czy moge

[...] chodzi o ta przedtreningowke, moge spokojnie stosowac ją raz na tydzien / 2 tyg ? Dokladniej chodzi mi o wode ktora potrafi sie gromadzic przez stosowanie kreatyny, przeczytalem troche postow o dzialaniu kreatyny i troche mnie to speszylo, ale chyba te 1,1 G nie wplynie zbytnio na ten stan, jesli wgl ? nie jest to takie proste z tym [...]

Trochę się nie zrozumieliśmy. Aktualnie nie jem porządnie. Jem bardzo mało i przestałem ćwiczyć. Ale to od jakiegoś małego czasu , gdyż właśnie tak jak mi zalecili zrobić przerwę pozbierać się , ułożyć dietę i dobry trening i zacząć ponownie tym razem z efektami. Pisząc tego posta bardziej chodziło mi o to , że chcę teraz porządnie podejść do tego [...]

[...] i przepraszam za niejasności. Mogłem napisać ile jem. Uważacie że Kettler nie podaje prawidłowych wyników? Myślałem że mogę zaufać tej firmie, to ile według was spalam? Bo ćwicze na 10 stopnniu trudności, jest ich 15. To w końcu mam ćwiczyć więcej czy nie? Bo już się szykuje zaraz na kolejne 5km :) Jescze raz dzięki za odp. Pozdrawiam, SierraL

Co sądzicie o gainerze, aby uzupełnić? I czy to prawda, że trzeba go spożyc bezpośrednio po przygotowaniu? Bo wygodniej mi by było rano wymieszać, a wypić potem. Moja dieta, którą będę starał się utrzymywać podczas roboty, nie wiem jak z posiłkami, mogą się godziny różnić, bo jak szef nade mną stoi to nawet łyka wody nie mogę zrobić %-) [...]

Jako posilek: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html + http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html czy http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html Generlanie wyczytalem ze z opcji 2giej moge przybrac duzo wiecej tluszczu niz z 1wszej. true?

ok dzięki, kolejność mogę zmienić nie ma żadnego problemu ale mam jeszcze pytanie co do co ciężaru, jaki tak orientacyjnie na poszczególne partie, i czy podana ilość powtórzeń jest prawidłowa

Sklad w 2 kapsach: Ekstrakt zielonej herbaty EGCG (55%) 500 mg w tym EGCG Epigallocatechin Gallate 275 mg Ekstrakt z gorzkiej pomarańczy 334 mg Ekstrakt guarany (22%) 182 mg w tym kofeina 40 mg Kofeina 160 mg Ekstrakt pieprzu czarnego-Piperine (95%) 5 mg Tyrozyna 1000 mg Przy twojej wadze wystarczy 1 kaps tak jak pisalem wczesniej, ja przy [...]

Znowu nasunelo mi sie pytanie :D Moge jesc owoce morza? np marynowane w bialym winie małze? I czy jezeli bede biegala badz jezdzila na rowerze z obciaznikami na nogach to nie wyrobie az tak miesni? Nie chce miec az tak umiesnionych nóg :P Dzieki chlopaki za wszytskie odp i cierpliwosc :D:D:D

To moze inaczej , czy przy sprzecie ktory posiadam moge zrobic ogolnorozwojowke? ronie220 to nie ma mi pomoc w pilce noznej , chce lepiej wygladac i tyle :)

poznajdywałem sobię na youtube tylko 3 nie kumam (21) lub młotek Pomki rączki styłu na ławce Wyciskanie hantelek siedząc Może tam jakas literówka jest czy cos, albo ktos to zle opisal i dlatego tego nie moge znalesc?

Jem kurczaki ryż i ser codziennie witaminy itp wiec nie wydaje mi sie zebym sie zle odzywial. Do tego białko kiedyś i zamiast 5kg nie przytyłem ani 1 po paru miesiącach. Po prostu mam taki metabolizm. Jem sporo jeszcze więcej biegam i gram w koszykówkę jem więcej niż inni moi znajomi i jestem aktywny fizycznie a wyglądam jak wygladam jak reklama [...]

I po treningu lepiej z mlekiem czy z wodą ? Nie mam problemów z tłuszczem. Chodzi mi o to jak będzie korzystniej dla organizmu, bo jak nie ma żadnej różnicy to pewnie wybiorę mleko, ale jak są jakieś przeciwwskazania to bez problemu mogę z wodą. (proszę o pomoc) Sog poleciał już

Czytałem trochę o tym FBW... i trochę zmieniłem plan: Nogi: 1. Przysiady ze sztanga szeroko. 2. Wypychanie na suwnicy. 3. Prostowanie nóg w siadzie. 4. Uginanie nóg leżąc. 5. Wspięcia. Reszta: 1. Wyciskanie sztangi na ławce. 2. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem. 3.Wiosłowanie w opadzie. 4.Wyciskanie zza karku. 5.Uginanie ramion ze [...]

[...] A jak ktos mi odpowiada na moje pytania: " mapety ZASMUCIŁĘŚ MNIE " zamiast udzielic jakiejs sensownej odpowiedzi to... Dobra wklejam trening powiedzcie czy teraz jest ok dzien A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "PROG Barki 1.Wyciskanie sztangi [...]

sprobuje cwiczyc na drazku tylko nie wiem czy dam rade zrobic tyle powtorzen technicznie ;/ a porecze moge robic zamiast prostowania ramion na wyciagu

Jestem ektomorfikiem w początkowej fazie treningu siłowego, więc nie muszę się martwić o tkankę tłuszczową. Czy w moim przypadku mogę traktować mleko w proszku, które zresztą lubię jeść na surowo, jako niskobiałkową odżywkę?

a ja mam pytanie czym sie rozni ZMA np.olimpu a to "apteczne ZMA"? kiedys bylem w aptece i porpsilem zyncas forte (czy jakos tak sie pisze) ale Pani powiedziala ze na recepte jest wiec pomyslalem o tym ZMA olimpu bo lubie spac:D aha, jesli mam niespelna 17 lat to moge jzu to szamac ?

odnosnie tej techniki to niemam jej jak cwiczycNiemam na tyle wygodnego lustra, czy chocby osonby ktora by mnie pokierowala a nieuwazam ze jak sobie poczytam troche artukulow to one az w tak znacznym stopniu mi pomoga dlatego chcialem skupic sie na sileprzeciez bez treningu silowego ci wszyscy bokserzy itd nieuzyskali by tak znacznej silyTechnika [...]

ale czy może mi ktoś powiedzieć jak mogę pozbyć się tłuszczu =(?

[...] też często sama rozgrzewka jest za słaba żeby odpowiednio przygotować. Często jak z kimś zrobię taką sensowniejszą rozgrzewkę to trenuje się później zdecydowanie lepiej. Redukcja rządzi się swoimi prawami i trzeba pamiętać, że prędzej czy później te wyniki siłowe mogę nieco spaść, ale to nie jest reguła i trzeba starać się utrzymać jak najwięcej.