czy moge

nie niem potrafiłem kiedyś sciągnąć mawachą łeb gością co miał ok.190-195cm choć nigdy szpagatu nie robiłem Teraz wciąż nogę mogę wysoko zadzrzeć choć nie wiem czy tak wysoko. Z tym że na ulicy nie ma się co bawić w wykorzystywanie highkicków, zbyt ryzykowne to.

[...] (zawsze raczej szkołę olewałem, a w tym roku się wziąłem naprawdę ostro do roboty). Karnet zakupiłem w czwartek i od razu z kolegą się powspinaliśmy. Powinien mi starczyć on do świąt, a po świętach po prostu kupię nowy, potem, 20 lutego mam 18-tke, także też hajsu przybędzie i już się o wspinaczkę raczej nie martwię :) Wrażenia po [...]

mnie przy kółku bolą barki więc najlepiej w sklepie zobacz, czy możesz wykonywać te ćwiczenie :P a co do spowalniania ruchu. mogę robić po 30 sekund góra i 30 sekund dół, ale mi nie chodzi o taki trening bo nie przepadam za takim. raczej będę się przymierzał do jakiś innych ćwiczeń po 15-20 ruchów z niewielkimi przerwami.

Witam, jestem na redukcji i staram się ograniczać cukry do minimum... Więc stąd moje pytanie. A więc czy w jednej cytrynie znajduje się duzo cukru??? 9.5g węglowodanów na 100g, wystarczy poszukać :) 9,5 g węgli to znaczy ze jest to równe 9,5 cukru ???? ;( zależy jeszcze czy proste czy zlozone ;-) ale nad taką cytryną to się wcale nie zastanawiaj [...]

[...] z jakieś 2,8g/kg białka i redukcja wg mnie zaj**iście idzie, nawet jak słabiej dietę trzymam to obwód na brzuchu leci, mięśnie raczej niezbyt i teraz pytanie, bo nie wiem czy to od IF tak leci, czy od 2,8g/kg białka, myślisz, że powinienem to zmniejszać, żeby jakoś za bardzo nie przyzwyczajać organizmu na takie ilości białka, żeby potem efekty [...]

1.Czy twaróg z miodem/dżemem nadaje się na śniadanie/kolacje? 2. Czy 20-30 minut po siłowni moge zjeść banan+kefir+bułka ziarnista? 3. Czy bieganie w pasie (foli) na brzuchu pomaga spalaniu tłuszczu? 4. Czy brzuch należy rozciągać po jego ćwiczeniu? Zmieniony przez - Sportakus w dniu 2014-08-31 21:49:14

[...] powtorzen tymi hantlami, ale rowniez techniak ulegla zmianie, tzn. tak jak w przypadku poprzedniego cwiczenia - zadnego gibania i lokcie przy tulowiu, nie odchodzily na bok, czy do przodu jak kiedys W podporze o udo tez dobrze szlo, to zdecydowanie moje ulubione cwiczenie na bica, super pompuje. Na przedramie tylko nawijalem hantla, nie mialem [...]

Finansowo to masakra faktycznie :-/ ale mam mega apetyt, zawsze niestety bez względu na to czy jestem na masie czy redukcji. Ale staram się ograniczyć, dziś wpadły tylko 3 worki szparagowej/brokuł - 1350g, paczka pomidorków koktajlowych - 500g, jedna marchewka. Teraz jeszcze jeden worek szparagowej wleci na kolację z jajkami i łososiem wędzonym [...]

Finansowo to masakra faktycznie :-/ ale mam mega apetyt, zawsze niestety bez względu na to czy jestem na masie czy redukcji. Ale staram się ograniczyć, dziś wpadły tylko 3 worki szparagowej/brokuł - 1350g, paczka pomidorków koktajlowych - 500g, jedna marchewka. Teraz jeszcze jeden worek szparagowej wleci na kolację z jajkami i łososiem wędzonym [...]

To tak celem wyjaśnienia. Jak pisałem mam zamiar zrzucić kg, ale zarazem nie zmieniam treningu więc, nadal ćwiczę na masę(bo w sumie ćwiczę od niedawna). Zatem jak napiszecie konkretne diety, ja się zastosuje tak czy siak. I dlatego moge opisywać, co się będzie działo.

A jeszcze jedno pytanie - jakich tluszczy mam uzywac a jakich sie wystrzegac czy dodawanie oleju do posilkow wchodzi w gre (chodzi mi o olej slonecznikowy badz uniwersalny). Podajcie przykladowe produkty ktorych moge uzywac. No one is perfect ...

Może Twojego, na czytanie tego tematu, ale mam to gdzieś w sumie... A jeśli idzie o mój czas to tylko i wyłącznie ja mogę ocenić czy go zmarnowałam czy nie. Akurat jestem cholernie zadowolona. A redukcja to nie wyścig z czasem.

"I już mnie przestałeś irytować teraz mnie po prostu bawisz. Ja o jednym, Ty w odpowiedzi o czymś zupełnie innym (to coś apropo tej Twojej interpretacji ) Nigdy nic takiego co napisałeś wyżej nie twierdziłem. Nie kumam Cię." Więc Ci pokażę czarno na białym skoro masz sklerozę! Oto Twoja wypowiedź z poprzedniej strony: "No jeżeli [...]

s.m.p.a obserwuję Twoje posty od dłuższego czasu i wygląda na to że znasz się na rzeczy. Żeby nie zakładać nowego tematu podczepię się tutaj, a więc mam podobny problem z dietą jak kamil tylko mam jeszcze parę dodatkowych pytań. Uważasz że najpierw lepiej się zmasować konkretnie a później rzeźbić czy iść od razu stopniowo z odpowiednią dietą i [...]

[...] nigdzie ile % tego białka, ile % tego i tego ;) Dlatego kierując się wyborem Gainerów tych z przystępną ceną zazwyczaj pod uwagę biorę w jaki sposób się rozpuszcza i czy po prostu, zwyczajnie smakuje, bo to jakby nie patrzeć też istotny motyw ;) Do Mass Active przyczepić się nie mogę i śmiało mogę polecić kaażdemu ;) a odnośnie Pump [...]

pare cykli mnie nieprzeraza... z doswiadczenia wole teraz powoli byleby do celu:) Sugerujesz zeby zostawic crossfit na jakis czas? Co proponujesz cwiczeniowo? Mam dwa wyjazdy, tydz w lutym i 10dni w marcu wiec cwiczen nie moge ale za to bede codziennie wiele godzin chodzic. Czy diete moge zostawic teraz 1700kcal 150w 100b? Zdjecia zrobi mi [...]

Spoko, ja już wiem co mam robić A z tabaty robię tylko burpeesy - 1 cała tabata i nie mam już ochoty żyć A co z tym serem i kabanosami? xD Do tej pory nie mogę się dowiedzieć czy wolno I z tymi kcal jak? 2600-2700 i jest git?

[...] przeciwnika. Jeden człowiek może mieć kości twardsze, inny bardziej kruche. O tym decyduje genetyka, jego trening, predyspozycje, przygotowanie do starcia. Tak więc to, czy komuś stanie się krzywda, nie zależy tylko ode mnie. - Komuś może stać się krzywda? - Oczywiście. Proszę pamiętać, że na ringu i bokserom czaszki pękały, łamali sobie [...]

witam, przed chwilka skonczylam trening. nie wiem czy szkodzi ze tak pozno cwiczylam..? mialam dzisiaj caly dzien zawalony i nawet pozadnie zjesc nie zdazylam a nie chcialam stracic treningu , moge przyznac ze nie mialam dzis za duzo sily ,nie wiem czy dlatego ze tak pozno czy z tego dzisiejszego latania.za chwile wkleje miske to zobacze co wyszlo [...]

[...] egzogenne stymuluje syntezę białek mięśniowych. Jednakże stosowanie tego typu środków przed rozpoczęciem treningu nie wywiera takiego efektu. Przyjmowanie składników odżywczych o odpowiedniej porze jest niezbędne dla zmaksymalizowania syntezy białek mięśniowych w trakcie treningu siłowego. Dlaczego tak się dzieje? Komórki zużywają aminokwasy, [...]