Vajolet, podpowiedz mi: czy teraz przechodzisz na rekompozycję???? bo nie mam za bardzo czasu przeanalizować kilku stron Twojego dziennika w tył, a widzę, że tu konkretne zasady Obliques Ci napisała. Ja właśnie od dzisiaj zaczynam właśnie rekompozycję, ale jestem delikatnie mówiąc rozbita jeszcze troszkę po ostatnim półroczu na redukcji nie wiem [...]
[...] dietke mam kilka pytań.W dzien sredni te 3 posiłki z weglami to lepiej rano,a białkowo tłusczowe na popołudnie chyba lepiej?Czy w te dni moge jeść twaróg na kolacje? A w ten dzień weglowy to moge jesc wegle caly dzien nawet na kolacje i w ten sam dzien mam zrobić cheat meala? Mail odczytany Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-09-20 16:06:40
obliques wielkie dzieki za treningmam kilka pytań,jesli mogę. 1. dnia biore duże cieżary ,a juz pózniej mam zmniejszyć obciązenia od tych co przewaznie robiłam? 2.Szrugsów jeszcze nie robiłam wiem jak wygladaja ,ale nie mam pojecia jaki wziąść ciezar 3.czy w razie co mogę zaminic 4 dzien z 5 ? To wszystko i jeszcze raz bardzo dziekuje
[...] ,przy podnoszeniu nie miałam jeszcze kociego grzbietu ,ale przy opuszczniu to juz plecy sie wygiely i sztanga szybko poszła na dół .To fajnie ,ze moge w MC sobie 90-stke zaliczyćTrudno mi ocenić czy mam cieńszą skóre ,ale napewno wiecęj pije i częsciej biegam do kibelka nawet w nocy.Pierwszego dnia to czułam sie tak jakbym kaca miła wypiłam wiele [...]
[...] podstawowego przeszkolenia w Seul National University. Potem wysłano go do 42 Oddziału Dywizji Pyung Yang. Wśród koreańskich żołnierzy był duży opór przeciwko Japończykom. Wkrótce po przyjeździe znalazł się w grupie 30 studentów - żołnierzy, która podjęła się ucieczki w góry Baek Doo położone na granicy mandżursko-koreańskiej. Tam mieli [...]
[...] Nastepnym razem zrobie albo tylko z 5 kg, ale się przyloze do staranniejszego wykonania D. plank – zrobilam 2 razy po 10-12 sekund, ale caly czas się zastanawiam, czy poprawnie wykonuje. Po cwiczeniach zamiast natychmiast na aeroby, wybralam się na 2.5 h jazde rowerem, wrocilam spocona, ale było OK. Ja jazda była jakies 1 h po [...]
dziewczyny, samam mam watpliwosci jesli chodzi o wypady... Nawet ostatnio myslala, zeby zamienic je na wypady chodzone z hantlami, ale ruki mam slabe i chodzenie z nawet 12-15 kg na lape to nie jest przyjemnosc... Czy ja moge te wypady zamienic na chodzone ze sztaga? Zrobilabym film jak mi to idzie, bo niestety na silowni nie ma instruktorow, a [...]
[...] 37.5/42.5/47.50/ 50 3) inverted rows 4X8 4) żołnierskie 10/15/20/22.50(5)/15(5) Ad1) Troche za nisko zaczelam, robilo mi się wyjatkowo dobrze, ale ostatnia seria wymeczyla Ad2) brak uwag Ad 3) Nie daje rady robic 4X10, zrobilam 4x8, ale zeszlam 1 dziurke nizej żeby było trudniej Ad 4) jak zwykle ruki slabe, ba, mogę powiedziec bardzo [...]
[...] aż w szoku jestem że tak łatwo mi to wchodzi - że Ruda tak poradziła i ja to po prostu robię. zasypiam to się już śniadania doczekać nie mogę %-) Opory mam tylko bo nie wiem czy jeśli bardzo późno ćwiczę na siłce - i wracam koło 22 co zjeść... węgle? powinno się mimo takiej późnej pory? tu już głowa zaczyna kminić, że węgle na noc to nunu... @-) [...]
4. Na sztandze 7kg, nie wiem czy w tym ćwiczeniu dokładać? mogę mieć problem by zdjąć sztangę z pleców Jeżeli czujesz, że jeszcze masz siłę by dodać np 8 kg to dodaj, jeżeli nie to pozostań przy tym obciążeniu a po pewnym czasie zrobisz progres i dasz rady zrobić z 8 kg :-)
Znowu psycholodzy wymyślili ciekawą teorię. Ja myśle że to go.wno prawda. Zróbcie taki eksperyment: Zadzwonicie do powiedzmy 5 psychologów i powiedzcie, że jesteście bigorektykami. Podejrzewam że wszyscy wam powiedzą że wam pomogą ale ileś tam złotych za godzinę. Czaicie ten mechanizm? To że chce się stać lepszy od innych to choroba? A kto [...]
[...] żebym trenował za dużo, 4-5 treningów tygodniowo po każdym 25-40 minut aerobów. Czy jestem bigorektykiem? - Tego nie wiem. Co prawda argument że mierzenie się i ważenie czy też przeglądanie jest objawami bigoreksji jest idiotyczny. To tak samo jak ktoś kto biega na czas był 'czasorektykiem' bo liczy się dla niego każda sekunda. Zdarzyło mi [...]
[...] lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 10x20kg / 10x22,5kg /10x25kg 10x(2x5kg) / 10x(2x8kg) / 10x20kg /10x22,5kg Coś tu nie halo. @-) Bo ja nie wiem czy ja po chińsku trzymam tę sztangę, że tak mnie plecy przy tym bolą. Już kiedyś to zauważyłam. Przy przysiadach mnie nie boli. Ale przy wypadach i przy wchodzeniu na ławkę, [...]
Tomasz odnośnie jedzenia to zdarzyło mi się, że znajomy zawodnik miał jakieś szoty energetyczne i dzielił się przed biegiem ;-) to były dopiero moje drugie czy trzecie zawody, doświadczenie zerowe, to skorzystałam %-) nigdy więcej }:-( dobrze że trasa w miarę krótka. Ja mam taki problem, że ze stresu nic rano przed biegiem nie mogę zjeść. A na [...]
Damian, znów pytanie, ale od kogo się uczyć jak nie od tych co to na podium najwyżej stoją ;-) Ja biegnąc np półmaraton, maraton albo inny dystans wiem, na jakie tempo mogę sobie pozwolić, na co mnie stać. W rowerze korzysta się pewnie z FTP. To planując np 6 godzinną trasę, z góry wiesz jakiego FTP nie powinieneś przekraczać? Albo tu już czynniki [...]
[...] choćbym miał po temu prawne przyzwolenie 2) nie interesuje mnie co czuje żołnierz/najemniej waląc z moździerza do cywilnej wioski mogąc się domyślać, że są tam cywile 3) to czy perspektywa owych żołnierzy była perspektywą właściwą oceni sąd. Na razie sąd uznał, że dowody są zbyt poważne, żeby mogli oni chodzić na wolności Jesteś pewien i masz [...]
[...] przyniosl trening z b.malym obciazeniem, jesli jedna seria trwala by bez przerwy 10 - 15 min. Wiem ze to wariactwo, ale to tylko zalozenie teoretyczne.Zastanawiam sie tez, czy ma znaczenia dla spalania tluszczu w konkretnym miejscu (np.brzuch)czy ten miesnien jest cwiczony czy cwiczone sa inne grupy mienisowe. Liczy sie tylko ujemny bilas [...]
[...] Czy same branie glutaminy da jakies widoczne efekty ? 2. Czy jezeli po cyklu kreatynowym 6 tyg. zaczne brac kreatyne to moge oczekiwac tylko zatrzymania spadkow po kretce czy cos wiecej ? 3. Czy zaczac brac glutamine po zakonczeniu cyklu kreatynowego czy moze od 4 tyg. brania kreatyny czyli 2 ostanie tygodnie cyklu z krea a pozniej z 2 [...]
Zbędna to była post wyżej :) Ja się wycofuję ty za każde słówko złapać możesz, ja też mogę. Wniosek: najlepiej nie pisać :) Co ciekawsze zamiast dowiedzieć się czy dobrze będę ćwiczył wszystkie aktony mięśni dowiedziałem się że kolega wyżej praktykował chyba coś na węch bo i mi to przytacza ;d Narka ostatecznie i nie powracalnie ;p
Redukcja Bunii77, podsumowanie str. 33
