czy mozna robic

Sorki, że zacytuję siebie, ale właśnie pisałem o tym w dziennikach Patrykowi: (..) Jeśli masz możliwość używania magnezji, to używaj. Najlepiej żebyś nauczył się robić zamek https://www.youtube.com/watch?v=ahAc-B4TwyQ ewentualnie robić przechwyt. Kciuk ma być ściskany b. mocno- na rwaniowym często zaczyna lecieć krew spod paznokci, dlatego obwija [...]

[...] DK. od pon do pt chodze o 6 rano na silownie gdzie robie trening silowy( 1 partei) i pozniej 30 min aerobow. jak mam rozlozyc posilki w tej diecie przy takim stanie rzeczy? lece rowniez z domowym ECA ( tusi + kawa + aspiryna) i tu pytanie: kiedy kawe a kiedy tusi?( chyba przed treningiem zeby miec powera wiecej)nastepne pytanie to co po [...]

Mico - to jest wlasnie problem, o zasilki w tym kraju trzeba miec czas i kase zeby walczyc! Problem jest w tym ze potrzeba ich zwykle wtedy kiedy sie nie ma zadnej z tych rzeczy. Dlatego sie potem zasrancy dziwia ze jak ktos dostanie zasilek to siedzi i nic nie robi. Pewnie ze tak bo jak pojdzie na tyg do roboty i go zwolnia to bedzie potem pol [...]

Witam Panie Jacku! Redukcja Jeżeli można, chciałbym zrobić to z Pana pomocą (planuje ruszyć za 7 dni) ale chce mieć mniej więcej ustalone Zacznę od najważniejszego czyli DIETA Wiek:19 Waga: ~90kg Wzrost: 184 Typ Budowy: Endo-Mezo (90%-10% ) podczas diety masowej: B-2,3 WW-5,5 T-1 ~3400kcal REDUKCJA na początek: B - 2,6 WW - 4 T - 0 (Mam zamiar [...]

[...] dla mnie omlety z rana, to najwygodniejsze co można zrobić na śniadanie. ;) Treningi: Poniedziałek, środa, piątek -> trening z piłką. Tak przeglądam inne dzienniki i dziewczyny robią wypiski z treningów i wpisują obciążenie, więc chyba też powinnam to robić. :) Zacznę od tego tygodnia. Wtorek, sobota -> skakanka 20 min. czwartek, niedziela -> [...]

[...] nie dam rady robić treningu dla pocz. :) ) więc zacznę go realizowac od 1.09 Ale.. mam parę pytań: jakie aeroby i jakie po tym treningu wykonywać? ile minut? lepiej rowerek czy bieżnia? i czy mogę je wykonywać na czczo? Czytam trochę o tym ćwiczeniu na czczo i większość pisze, że posiłek po treningu można jeść dopiero 0,5h do 1h po treningu.. [...]

No ale według artykułu iversona to na wzrost nie wpływa czytałem jeszcze inne artykuły i było napisane, że można już w młodym wieku robić przysiady ze 100% obciążeniem pod warunkiem, że się robi technicznie dobrze. O stawy się nie martwię, bo mam już nogi bardzo wytrenowane robiłem już trening na wyskok aa2 i podczas treningów też są ćwiczenia [...]

tesc calkowity kolo 20-30 tesc wolny 40-60. ktory robic jak i co i od czego zalezy poczytaj w necie. napiszcie swoimi słowami który jest od czego niby wolnym można sprawdzić czy towar działa tak? a ogólnym co? który lepiej zrobić?

[...] idę już spać (trzeba się zregenerować po ciężkim treningu), więc mam prośbę. Następnym razem (w miarę możliwości) odpowiedz na poniższe zagadnienia: - te dziwne popękane naczynka (rozpiskę ćwiczeń masz powyżej); - czy ten plan można również traktować jako siłowy (oczywiście po uprzedniej zmianie ilości powtórzeń, czas przerw między seriami i [...]

[...] powtórzeniu.Bez tego nie ma grzbietu i trenując na garbie możesz tylko pogłębiać swoją wadę,pogłębiać przykurcze...itd. Wyrzuć z planu ćwiczenia brzucha-podejrzewam że ćwiczysz go izotonicznie,doprowadzając do fleksji kręgosłupa.To może POGŁĘBIAĆ twoją wadę i powodować dolegliwości bólowe.Proponuję dodać 1/2 ćwiczenia izometryczne w skali [...]

[...] sie wziac za siebie. No to bardzo dobrze Mam dwa główne cele do osiągnięcia: 1 zrzucic brzuch (niestety przez siedzaca prace i brak ruchu zebralo mi sie troche tluszczyku, niestety tylko na brzuchu i nie wyglada to zbytnio, Dieta + aeroby/HIIT o to przepis na zrzucenie brzuszka 2 podbudowac troche ogolna muskulature. Prosze ekspertow [...]

[...] Ogólnie moje stany depresyjne rozpoczęły się jakoś ponad rok temu, kiedy to zdałem sobie sprawę że jedyna rzecz która mi się w życiu nie udała to to, że wciąż nie mam dziewczyny. Jest to jedyna sprawa w życiu przy której czuję bezsilność. Śmieszne prawda? A jednak możliwe... Udało mi się wszystko czego się podjąłem... począwszy od osiągnięć [...]

[...] Ogólnie moje stany depresyjne rozpoczęły się jakoś ponad rok temu, kiedy to zdałem sobie sprawę że jedyna rzecz która mi się w życiu nie udała to to, że wciąż nie mam dziewczyny. Jest to jedyna sprawa w życiu przy której czuję bezsilność. Śmieszne prawda? A jednak możliwe... Udało mi się wszystko czego się podjąłem... począwszy od osiągnięć [...]

nie - nie chce pogorszyc sprawy moze byla jakas kontyzja ktora zlalem jak sie bylo mlodym to sie wiele spraw w dupie mialo zlamana reka czy skrecona na powno nie - ale wszystkiego wykluczyc nie moge bo rozne sie mialo perypetie jak sie skakalo po murach co do diety i ogolnie progresu to caly czas do przodu malymi krokami ale do przodu jak pisalem [...]

Napisałem próbkę FAQ napiszcie czy wam się podoba taka forma i czy coś poprawić (może bardziej szczegółowe odpowiedzi?) aha zadawajcie pytania (nawet takie najbardziej podstawowe oraz takie które wydajają się wam głupie), postaram się to jakoś zebrać do kupy. ROACCUTNE IZOTEK ACNENOMORMIN FAQ Postanowiłem napisać i odpowiedzieć na najczęściej [...]

hej!! juz mam wyniki- są w porządku ale boje sie ze cholesterol znowu skoczy tak wiec trzymam dalej diete czyli- 0 tłuszczów i smażonych rzeczy, zółtych serów (= pizza papa ) twarożki, jogurty, mleko odtłuszczone, zamiast masła benecol i zamiast zwykłej herbaty -zielona macie racje- kto nie przechodzi przez to co my nie wie jak to jest.. ja nie [...]

nikomu nie polecam robic tylko polprzysiady ani nikomu zeby przestal robic pelen ... jak nigdy nie robilem pelnego i mam slaby wynik w pelnym ale czy ma to wielkie znaczenie na centymerty ??? ... jesli jest sie zdrowym mozna okresowo zrobic polprzysiady i zobaczycie ,ze bedzie lepiej ... podstawa to MC I wykonywany dobrze technicznie nie zagraza [...]

[...] są w o wiele mniejszym stopniu widoczne. Problem jest gdy trzeba rzucić tzw "kulkę" - kogoś niskiego i przybitego. I tutaj właśnie niespecjalnie wiem co mam robić- czy robię jakiś bład techniczny, czy jednak trzebaby się posiłować z nimi.. Fakt, ogólna technikę tego rzutu mam jeszcze mocno do poprawy, więc może z czasem bedzie lepiej, [...]

Nie ostTnio mało co nazbieraja sobie ,bo są mało wypuszczane,a w zimie to już w ogóle muszę kupywac te ze sklepu. A co Pani sądzi na temat aerobow. Czy po treningu po wypiciu białka i zjedzeniu bialego ryżu można je śmiało robić ? Czy jednak bcaa są konieczne ?

Lubię biegać pod górę na bieżni, biegałam tak kiedyś, ale przestałam, bo wyczytałam, że bieganie dobije mi metabolizm do końca. Mogę robić takie interwały raz w tygodniu, tj. bieg pod gorę ok 8% wzniesienia przeplatane z truchtem po płaskim? Najwyższe tętno wychodziło mi ok 168-172 max, nie wiem czy to można uznać za maksymalne dla mnie. Do tego [...]