czy moge

Z cynkiem jest ok chodzi mi tylko czy podczas gdy w cyklu jest deca moge stosowac cynk ktory mialby w jakims stopniu zapobiec retencji wody. Ile tego testa dac?? deci wystarczy??

[...] spokojnie przed treningiem dodac samo carbo ok 30g? a co z posilkiem potreningowym? na low carb jest calkowicie bez wegli?( tylko carbo zaraz po treningu). Niewiem wlasnie czy bede mial dobre efekty na tej diecie, wiem napewno ze na weglach szybko fat lapie, kiedys w wakacje mialem tak ze ostatni posilek weglowadanowy zastapilem tluszczami, no [...]

Ok dzieki. Chyba masz racje za malo wegli jem. Jestem slaby i wogole. Za link dziekuje. Poczytam sobie. Mam takie pytanie. Czytam sobie na stronie www.dr-kwasniewski.pl , ze wystarczy pilnowac weglowodanow a reszta zajmie sie organizm. Czy tak moge sie zywic? Nigdy nie lubilem siedziec z waga i kalkulatorem w reku. Zmieniony przez - kilob w dniu [...]

Dzień Pierwszy, czyli w wielkim biegu… Nie ukrywam, że był to wyjątkowo długi dzień – wstaliśmy o 5rano żeby zdążyć na pociąg do Krakowa, a teraz kiedy piszę ten post jest godzina 2:52 – niestety problemy z łączem (dzięki Ci blueconnect) sprawią że opublikuję wpis dopiero rano. O podróży nie będę się rozpisywał [...]

Dzięki wam bardzo jeszcze troche doczytałem i mniej więcej wiem co i jakAle mam pytanie: Czy jakieś 20 min przed treningiem moge zjeść jedno daniowy obiad? W związku z tym, że przed jak i po treningu mam jeść białko to wraz z jakimi produktami je najlepiej dostarczać??

[...] wrazenie robia proporcje i symetria. A jezeli mam mowic o szczegolach to: najwieksze wrazenie robia na mnie ...... pośladki. Naprawde. I nie mowcie ze nie rzucaja sie one w oczy bo sie rzucaja.... A jak nie wiecie o czym mowie to popatrzcie na posladki Trójboistow. Doskonale widac ze sa doskonale nawet w jeansach, spodniach od garnituru czy [...]

[...] nitrox,nitrobolon, hmb, lkarnityne, odzywki bialkowe i weglowodanowe, zma i ostatnio animal pump z ktorego jestem bardzo zadowolony sprostowanie, jak dlugo moge ciagnac takie ciezkie treningi czy powininem mieszac po 2 miesiacach ciezkich treningow na mase zrobic trening 2 miesieczny na wytrzymalosc i do tego odpowiednie odzywki tylko jakie?

MOze jeszcze ktos sie wypowie? Moge zaczac cwiczyc na tym planie,czy macie lepszy?

No chyba, że tak to mogę sprawdzić: Waga przy moim wzroście powinna wynosić: 22,5 (prawidłowe BMI) * 3,3124 (wrost do kwadratu) = ok. 75 kg Więc teraz 75 / 182 = 0,4120 czyli najbliżej 0,4162 i właśnie dla tego wiersza sprawdzić sobie wymiary. :) Prosze powiedzieć czy mój tok myślenia jest prawidłowy. :D pozdr.

bialko to i tak mam juz zawyżone.. a z obnizeniem wiele razy probowalem i nic. Musialbym malo miesa jesc co teraz moge zrobic? da sie to jakos zniwelowac ta rownowage kwasowa? jesli od dzisiaj zaczne jesc te warzywa to mi to moze pomoc? czy lepiej przerwac z dieta? w co ja sie wplatałem.. Zmieniony przez - mx510 w dniu 2010-10-21 21:54:16

OK.Po pierwsze ,widzę że wszyscy przyczepili się tych 7 godzin,napisałem 4-7 a to nie znaczy zawsze 7.Od razu popadacie w skrajności.Po drugie panie W.A. nie wychodzę z założenia im więcej tym lepiej,ale raczej: ile sobie przyswiołeś z tego co wytrenowałeś.Powiedzmy że w wakacje zdarza mi się 7 godzin ale zazwyczaj około 5 ale itak mi nikt nie [...]

Chyba jednak na poczatek wezme proste cp a potem bd sie bawil w bardziej zaawansowane skladowo stacki. I w zwiazku z tym pytanie bo czytalem juz o roznych sposobach brania CP - jeden z nich - 1 mala + 1 duza pucha lub 1 duza + jakies zwykle mono. I tu pytanie jak bedzie najlepiej, czy to jest obojetne tylko zeby cykl trwal te 6 tyg? A i jak to [...]

[...] mam dosyć zróżnicowaną (trudno mi tu opisywać co i kiedy jem), jeśli chodzi o białka to staram się zadbać o to żeby przyjmowac około grama białka na kilogram masy ciała czyli chyba tyle ile wynosi norma. Znajomi mi jednak podpowiedzieli (nie wiem czy dobrze) że aby dodało masy trzeba tych gramów troche więcej na kilogram przyjmować, stąd [...]

[...] :) Myśle, że tego tłuszczu troche spalilem bo kiedyś wyglądalem o wiele gorzej, faldu na brzuchu, ręce i palce grube a teraz to żyły mi nawet na rękach lekko widać. Obliczyłem całkowitą przemianę materii: Wskaźnik Całkowitej Przemiany Materii wynosi: 2642.78 kcal. BMI: Twoje BMI: 24,38 Nie wiem gdzie wyliczyć zapotrzebowanie na poszczególne [...]

ok własni ejestem "po barkach". Ten trening tez jest ok jak dla mnie.Krótki (trwał około 25 min) ale bardzo wysoko intensywny. Jedno co troche zmodyfikowałem i tu chce abyś sie wypowiedział to progresia obciazenia podczas 3 ćwiczenia trisetu-wyciskanie zza karku. Po prostu po 2 pierwszych ćwiczeniach jestem juz tak zmordowany ze to [...]

aha a właśnie a mogę brać teraz ZMA czy nie ma po co ?

czy po tym duzo na masie moge stracic?

Mam już 24 lata, nie wiem czy taki mlody:) Problem w tym ,że mam dość niski sufit i nie mogę stojąc wyciskać. Jedynie siedząc. I za każdym razem musiałbym sobie podrzucać sztangę spod brzucha, bo sztanga jest dość nisko zawieszona na ławce. Są jakieś inne, dobre ćwiczenia na barki?

dzieki,dzieki.dalbym soga ale nie wiem jak i czy w ogole moge:D

[...] ja mam sa dobre i sa tez tansze ale mniej niz 4tys nie ma chyba. Pasuje tez u mnie do duzego pokoju bo nie wyglada lipnie a poza tym zawsze moge ja zlozyc i wsunac pod wypoczynek jak mam gosci Moze uzywka ale nie sadze i zawsze to loteria. Jak chcesz dobra i trwala ale uzywana to tu maja sprzet taki fitnes 4 life chyba czy jakos tak i to sa [...]