Zrzucanie tłuszczu - kilka pytań

Mam 18 lat, chłopak. Zacząłem się odchudzać bo waga 72kg przy 173cm jest za duża, mam za dużo tłuszczu w organizmie. Początkowo miały to być tylko ćwiczenia, nie przykładałem się do tego, lecz wciągnąłem się w to i ćwiczenia zaczęły być przyjemne.

Mam w domu Kettler Satura P ( http://goo.gl/mgpkn ) i na tym zacząłem ćwiczyć. Początkowo 5km, dalej 7 ale teraz robię codziennie po 80 minut wyciskania co daje 1000kcal i 10km według tego urządzenia.

Diety nie trzymałem, ogólnie nie byłem głodny tak jakby ćwiczenia pozwoliły korzystać z tłuszczu jako zapasów. Jadłem mało, ale nie głodziłem się.

Po 5 dniach schudłem 2.8 kilo i się trochę przestraszyłem bo wiem że tłuszcz tak szybko nie schodzi, głupi nie jestem. Chciałem się Was zapytać co właściwie ze mnie zeszło, bo tłuszcz to chyba nie był. No i jakieś wskazówki jak to utrzymać, czy 1000kcal dziennie to na pewno dobrze?

Pozdrawiam, SierraL

Przez 5 dni mogłeś wodę tylko stracić, liczenie spalonych kalorii na ergometrze czy jak to się tam nazywało jest dalekie od prawdy, i pamiętaj bez odpowiedniej podaży białka tłuszczy i węgli mozesz palić mięśnie a nie tłuszcz.

1000 kalorii to zdecydowanie za mało, te 2,8 kg to pewnie woda zeszła.

za mało !! Czytaj pierw od deski do deski https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html i oblicz zapotrzebowanie i ułóż dietę.

Masz tu wszystko co Ci trzeba wiedzieć :
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html 

Ludzie czy Wy nie rozumiecie, że on nie mówi o diecie 1000kcal ale o 80 minutach treningu dzięki któremu spala wg tego urządzenia 1000kcal (co rzecz jasna jest bzdurą). A ile zjada kcal dziennie to nam kolega nie zdradził, lecz niewątpliwie zbyt mało

Zmieniony przez - _Thorgal_ w dniu 2011-08-19 20:46:26

Możliwe że źle kontekst końcówki odczytałem. To moze rozpisz nam jak się obecnie odzywiasz.

Ok, dzięki za motywacje, wykręciłem dodatkowe 500 kcal a jutro chcę podwoić, tak żeby 20km przerobić. Nie wiem jak kalorycznie stoje z jedzeniem, bo diety nie prowadze, opisze wam:
Śniadanie: 2 kanapki z twarogiem, jajka na ttwardo
Kolacja (godz 17:30) Pierś z kurczaka, gotowane warzywa i ryż. \

Tylko śniadanie i kolacja, mówiłem że nie czuję głodu i nie jestem, więc nie widze potrzeby faszerować się na darmo :)
Dziękuje za odpowiedzi. Dla wyjaśnienia oczywiście diety 1000 kcal nie prowadze :)

Aha, i przepraszam za niejasności. Mogłem napisać ile jem. Uważacie że Kettler nie podaje prawidłowych wyników? Myślałem że mogę zaufać tej firmie, to ile według was spalam? Bo ćwicze na 10 stopnniu trudności, jest ich 15.

To w końcu mam ćwiczyć więcej czy nie? Bo już się szykuje zaraz na kolejne 5km :)
Jescze raz dzięki za odp. Pozdrawiam, SierraL

Po pierwsze twoja ,,dieta,, jest skrajnie wycieńczająca.
Zacznij od ustalenia swojego zapotrzebowania kalorycznego tu https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html gdy już to zrobisz dowiedz się jak się odżywiać stąd https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html
Po drugie to nie to, że Kettler przekłamuje ale ilość spalonych kalorii jest sprawą szalenie indywidualną, do ogarnięcia jedynie przez profesjonalny sprzęt medyczny. My tu też nie podamy Ci ile kcal zgubiłeś. Stąd i kwestia kalorii powinna być dla Ciebie nieistotna. Istotne będzie dla Ciebie pomiar tętna i czas treningu.
A w ogóle jeśli serio myślisz o schudnięciu nie możesz się skupiać tylko na treningu aerobowym. To tylko dodatek a podstawa to FBW i interwały, ale i one to też tylko dodatek do diety. Z takim jedzeniem jak teraz to prędzej na Powązki trafisz niż zdrowo schudniesz

Zmieniony przez - _Thorgal_ w dniu 2011-08-19 22:49:41

Czy dobrze rozumiem że siamasz tylko dwa posiłki dziennie i zaczynasz rozmowę o "odchudzaniu" ??
To nie ważne czy Ci się chce jeść czy nie, 5 małych posiłków dziennie przyśpieszy metabolizm. Thorgal Ci dobrze radzi.
Tym co teraz robisz wyniszczysz się.

Zmieniony przez - pakmator w dniu 2011-08-19 22:52:17

Ok, prepraszam bo znowu namieszałem, pisałem zaraz po zejściu z maszyny :)
Oczywiście głupio pominąłem inne posiłki, nie myślałem o nich. Dodajmy jescze ze 2 kanapki z serkiem wiejskim, 2 jabłka, sałatkę, banana i jogurt naturalny wszystko ładnie rozłożone na cały dzień. Chodziło mi o to że jem tak jak zwykle pomijając słodycze, zamiast masła margaryna, staram się gotować zamiast smażyć :)

Wyszedłem na jakiegoś anorektyka, pisąłem w pośpiechu :) Thorgal, przeczytałem wszystkie chyba tematy "przyklejone". Po prostu uważam że dieta nie jest tak ważna dopóki jesz jak zwykle bez zbędnych tłuszczy, i słodyczy ;)

EDIT: Aha i wyliczyłem swoje zapotrzebowanie i na pewno nie schodzę poniżej.

Zmieniony przez - SierraL w dniu 2011-08-19 23:01:49

Liczba przeczytanych artykułów 18. Data rejestracji..wczoraj ale
przeczytałem wszystkie chyba tematy "przyklejone"

Po prostu uważam że dieta nie jest tak ważna dopóki jesz jak zwykle bez zbędnych tłuszczy, i słodyczy ;)

kolejny przykład na to, że nie przeczytałeś. Piszesz, że zbędne tłuszcze nie są Ci potrzebne, a gdzie w takim razie są Twoje niezbędne tłuszcze? Też okazały się zbędne? Masz prawo mieć swoje poglądy i życie je zweryfikuje. Wydawało nam się, że potrzebujesz pomocy.