuskie z kremem proreinowym. można być powiedzieć że te tosty to miłość od pierwszego spróbowania :D zazwyczaj jak jadłam tosty francuskie na słodko to dorzucała twaróg czy owoce , a Dawid mi polecił żeby spróbowała z białkiem jaj i odżywka dodatkowo wrzuciłam kakao i cynamon i idealne . Ale chyba szame przestanę spisywać bo w sumie jem to [...]

U nas otwierają siłownie 31/08, ale wprowadzają limit na 1h i jakieś dodatkowe szalone restrykcje także się zastanawiam, czy to wogole ma sens. Mam podobnie jak Night, dużo problemów także sama rozgrzewka i serie wprowadzające pochłaniają mi mnóstwo czasu... Fajnie, że możesz sobie zrobić nogi bez tłumów i presji czasu :-) Enjoy! Podziel sobie [...]

Ale najlepsze są przyczyny tego wszystkiego - "bo sąsiednie kraje tak robią". A co nas k.rwa obchodzi co się dzieje u szwabów czy na Słowacji. Niech się pozamykają choćby i na kłódkę w domu. Obłęd. No i ta godzina policyjna w Sylwestra - piękne. Trzeba po prostu robić dłuższe imprezy do białego rana i nie można wcześniej wyjść %-).

[...] fot: kulturystyka.org / Prezes jednego ze związków sportowych nakłaniał zawodników do brania środków dopingujących. Co więcej, brał od nich za to pieniądze... Rzecz dotyczy Polskiego Związku Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego (PZKFiTS) i jego prezesa Pawła Filleborna. Byli jego podopieczni podpisali się pod oskarżeniem, które wpłynęło [...]

[...] jak mowilam, 1 min sprintu to max na co cie w ogole stac by utrzymac przyzwoite tetno. Do 90% to tez jeszcze musisz sie dopracowac wiec nie przyspieszaj, wolno do celu, liczy sie konsekwencja w trzymaniu progresji, a nie dazenie do doskonalosci 200g kurczaka na 3 posilki to za malo, masz miec min 120g w jednym posilku. Tak samo ta ilosc [...]

A ja mam pytanko odnośnie tego Twojego zestawu na rozciąganie https://www.instagram.com/p/CUovGC0MDQq/?utm_medium=copy_link Robisz to tak że po 30sekund na stronę i koniec . Czy np można to robić 30sekund na stronę po 2-3serie ? Bo szukam zestawu na rozciąganie a nie jestem fanką puszczania filmików z YT i rozciągania się a Twój zestaw mi [...]

czyli jakie wnioski bo nie za bardzo rozumiem; Wiem, że ćwiczeniami na brzuch nie spale tkanki tłuszczowej. Dlatego zapytałem czy oprócz treningu siłowego mam w dni nietreningowe coś wrzucić aby zmniejszyć tłuszcz na brzuchu - pojawiła się opcja aerobów czyli biegania lub tabaty. Przypomnę cel mojej diety i treningu to masa. Wielu z was [...]

[...] Lecimy : "Natolin - "Szanuje wszystkich, którzy trenują sw, a już napewno wtedy kiedy są w to naprawde zaangażowani. Wszyscy jesteśmy miłośnikami sw- i to nas łączy, nigdy zaś nie powinno dzielić" Zgadzam się absolutnie. Ja także. I to nas właśnie łączy. "Należy odróznić jednak taką postawe od fanatyzmu i zaślepienia, [...]

[...] Dragon Nutrition.Nie wiem co robic bo zjadłem te tabsy dość nietypowo z powodu problemów.Najpier zjadłem 60 tabletek i po 3tygodniach zjadłem kolejne 40.Co robic? Slyszalem ze Epi można bardzo długo ciagnac ale chyba wole zrobić przerwę i zacząć od nowa dlugi cykl.Tylko wszym zdaniem ile tej przerwy,czy może dokupić epi i później zrobić przerwę?

[...] „NAŁÓG Żaden ssak na świecie (oprócz człowieka), będąc dorosłym już osobnikiem nie spożywa mleka. Tak urządziła to natura. Jeśli chodzi o koty, to my ludzie, nauczyliśmy je pić mleko. Koty, które go nie piją żyją dwa razy dłużej (co zostało udowodnione przez naukę). Obecnie mleko zostało zastąpione specjalnym pożywieniem, które ze [...]

[...] +/- ze dwa, trzy procent, niekoniecznie sztywno trzymając się w górnej i dolnej granicy tych samych liczb (tzn. chodzi mi o to, że jak jest np 20% można podać zakres 19-23%, czy jakoś podobnie). To chyba nie jest dokładne zdradzenie ilościowego składu, a już mniej więcej konsumenta nakierowuje czego może się spodziewać. Zresztą to na prawdę jest [...]

[...] raz. Po dwa mylisz się, śledziłem wątek od jego początku, jak i histeryczne reakcje różnych firm, nieźle się przy tym bawiłem, mogę się tylko domyślać jak dobrze bawili się czytając je autorzy artykułu z Olimpa }:-( Wszystko to co piszesz może i jest prawdą. I co z tego? Rozumiem, że podniecają się tym zaangażowane firmy i ich forumowi [...]

Panowie ważylem się i mierzyłem dzisiaj po wstaniu na czczo i wygląda to tak 76.5kg tyle co tydzień temu a w pasie mam takie ok. 78,5 cm czyli mozna powiedzieć ze +/- -0.5 cm co tydzień temu ale to jest takie na "granicy" tolerancji bo o pół centymetra nie trudno się pomylić minimalnie metr mogł pójść do góry albo w dół i już wymiar inny że tak [...]

"Jutro specjalnie dla Ciebie skocze i sprawdze czy dam rady znow z ta stowka" - no i właśnie tu jest problem, chcesz wyników to musisz całkowicie oddać się jednemu, a nie skakać raz na jedno a raz na drugie, chcesz siły to ćwicz siłę, nie da rady mieć obydwu tych cech "Malo tego, nie pamietam poza tym sprawdzianem, kiedy wykonalem [...]

[...] koniec, które można tez systematycznie wydłużać, ale nie więcej niż 40min w sumie, a pozostałe dwa dni proponuje treningi interwałowe. Trening A i B wykonujemy naprzemiennie czyli najpierw: A przysiad ze sztangą a potem B MC, następnie A wyciskanie sztangi skos góra, B wyciskanie sztangi stojąc, następnie trening A przyciąganie drążka dolnego [...]