[...] dodawałem z powodów takich, że w menu od dietetyka też miałem wszystko wliczone. No i jest to w sumie wygodnie, bo jak zacznie ssać, to sam się oszukasz kilogramem fasoli, czy właśnie bananów. A propos bananów, pytałem czy mogę ich zjadać nieograniczoną ilość, bo są bardzo wygodnym posiłkiem (trasa itp) i dostałem odpowiedź - jedz dowoli, ale w [...]
[...] inaczej wystapi niechciany katabolizm. Tluszcz albo wegle ( lepsza opcja dla ciebie ) koniecznie. Podbij zdrowymi tluszczami kcal do 1550 i zobacz co sie bedzie dzialo. Liczy sie bilans dzienny (24h) wiec pytania typu czy moge zjesc slonecznik przed snem sa nie na miejscu. Jesz tyle zeby zmiescic sie w bilansie, i niech to bedzie stale [...]
Sorki za spam chlopaki ale musze jeszcze o coś zapytać :) Czy moge użyć mniejszej igły niż 30mm do bicia w Udo ? I czy mogę bić w tą samą noge? Ale nie w to samo miejsce :P :) Pozdrawiam.
Ale musze jesc jakios zroznicowanie czy np moge sie skupic glownie na jedzeniu z duza zawartoscia ww i bialek? Np czy moge jesc głownie duzo ryzu, kaszy, makaronu i ciemnego pieczywa no i na bialko duzo jakis nabialow, kurczaka itd? Jesli to bedzie moje glowne pozywienie to ma to jakis sens?
Takie cuś ? ;p Za mało węglowodanów i tłuszczy ? ;/ Jeżeli chodzi o chleb, matka sama robi chleb, dodaje tam owsiankę, słonecznik itd więc tak myślę, że jest to chleb słonecznikowy xd ale nie mam pojęcia ile waży więc dałem 100g;p Mogę na coś zamienić orzechy ? np. na słonecznik ?czy to jest najlepsze wyjście ? A no i sprawa z 5 posiłkiem ( przed [...]
nie będę robił nowego tematu, napisze w tym mam pytanie czy mogę zastąpić chleb, na śniadanie ryżem jeden woreczek i ser twaróg razem zmieszany z ryżem czy to dobry pomysł czy nie na zastąpienie chleba na śniadanie,a na drugie chleb w szkole tak ze 100gram, chleba na drugie śniadanie.i przed siłownią też mogę zjeść 100gram ryżu.proszę o szybką [...]
[...] możliwy ciężar przy wyprostach siedząc,jakieś śmieszne 5 kilo,nie robię przysiadów. Ale nie mogę w ogóle nie robić nóg,bo juz i tak głupio wyglądają przy górze:/ pani od USG powiedziała że trzeba wzmacniac mięśnie okołokolanowe,bo ja się pytałam czy mogę chodzić z tym na siłownię,nie mówiła że są przeciwwskazania,a nawet że zaleca ćwiczenia...
[...] wyciskanie z przed głowy 2s (stojąc) Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 2s / lub wyciskanie francuskie 2s Ostatnie pytanie. Barki: wyciskanie z przed głowy 2s (stojąc) - czy mogę jednak na siedząco? Bo nie mogę sobie wyobrazić na stojąco. Ogólnie dziękuje bardzo za rady;) zabieram się za trening. Zmieniony przez - Hubi1989 w dniu 2011-02-09 [...]
[...] obwodach, pozniej 3 serie i przechodze do superserii, i tydz 5,6 - nadchodzi mordega 4 serii i gigaserii ;) Interesuje mnie cwiczenie czacholamacz :) Koniecznie ze sztanga czy moge wziasc sztangielke? Wysiskanie sztangi na skosie oznacza, ze troche podnosze oparcie laweczki? 2. wypad ze sztangielkami (nogi w szerokim rozkroku palce na zewnatrz, [...]
DUDEK -> przegladalem posty apropo kreatyny i wyskoku, Twoje zdania sie roznia czasami raz polecales mono a raz mowiles ze zalewa woda. Oczywiscie jest w tym racja ale jablczan kosztuje nawet 3 x tyle co mono. Chce kupic z kumplem mono na pol (900gr na dwoch, 60zl/2) i wrzucic to do treningow koszykowki + silownia. Mase ciezko jest mi nabrac. [...]
No wlasnie jestem glodny zawsze wieczorem po tym przedostatnim posilku... Moge tam cos dodac ?? Moge sobie czasami zmieniac ryż i kasze na ziemniaki?? I czy moge brac Kreatyne ?? Bo jak by byly większe efekty to bym mial jakąś motywacje Dzieki, że mi pomagasz Zmieniony przez - Pure111 w dniu 2009-11-13 17:38:51 Zmieniony przez - Pure111 w dniu [...]
[...] glodny zawsze wieczorem po tym przedostatnim posilku... Moge tam cos dodac ?? Moge sobie czasami zmieniac ryż i kasze na ziemniaki?? Dodaj, i lepiej jakies dobre źródło białka. Kasze i ryz mozesz zamieniac na ziemniaki, ale sporadycznie. I czy moge brac Kreatyne ?? Bo jak by byly większe efekty to bym mial jakąś motywacje A chcesz bana ?
To co mam brać na cykl IV GRUPY II bo jak nie carbo czy gainera kreatynę polecasz na cykl siłowy to już sam nie wiem??? CZy moge tak jak teraz zamiast odżywek pić kakao po trenigu??? I czy to wystarczy wcześniej nic nie brałem
[...] a zamiennie z tym owocem przed treningiem moze byc jakies kakao-naturalne lub puchatek ?? pytanie gdyz mam ostrowie czekoladowa a smak niepowala :P i takie samo pytanie czy moge troche kakao do ostrowi po treningu a co mysicie o miodzie w zamien owoca czy + dodatkowe WW po treningu z tego zrodla sa warte uwagi ?? no witaminy to narazie [...]
[...] mam ostrowie czekoladowa a smak niepowala :P MOZESZ DODAC LYZKE KAKAO DO OSTROWI W CELU POLEPSZENIA SMAKU ALE JAKOS ZRODLO WW MAJA BYC WLANSIE OWOCE. i takie samo pytanie czy moge troche kakao do ostrowi po treningu TAK MZOESZ DODAC, OAMIETAJ ABY BYLO NATURALNE A NIE ZADEN PUCHATEK. a co mysicie o miodzie w zamien owoca czy + dodatkowe WW po [...]
[...] tym owocem przed treningiem moze byc jakies kakao-naturalne lub puchatek ?? pytanie gdyz mam ostrowie czekoladowa a smak niepowala :P Duzo lepszy owoc i takie samo pytanie czy moge troche kakao do ostrowi po treningu Sam ryż + wpc bedzie ok a co mysicie o miodzie w zamien owoca czy + dodatkowe WW po treningu z tego zrodla sa warte uwagi ?? [...]
[...] B:120, T;285, W:100 i mam zamiar co jakis czas dodawac 20g tłuszczu 180 kcal jak masa bedzie stała w miejscu. A pytania mam nastepujące: 1. Jak z warzywami? Mozna jeść czy nie powinno się, wliczać do bilansu czy nie wliczać? 2. Napoje słodzone odpadaja, ale czy moge wypić sobie cole zero i inne podobne napoje na słodzikach? Herbatę też [...]
[...] chodzę, bo mam skoliozę lewostronną, ale na szczęście lekki łuk i sam lekarz mówił, że da się zmniejszyć łuk. Pytałem fizjo o SW i powiedział, że jak najbardziej, pytałem czy mogę się rozciągać 5xtyg, powiedział, że wyjdzie mi to na zdrowie, a dlatego pytałem, bo uwielbiam się rozciągać. Bez obciążenia nie zrobię wytrzymałości pod SW czy nie [...]
Luni gon gon, bo ja teraz to juz raczej pozostane z tym rekordem 60kg :-)) -- wiecej nie mam szans musze poczytac o tym jodzie czy moge przy problemach immunologicznych 20.02 ( sroda) -rano 50 min orbi - 18:20 wioslarz-10 min 1 wyciskanie na klate skos gora 4x 6-8 2010 90sek 8x24kg; 8x26kg; 8x28kg; 5x30kg; 2. sciaganie drazka wyciagu gornego [...]
[...] kalorie 1700 kcal/dziennie. ale mogę sobie wypisywac w kompie a zrzuty robic do forum bez warzyw, Mieszanka studencka ma rodzynki :) bliski zamiennik moich ukochanych slodyczy - wywaliłam wszystkie słodkosci z menu i chciałam cos w zamian zeby oszukac apetyt na słodkie i nie przezyc szoku i co gorsza miec napad - czy moge stosowac morwę białą [...]
Kulturystyka-siła,masa ,definicja ,wytrzymałość siłowa
