[...] szukam i znaleźć nie mogę. Mam ogromny problem z zakupem jakiś rękawic. Evolution po około 4mc są rozsypce, tzn. jeszcze są cale ale popsute to tu to tam :) Zastanawiam sie czy dać jakieś 150 za podstawowe skórzane Masters a może BenLee? Czy też dać 250 za Top King z allegro. Sam już nie wiem. Jakiś zaufany sklep z oryginalnymi produktami by się [...]
To lodzik, czy kulka orzechów? %-) Allhambra przepis mogę napisać, ale gwaratuję, że nie wyjdzie od razu taka %-) Nieskromnie powiem, że trzeba już mieć trochę doświadczenia w kręceniu placków %-) Najprostszym wyjściem jest zacząć sobie śledzić na FB grupę Klub Miłośników Pizzy i za pomocą tej grupy zacząć się uczyć ;-) Są też pliki z podstawami [...]
[...] MOŻE KOMUŚ SIĘ PRZYDA Chciałbym opowiedzieć mój przypadek po tym, jak zdiagnozowano u mnie zapalenie prostaty, bo może komuś pomóc, a to w tej dolegliwości najbardziej się liczy. Kiedy miałem problemy i „ledwo żyłem” powiedziałem sobie, że jeżeli mi przejdzie to opiszę moją kurację w Internecie, tak by komuś pomóc. Czyli już wiecie (w zasadzie [...]
[...] lnianego i wtedy kawa 'śniadaniowa' wypada np. o 12tej. Wtedy uzyskujesz krótsze odstępy między kolejnymi posiłkami i nie dochodzi do uczucia głodu. " Chcialam zapytac czy zamiast tej lyzeczki oleju lnianego mozna lyzke (ok.17g.) smietany 30%? W koncu bialka i wegli w tej lyzce jest naprawde minimum (BTW 0,4/5,6/0,5), a jest tluszczyk, [...]
[...] moge na to pozwolic, bo ide w lipcu do szpitala i musze miec super wyniki, potas, sód, sprawne serduszko itp. ) po drugie! zero koncentracji, mam matury, a nie dam rady się uczyc!!!! :(( po trzecie.. za bardzo się licze ze swoim zdrowiem.. i ciesze się, ze sie opamietałam! niestety mam słabą psychike, ale.. Kiedyś bylam gupia.. nie liczyło sie [...]
[...] sie wspomoge jakims swinstwem...bo w piatek mam egzamin... A poza tym wszystko w jak najlepszym porzadeczku...dzisiaj wieczorkiem zwaze swoje kilogramy...i powiem Wam...czy jest jakis efekt.. Morag...mi szyja nie dokucza...i teraz to nie wiem czy to dobrze czy zle...ale jest mi goraco caly czas...wiec tym sie pocieszam... Pozdrawiam i bardzo [...]
[...] to sie zwaze:)dzis bardziej optymistycznie jestem nastawiona...wkoncu jeszcze 5 dni nie liczac dzisijszego:)witaminke na razie odstawiam....i dalej woda...powiedzcie mi czy otreby pomagaja czy bez roznicy? kiedys schudlam tlyko dlatego ze dziennie jadlam 2 lyzki otrebów. ale nie wiem czy zaczekac az bedzie po diecie.... pozdrowionka i [...]
Rybka jest już za mną. Czy zamiast befsztyka( bo nie mam)moge zjeść pierś + 2 L-karnityny? I jak ją przyrządzić? Upiec na odrobinie oleju, czy ugotować, czy może w rękawie do pieczenia? Prosze o radę? P.S. Vlad88 jesteś naprawdę okropny:))!!!!
Jogger mam pytanko, jestem dzisiaj na 3 dniu tej dietki, dopiero dzisiaj trafiłam na to forum, powiedz czy jeśli w 2 i 3 dniu nie piłam kawy rano to cała dieta przepadła??? Czy mięso: kurczak lub wołowina może być smarzona na oliwce z oliwek??? I czy w 6 dniu ten kurczak może być z rożna i ile go mogę zjeść??? Będe wdzięczna za odpowiedź. [...]
[...] nie wsuwam dżem i myśle ze całe zapotrzebowanie w witaminy właśnie zapewniam .... Paatik -ale ja jem ten dżem/ miód w symbolicznych ilościach dla higieny psychicznej a nie że on czegoś mi wartościowego dostarcza :) Wole zjeść te kilka gram miodu czy dżemu niż męczyć się:) I jem w miarę świadomie, kontroluje przynajmniej makro i kcal. Tyle mogę
Ponoć droga do celu powinna być tak ekscytujaca jak sam cel. I dlatego lubię moje biegi, bo czasem nie wiem co mi sprawia większą przyjemność - treningi czy starty %-) Kontuzja to przykra sprawa, szczególnie w obliczu zaplanowanych biegów. Niby rozsądnie byłoby zrezygnować, ale... kto nie biega, nie startuje to nie zrozumie ;-) Człowiek często [...]
Nie wszyscy mogą robić dipsy. dlaczego ? I czy od nich mogą bolec barki ? Mogą boleć. Przede wszystkim prawidłowa technika, ale niektórym nic nie pomoże ( i żeby nie było, ja mogę dipsy robić:-P )
Przeglądam te Grayskull LP. Poczytam i obczaje. Dlaczego uważasz że aktualny plan to droga do nikąd? Staram się progresowac z obciążeniem i od jakiegoś czasu to jest możliwe. Fakt - przez lato się nic nie działo ciekawego pod względem siłowym ale i jak się miało dziać skoro zrzuciłem 8 kg, jadłem po 2000 kcal, biegając,pływając i rozbijając się [...]
[...] Z drugiej jednak strony, tych siadów to chyba nie masz za dużo. Samych repsów nie za dużo %-)Tylko dużo na sztandze( jak na mnie). Mogę tak dźwigać -tylko zastanawiam się czy technicznie rzecz biorąc można to jeszcze nazwać siadami%-) Co do biegania- jak wrócę do PL przestawię się bardziej na basen. Jako że nie umiem pływać -nie ma możliwości [...]
No nie wiem...kręgosłup rzecz wrodzona i raczej ostrożnie bym z nim postępował...Najlepiej skupić się na ławce teraz , plecy w podparciu, nogi na maszynach jakichś. Ławkę spokojnie na dwa-trzy dni mogę Ci rozpisać, nogi na maszynach bym robił, jakieś suwnice czy inne ustrojstwa, dopóki nie minie.
Cóż, mogę napisać tylko tyle, że przy wadze 82kg, obwód w udzie mam o 1cm mniejszy niż miałem ważąc 95kg będąc w szczycie formy siłowej, separacja jest jednak zupełnie inna. Zapewne mocno spadł mi maks w przysiadach, ale w rowerze pozbyłem się "różowych zębatek". Czy przez to jestem mniej silny? Nie sądzę. Jestem po prostu silny inaczej. A [...]
Czy rollowanie mięśni ma sens, gdy nie trenujemy? Zazwyczaj robiłem to w ramach rehabilitacji i przyspieszenia regeneracji. Niestety jestem kontuzjowany i w styczniu nie mogę sobie pozwolić na trening siłowy i zastanawiam się, czy poza stretchingiem warto dorzucić rollowanie mięśni nóg.
Mam pytanie czy jeśli ćwiczę 3 razy w tygodniu w pn, śr i pt, to mogę robić biegi interwałowe w dniach bez treningu: wt i czw. Czy nie wpłynie to negatywnie na moją regenerację?
Jak zacząłem ćwiczyć metodą stałego ciężaru w FBW z dorzucaniem 2.5kg co tydzień i robiąc wczoraj pierwszy trening zacząłem o wiele za nisko to mogę na następnym treningu dorzucić te 5, czy 7,5kg więcej i zacząć od tego wyższego pułapu, czy zaburzy to w jakiś sposób progres? Chodzi mi tu o przysiady i płaską
[...] na nerw. W grę wchodzi operacja ale ponieważ na codzień mi to nie przeszkadza to jej nie robię. Problem przy większym nacisku (np. pompki i ćwiczenia). Dlatego pytam, czy są jakieś ćwiczenia sensowne na klatkę gdzie się "ciągnie" zamiast zamiast "pchać"? Ew. coś gdzie mogę zwiększyć klatkę ilością powtórzeń a nie ciężarem (w sensie zamiast [...]