czy mozna robic

Czy gdy ćwiczymy na mięśnie można robić trening cardio od czasu do czasu? - Można Czy powinno się go wyeliminować całkowicie? - nie ma takiej potrzeby. I co najlepiej jeść po treningu mięśni - nigdy nie mam na to pomysłu? - pełnowartościowy posiłek najlepiej

A pompek nie mozna po prostu robic;];]?? tylko niewiem ile i w ilu seriach;];]?? Czy np. robic w 8 seriach 12 pompek i po tygodniu zwiekszyc o 2 ??

[...] sztangi płasko 3s /ok Plecy: - Podciąganie na drążku 2s /ok - Wiosłowanie w opadzie 2s /ok Barki: - Military Press 2s, Wiosłowanie hantlą do brody / military w 3s wystarczy Tricepsy: - Wyciskanie francuskie 2s /ok , sztanga Bicepsy: - Uginanie ramion chwyt młotkowy 2s /ok 1,5 msca to nie tak dlugo srednio FBW bez zmian czy regeneracji [...]

jeszcze jedno mam pytanie, czy kazda partie mozna robic tylko 1 raz w tygodniu, bo w atlasie cwiczen napisane sa dlugosci odpoczynkow w zalerznosci od intensywnosci treningow, ale ciezko mi oceniac jak intensywny byl moj trening. w kazdym razie do tej pory czesto cwiczylem tak ze np. klate robilem we wtorek i piatek.. jak mam tera robic?

J/w mięso najgorszę, a tak to nabiał można robić na wiele sposób, czy to serki wiejsk, twarogi, jakieś koktajle z nich robić.

[...] zdaniem jest za***iscie i wystarczajaco .. zeby poprostu jak sie rozbierzesz wszyscy widzieli ze ostro pakujesz... a tak mozna powiedziec o gosciu łądnie wygladajacym majacym 45 w łapie ... a i tak by kazdy powiedział o kims kto ma 55... wiec czy warto robic te 10 cm wiecej jezlei pozniej ..nawet nikt nie zobaczy postepow bo zgnijesz w trumnie :P

A te strzały to trzeba robic w tyłek czy mozna np w biceps i inne miesnie ?? bo nie wiem czy zawsze miał by mi kto zrobic ten zastrzyk, a ten PROPIANATE co bede brał to musze wstrzykac co dwa dni wiec bym miał mały problem.

"-- a moge spytać czemu? robiłeś je sam, czy z partnerem treningowym? " Robilem je z partnerem ale poprostu 140kg.(moj max na klate)to sporo dla mnie zeby robic raz sam i puzniej opuszczac samemu i wypychac z partnerem robilem tak na 135kg. i czulem bardziej bul niz prawidlowo prace miesni.Balem sie troche o kontuzje tez. I wogole zeby [...]

A podczas normalnych badań np. krwi można naciągnąć lekarza żeby przy okazji zlecił takie badanie. Kombinował ktoś tak? nie ma tam odpowiedzi na moje pytanko. Czy trzeba robić odzielnie czy przy okazji robienia morfologi można zrobić poziom testa?????

[...] prawej ściany, nie mam takiego "roga", który jest wymagany. Na prostej rurce nie da się robić pompek na poręczach, niestety. Nad ekspanderem myślę - polecasz gumy czy sprężyny? I jeszcze - najlepiej kupić jakiejś sprawdzonej firmy w sklepie sportowym, czy można wziąć z supermarketu (oczywiście, nie najtańszy model, tylko coś porządniej [...]

[...] wahania. Ogólnie dzień przed badaniem nie bylo sexu, ostatni posiłek był jakieś 7-8h przed badaniem. Czy ten wynik jest przekłamany i powinienem zrobić jeszcze raz na czczo czy w ciągu doby, szczegolnie na cyklu nie ma aż takich wahań, że rano wywywaliłoby mnie poza widełki a po południu już jest gitara? Zmieniony przez - zimowy w dniu [...]

[...] treningiem i po, inni znow ze tylko po to zalezy jesli wstajesz rano i masz zmiar odrazu robic aeroby to wtedy porcja rano koniecznie , natomiast jesli nie robisz to wystarczy przed i po treningu Ktory z tych sposobow jest bardziej efektywny?? Nie ma to wiekszego znaczenia efekty beda identyczne czy przyjmowanie bcaa i tcm w jednej porcji nie [...]

mam takie pytanie chce zaczac ABS2 http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html ale po 1 nie ma drazka obowiazkowo musi byc czy mozna zastapic innymi cwiczeniami bo tak to bede musial gdzies w piwnicy go zamontowac i poziom 1 to znaczy ze mam to robic w 1 tygodniu poziom 2 w drugim i tak dalej czy wszystko na raz,??

przypominam - autorowi topicu chodziło o samoobronę, a nie o trening dla sportu czy przyjemności. bjj przy wszystkich swoich zaletach trudno polecać z czystym sumieniem do tego celu - za mało stójki, za mało walki w klinczu, za mało obaleń i obron przed nimi. chyba, że w danej akademii są obowiązkowe dla wszystkich zajęcia dżudo lub zapasów, a to [...]

wiem, czytałem, ale wiesz.... czytać a zrozumieć wszystko to dwie różne rzeczy ;) ps: zauważyłem, ze FBW daje mi lepsze efekty niż split i właśnie dlatego robię FBW. Ja ćwiczę tak: poniedziałek: wolne wtorek: FBW środa: pół godziny pływania na 80% możliwości czwartek: FBW piątek: wolne sobota: FBW niedziela: pół godziny pływania na 80% możliwości [...]

witaj. zlicz wszystko co zjadasz w ciagu dnia to uzyskasz odp czy potrzebujesz odzywki;-) innej drogi nie ma. druga sprawa to postawiles sobie malo realny cel, ktory predzej bedzie zrodlem frustracji niz zadowolenia z tego co robisz. albo masa, albo redukcja, nie mozna robic dwoch rzczy na raz. (wykluczajac biseksualizm) Dodatni bilans kaloryczny [...]

[...] 1 - tylko w celu uzupelnienia wiedzy: przykladowo cykl trwa 10 tygodni to kiedy mozna robic nastepny cykl (z tego co wiem to po takim czasie ile trwal twoj cykl ale jak liczyc ile trwal cykl liczyc do tego odblok? i od kiedy mozna zaczac po ostatniej inekcji czy po ost tabletce clomidu?) 2 - do mety heparegen a po skonczeniu mety hepatil przez [...]

ale dlaczego plecy+bic=zle? Czy ja napisałem że źle? Po co przeładowywać dzień pleców dodatkowymi ćwiczeniami skoro ma do dyspozycji 4 dni treningowe w dodatku bez nóg. normalnie można robić biceps triceps razem ? Dział "Trening dla zaawansowanych" i takie pytania... Pewnie że można, nawet jest to wskazane, mało tego - w mojej [...]

Badu gdy ja robie trening bez gi to nazywam to sumissing wresling - nigdy bjj. Oczywiscie zgodze sie z Toba, ze wtedy prawdopodobnie robimy to co na LL. Balacha to doskonaly przyklad techniki jaka mozna robic tak w gi jak i bez podobnie z kluczem na reke ale czy przez te techniki mozna powiedziec ze bjj jest podobne do LL? Oczywiscie nie. Te [...]

Trochę pozmieniałem. Jakbyś mógł to sprawdź czy teraz jest dobrze. A Nogi - Przysiady ze sztangą na barkach (4x15) Plecy - Wiosłowanie sztangą (4x15) Klatka - Wyciskanie sztangielek na ławce poziomo (3x 15) Barki - wyciskanie sztangi zza karku (3x 15) Biceps - uginanie przedramion z gryfem łamanym na modlitewniku (2x15-20) Triceps - Prostowanie [...]