[...] płątki na mleku, w szkole jakiś jogurt i jabłko, w domu obiad no i kolacje (kanapki,zupki) czasem jem słodycze, kiełbase z grila.. Nie chcem przytyć, chcem wyrzeźbić ciało, całe.. mam grube uda! Czy mogę trenować codzienie jeśli chcem osiągnąć takie rezultaty? szczególnie chodzi mi o weidera czy moge codzienie Poprosze o szybką odpowieź :)
Mam pytanie odnośnie do IVD 1.w jakich proprcjach stoswać najlepijej? 2.czy mozna w czasnie treningu oprócz IVD(troche mało to 250 ml na cały trening)pić wode..? 3.czy moge stoswać przy IVD jeszcze rano Vitaral.? 4.Czy moge stoswać taka proporcjie około 10g IVD na 0,5l wody? Dzieki za odpowiedzi.. Oczywiscie szukałem w wyszukiwarce ale nie [...]
Witam. Korzystam z kumpla konta, nie jestem jego właścicielem ale robie to za pozwoleniem. Przejćmy do rzeczy. Mam 19 lat. Waże 74 kg. Ćwicze ok 6 miechów. tydzien temu skonczylem mój pierwszy cykl na mono. Przy dobrej diecie i treningu poszło mi aż 8 kg na wadze. ostatniego dnia bylem wniebowziety. Powtarzalem karzdemu jaka ta kreta jest super [...]
[...] się dłońmi. Teraz w obu nadgarstkach przy zginaniu w obie strony odczuwam ból, mocniejszy gdy wyginam dłoń do góry np. jakbym robił pompki. Nadgarstki nie uległy zmianie, czy też nie napuchły zaraz po upadku, nie było słychać żadnego dźwięku więc chyba nic nie pękło a ból nie chce ustąpić. Borykam się z tym już ponad miesiąc, co delikatne [...]
Czy moge robić w taki sposób . Naprzykład ma ułożony plan że robie po 2 serie każdego ćwiczenia , i czy moge najpierw zrobić po jedenj seri wszyskich ćwiczeń i jak skończe odpocząć chwile i zacząć robić po drugiej serii wszyskich ćwiczeń ?? Czy tak nie można robić?? A Może czy tak się robi ?? bo nigdzie nie mogłem znaleść?? z góry dzięki za [...]
[...] niezbędne informacje zawarte są w ankiecie, więc od razu przejdę do sedna. Otóż w przeciągu miesiąca mam zamiar wejść na swój pierwszy cykl kreatynowy. Jego podstawy oczywiście znam, lecz w kilku sprawach chciałbym zasięgnąć porad bardziej doświadczonych osób. Najlepiej by było, gdyby takowe rady pochodziły z osobistego doświadczenia [...]
[...] mam przygotowany mocny trening i bede pić duzo wody - wiec wsio wg "przepisów" potem 1 tydzien normalnych treningow i tydzien przerwy na wakacje. pytanie jest takie: czy moge sobie pozwolic po tym cyklu i tygodniu na tydzien wolnego od siłowni? tzn. wiem, ze moge, ale chodzi o zależnosc, czy nie bedzie konsekwencji, czy miesnie potrzebuja [...]
[...] roku, ciezko mi opisac caly cykl bo slabo pamietam szczegoły, jestem po vlcd i przedstawie moją terażnieszą czesc cyklu ktorą jade wlasnie po vlcd i jestem w 6 tyg, zaczynając insuline. 1-? susta 250mg e3d 1-? tren mix 200mg e3d 1-5 meta 50mg ed 6-10 insa 3x ed 11-15 antek 50/100/150/100 16-20 insa 3x ed 21-25 poleci pewnie tez [...]
[...] kuł to czułem na nastepy dzien lekki bół) mam pytanie o inekcje : 1.Czy moge robic shota co 2dni tylko w jeden posladek skoro nie czuje bólu ? (w drugiej rece nie moge sobie jakoś szczykawki ułożyc) 2.Czy możliwe jest zrobienie źle shota w tyłek ? źle tzn ze testosteron się nie przyjmie ? moze głupie pytanie ale jestem ciekawy wiec pytam :P
witam chce troszke poprawic szybkosc i skocznosc trenuje na silowni na mase wiec nei chce zeby to sie klucilo ze soba nawzajem. czy moge wykonywac cos takiego ?? Ćwiczenie 1 - Ćwierćskoki : Stajemy w lekkim rozkroku i uginamy nogi tak, aby kąt pomiędzy udem a łydką wynosił 120 stopni. Teraz wybijamy się do góry na około 20 cm, starając się nie [...]
[...] PVL Mutant mass, jabłczan kreatyny cm3 od treca, węglowodany max carb również od treca, glutamine powder optimum nutrition i bialko kazeine na noc. Oto moj plan dnia: 22 zaczynam robote, godzina 6 kończe, około 7 kłade się spać, wstaję 14- 15, jem śniadanie i po około godzinie ruszam na siłownie, po siłowni oczywiscie posiłek, za jakiś czas [...]
[...] 1)Czy moge używać tej kreatynki na treningi siłowni(4 razy w tygodniu)? 2)Czy moge ją popijać dextrozą?Bo na allego.pl pisze że popijać obficie WODĄ... 3)Czy mam kupywać sobie 150 kapsułek czy może 300?Lepiej jest kupić 300 kapsułek? Proszę o odpowiedź. P.S Jeśli w złym miejscu umieściłem temat to przenieście go,ale nie wiedziałem gdzie Elo
[...] co serie, zazwyczaj jest to 8/10/12 ale czasem robie wiecej -tak jak krzych mowil- tyle ile moge (ale tez bez przesady) np 10/12/14. i daje planik zebyscie mogli powiedziec czy moge robic zwiekszona ilosc powotrzen kosztem zwiekszania ciezaru: I. KLATKA + TRICEPS • Wyciskanie na skosie • Wyciskanie sztangielek głową w górę • Rozpiętki • Pompki [...]
Witam, mam 17 lat i choruje na niedoczynność tarczycy, jestem w stałej konsultacji z endokrynologiem od sierpnia 2009 r., aktualnie biore 1 tabletke na czczo Euthyrox 25. Jestem również po zabiegu ginekomastii (marzec 2010). Cwicze regularnie na siłownii, przy wizycie u endokrynologa zapytałem go czy moge brać odżywki, powiedział mi, że nie bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] , dobrze stoję z kondycją , pływam , biegam, pompuję , robię brzuszki , jakoś od 1 miesiąca przestałem się podciągać ze względu na naukę i przeprowadzkę (Jak to się skończy wrócę do ćwiczeń). Problem polega na tym , że za nic nie mogę przytyć . I tutaj moje pytanie , czy mogę jednocześnie ćwiczyć i robić masę(pytanie brzmi , czy wystarczy [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 186 Cel treningowy : rzeźba, większa masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, atlas, sztangielki Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : żadne [...]
Witam! Mam pytanie dotyczace powyzszego zdjecia. Taka klata nie jest szczytem moich marzen, jednak zawsze sie zastanawialem jak zdobyc taki brzuch. Dokladnie chodzi mi o te dwa wglebienia tuz nad spodniami po bokach, oddzielone od bardziej wystajacego brzucha skosnymi liniami. Nie wiem czy moge dokladniej to opisac :P chyba nie, bo nie znam nazw [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] spaliłem około 6kg z dietą. Chcę jakoś to wszystko przyspieszyć i mój pomysł to OLIMP THERMO SPEED EXTREME 1.Chce na początek kupić 30kap na sprawdzenie. Moje pytanie 1.Czy mogę to kupić w wieku 16 lat . Czy nie jestem za młody ? 2.Jakie dawki 1 30 przez śniadaniem 2 30 min przed treningiem Pomóżcie czy mogę to kupić czy trenować na sucho ?
