[...] :/) krag w kregoslupie w odcinku ledzwiowym (konkretnie to dyskopatia ledzwiowa)toteż lekarz zabronil mi cwiczen obciazajacych kregoslup w pionie, tak wiec nie moge cwiczyc m.in. na barki siedzac oraz wykonywac innych cwiczen np.na biceps sztanga w pozycji stojacej ktore przenosza takie obciążenie- zastanwiam sie czy istnieja jakies [...]
Witam, czy w taki sposob moge ?? Prosze o opinie i jezeli jest cos nie tak to mile widziane poprawki i wskazania:) Bardzo dziekuje z gory:) Pozdrawiam DT 1.testek+storm 7:30 2.aminokwasy 8:00 3.sniadanie (platki na mleku) 8:20 4.aminokwasy 10:00 sniadanie (dwie kromki ryzowe z szynka)10:20 5.gainer + BCAA 10:40 6.Shock 11:45 TRENING 12:15 [...]
[...] bo nie odpowiadają nam godziny (praca). Słyszałem od znajomego kiedyś dawno, z którym już nie mam kontaktu, że jest takie miejsce w Warszawie, że można sobie przyjść i poćwiczyć/posparować. Czy ktoś mi może powiedzieć, czy jest tak nadal, że jest takie miejsce, że 2 osoby "z ulicy" mogą przyjść i poćwiczyć? Jeśli tak, to gdzie i za ile, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się jeden problem. Tutaj wyjaśnię o co chodzi Jeden z moich treningów wygląda tak: Martwy Wyciskanie leżąc Wiosłowanie OHP Bic Tric Allahy trening zajmuje mi ok. 1,5h czy jest możliwość abym rozłozył do na dwie części pomiędzy którymi będę miał 4h przerwy? Ponieważ w poniedziałek nie mam możliwości bycia 1,5h na siłowni lecz mogę rozłożyć [...]
[...] checi ale chce taka skromna zbudowac w domu.same najpotrzebniejsze przyrzady.Mam na razie nowy rowerek magnetyczny dotego chce kupil ab raider/ab swing albo kolysanke zlicznikiem.mam rozwalony orbitreck ale moge dokupic nowy-czy to konieczne?Co jeszcze by sie przydalo co proponujecie?bede bardzo wdzieczna.chce od nowego roku juz zaczac:) buzka
Czy to że waże 73kg przy 174cm i mam szersze biodra i grubsza uda oznacza że jestem endo? Czy będąc endo mogę brać carbo po treningach? Czemu endo nie powinien jeść owoców i pić soków? pzdr
Cześć, Czy będąc na bilansie ok 250kcal(0= Ok. 2750, obecnie w diecie 2500) można nie tylko zrzucić zbędna tkankę tłuszczowa ale również zbudować mięśnie? Nie mowie oczywiście absolutnie o jakieś wielkiej masie, ale zastanawiam się czy będąc na takiej ilości kalorii i chudnąc w miarę spokojnie ok 0,5 kg na tydzień mogę równocześnie (trenując) [...]
Czemu tak konsumujecie ten Ryż ? pOWIEDZCIE czy to tak na mase pomaga czy co ? a poza tym ryż jest niedobry... podpowiedzcie jedna potrawe jaka moge jesc codziennie na mase (nie cala diete)
Czy jest sens brać np. Bodymaxa przed snem aby lepiej spać? Brałem przez jakiś czas Zincas plus Filomag i pomagało, ale mi się skończył. Zincasu Forte nie mogę dostać w żadnej aptece a lekarz powiedział że nie może mi tego przepisać bo nie mam stwierdzonych braków cynku. A nie ma sensu kupować normalnego Zincasu bo za dużo kasy idzie na to.
Osobiście pływam od kilku lat na windzie i muszę przyznać że dalej mnie to kręci, mimo kilku kontuzji w stylu zwichnięcie w kistce czy wybicie nadgarstka przy nieoczekiwanej katapulcie. Kite est z pewnością bardziej extremalnym sportem ale daje też więcej emocji (5-8 metrowe przeloty, wyskoki i wiatr we włosach to jest to! W zeszłym roku [...]
[...] że jestem bardzo szczupły :) I ztąd ten temat. Wiem że dużo tu ziomów co sie na tym znają wiec prosze o pomoc :) Jestem ochroniarzem, pracuje w dwuzmianowym systemie pracy czyli 1 dzień od 7:00 do 19:00 drugi dzień od 19:00 do 7:00 rano i dwie doby przerwy. Ważę jakieś 60-65 kg przy 175 cm wzrostu więc o wiele za mało:/ Panowie mam wielką [...]
czesc mam pare pytan do znawcow 1. mam nadwage okolo 20 kg (brzuch z piwa ) kupilem sobie na odchudzanie THERMO FAT BURNER czy to mi pomoze w spaleniu tluszczu ( czy trzeba chodzic na silownie czy wystarczy ograniczyc jedzenie plus fat burner . ??? 2. za jakis czas chce sie zapisac na silownie i kolega zaproponowal mi taki zestawik : magnum 8000 , [...]
Witam mam taki problem ze moj organizm rozwija muskulature lecz mam problem z podnoszeniem wiekszych ciezarow czyli np na bicepsa moge max 30 kg, lecz od ponad pol roku jakby moj organizm nie mial sily na dzwiganie wiekszych ciezarow wiec gdzie tu moze byc problem dodam ze moim celem nie jest sila lecz muskulatura a do tej nie [...]
Mam pytanie ,mam 18 lat ,187 cm ,82 kg . Już od pewnego czasu biegam ( mogę przebiec 18 km bez dużego wysiłku ,okolo 1h) i zauważyłem zę spada mi masa ciała, czy jest to jedynek spadku poziomu tkanki tłuszczowej czy też spalane są mięsnie . Jeśli to drugie , to mam następne pytanie jak biegać i w jakiej czestotliwości aby głównie spalał się [...]
Witam chcę wreszcie się wziąć za siebie , mam zamiar ćwiczyć na siłowni . I od czego mam zacząć kompletnie jestem w tym zielony nie wiem co i jak . Jak trenować , jaka dieta :( . Dodam że mam zamiar jeszcze trenować boks . I wiadomo że jak się ćwiczy boks to trzeba dużo biegać i nie wiem czy mi to nie przeszkodzi z przytyciem . 19 lat Wzrost: [...]
[...] mieć w przyszłości problemy z żołądkiem (gastroskopia itp). Mam tak tylko po tych posiłkach. Czy to przez za dużo objętość posilka w żołądku? Czy może produkty? To są rzeczy lekkostrawne, więc nie rozumiem. Dzieje się tak po ok. 3 tygodniu od wprowadzenia diety. Kał nie jest trwały, jest w pomiędzy sraczka a zwykłym kałem (wiem brzmi [...]
[...] ale tylko wtedy gdy są one napięte w innym wypadku zakrywa je tkanka tłuszczowa dodam , że z łydkami jest podobni stosuję dietę i cwicze regularnie jak moge pozbyc sie tego tluszczu z ud czy te miesnie same wyrobią sie z czasem ze beda bardziej widoczne ? wiem , ze biegajac na pewno spale czesc tego tłuszczu ale czy nie zejde cały z masy ?
Hej, trenuję od listopada, ćwiczę FBW na ćwiczeniach wielostawowych, plecy jedynie podciąganiem w szerokim nachwycie. To, co zauważyłem, to bardzo duża dysproporcja między prawym a lewym mięśniem najszerszym grzbietu. Widać to na zdjęciach, sytuacja jest zdecydowanie bardziej widoczna jak je napnę - prawy jest dwukrotnie większy. Czy to normalne? [...]
od czasu kiedy biore gainera (tydzien), jestem jakis zmulony, przytepiony, i ciagle zdekoncentrowany, biore 80g dziennie, (mam 16 lat, 176cm, 63kg) czy ten objaw jest normalny :P? gain ktory biore to vitalmax 1 po kuble widac ze jest sprowadzony z Czech. Nie moge teraz chodzic zmulony bo musze conieco w szkole nadrobic!
