czy moge

Posiadam ogórki pomidory, wspomniałem na dole postu ze jadam..Jezeli to konieczne to moge nawet po kazdym posiłku. Co do tłuszczy chodzi np. o oliwe z oliwek , jezeli tak to za droga jak dla mnie. Co z tymi orzechami laskowymi ? Potrenigngowy dac 4 czy 5 ? Reszta diety wyglada ok ?

orzechy laskowe jako źródło tłuszczy jednonienasyconych Wybacz ale nie bardzo wiem co oznacza ten termin, sa złe/dobrze? Mozesz mi nakreslic jaki powinien byc odpowiedni przyrost wagi ?(mnie wiecej) W sensie ile max na tydzien/miesiac, zebym sie nie zalal.. I mam jeszcze pytanie co do wody, ile minut po posiłku i przed moge ja pic ? I czy w [...]

NO JA NIE MOGĘ Dobra... zarzucę pur whey isolate 95 iiiiiiiii... CP, czy KO. Ale przed chwilą pisaliście, że nie ma znaczenia, którą kreatynę brać

muszę się znów wtrącić bo nie mogę tego po prostu czytać, jeśli jesteś tzw szczypiorem to przez odpowiednią suplementację, dietę i trening będziesz nabierał, wielu fighterów trenuje obwodowo, ale jest setki fighterów którzy po szybkim nabraniu masy nie mieli szans, np nasz nastula( po przejściu do 100 kg nie powalczył już) czy osławiony silva też [...]

a kiedy sie moge za splita zabrac? cwicze juz miesiac, teraz zaczne FBW jechac moze z 3, 4 tygodnie, jak nie bedzie widac roznicy zaczne splitem. czy to jest dobre rozwiazanie ? bo w sumie sam nie wiem w jakis sposob najszybciej przybrac mase tak z 5KG moze wiecej. I wlasnie wtedy chcialbym sie zabrac za splita, trening na sile, zebym byl [...]

Cóż, ja wciąż nie mogę zrozumieć motywacji adeptów combat aikido. Jak ktoś chce zgłębiać aikido, to nie brak dobrych sekcji (w których pokazuje się również bardziej praktyczne wersje technik). A jeśłi chodzi o combat, grappling czy kolana to są style gdzie można się tego nauczyć bez porównania lepiej.

[...] 5 x 5 ( zaczne od 40kg potem 45 50 55 60) -wioslowanie w opadzie 5 x 5 (tu tez mam zwiekszac co chwile?) -pompki na poreczach 3 x max (to bedzie twoj triceps...) zamiast pompek moge zrobil z hantle za glowa albo na lawce sie poloze i lamanym gryfem do czola co ty na to?) + brzuch 3x po 20 cos poprawic? czy taki trening dla mnie bedzie dobry ?

17-07-2020 Trudna tymczasowa organizacja ruchu na węźle wprowadzona - oczywiście nie było gładko, ale taka praca Jedzonko śniadanko i podczas powrotu do Poznania z Łomży omlecik Wygibasy na drążku https://youtu.be/XiEIzpOi4k8 w sumie nie wiem czy nie powrócić do zwykłego podciągania żeby zwiększyć siłę ? Coś te dynamiczne ruchy kiepsko mi ida i [...]

nie moge sie powstrzymac... e0r to zdjecie Twoje to na masie jest? Czy w formie?

no wole sie kluc rzadziej niz czesciej glownym moim celem jest masa, nie chodzi mi o rzezbe bo o tym bede myslal w maju...oczywiscie silka tez nie gardze.zatsanwiam sie czy do cyklu nie dodac stanozololu.to byl by jedyny srodek oralny.no ale odpowadam na twoje pytanie..chodzi mi o MASE..zawsze bylem ektomorfikeim chudym zebra mi [...]

Dobra tak na szybko sobie policzyłem że skoro ludzie biorą po 3 tabsy filomagu b6 to ja tego swojego mogę wziąć 4 tabsy +2 tabsy cynku + 1 tabs b6. Z tą witaminą mam największy problem bo tam jest 50 mg a jak teraz przeglądam ZMA różnych firm to tam tej witaminy jest w trzech tabletkach mniej niż 50mg jeśli dobrze rozumiem. Wiec pytanie czy 4 [...]

[...] rzecz. Zalozmy ze bede chial go stosowac jeden lub 2 razy dziennie tylko kiedy? Cwicze zawsze pod wieczor(20-21) wiec bede go bral 40 min po treningu(tylko pytanie przed czy po kolacji do popicia go stosowac?chyba po kolacji prawda zebym nie czul sie syty przez niego) i moge go brac tez powiedzmy 2-4 godziny przed treningiem? p.s odzywke bede [...]

eczek testowałem prawie wszystkie suplementy z ******** czy warto ....jak sie jest maniakiem to chyba tak najlepszego kopa miałem na cyklu XPand+Cell Mass+No Explode+Nitrix super pompa jedyne co moge napisać to żałuje wydanych pieniedzy na wszelakie boostery testosteronowe- Tribulus Terrestris itp

[...] mi potrzebny). Z całej palety "modułów" korzystam tylko z tych które mogę użyć każdego dnia. Nie będę pisał co osiągnąłem dzięki silvie (jako empirysta nie wiem czy nie osiągnąłbym tego samego bez jakichkolwiek metod) jedno jest pewne - pomijając kwestie ideologiczne i finansowe (3 dniowy kurs .net kosztuje 2500 zł więc nie mówmu o [...]

Co to za ćwiczenie Wyciskanie w staniu? Nie mogę nigdzie znaleźć instruktarzu. Albo proszę o alternatywne ćwiczenie. Czy ja dobrze rozumiem. Ze wykonuje się po 15 powtórzeń w serii? Zmieniony przez - ramzeso w dniu 2012-10-26 01:02:27

Dzięki Dziewczyny! Zrobiłam kalkulator i wyszło mi 1700 na teraz i 1900 kcal jeśli chciałabym powoli zacząć ćwiczyć i już z tego mogę powiedzieć, że jedna rzecz, to „niedojadanie”, ale z drugiej strony zawsze byłam chudzielcem :( czas wziąć się za siebie! Fizjo na pewno! Czy dodawanie suplementów na początkującym etapie to dobry pomysł? Jeśli [...]

Wiecie... Ja się boje mu polecić jakieś białko, bo jak by mu się coś stało to chyba bym się powiesił. Dzisiaj własnie przyszło mi NitroProGen i ja sobie będe to jadł, ale czy jemu moge to polecić (ok. 3,5g/100g fenyloalaniny) ?

prawdopodobnie? jutro pójde zapytać trenera od wf ( szefa silowni ) i sie zapytam, dam znac, idzie to jakos wyleczyc? i czy z ta wada moge cwiczyc dalej? Zmieniony przez - Benio15 w dniu 2013-12-05 22:19:39

[...] badania w porządku. Jak samopoczucie? Jak wygląda dieta? Wygląda jakbyś miał w diecie dużo żelaza. Hemoglobina jest mocno powiązana z żelazem, zazwyczaj za dużo żelaza łączy się z wysoką hemoglobiną. Samopoczucie w porzadku, energii mam dużo nie chodze ospały :) Co do diety to tutaj przykładowy dzień, na początek wykupiłem na potreningu, [...]

Dzięki :* za odp . Ale z kolejnymi treningami będę mi się nasuwały pytania i nie zawacham sie spytać :DD no to tak .. Dzisiaj po siłowni jak i w trakcie treningu po podnoszeniu sznatgi , albo na atlasie wyciskaniu strasznie mnie nadgarstki bolaly :/ i teraz w domu nadal to troszke odczuwam . Czy jest coś czym moge wzmocnic moje nadgarstki ?