[...] ciąży i porodzie. Minęło dokładnie 5 msc po porodzie. Pomiary i zdjęcia po okresie, bo dziś dostałam. Tak samo cele, bo dziś się kiepsko czuje więc nie będę w takim dniu zaczynać. Cele: Dieta: 2000 kcal Trening/tydz: 3x trening w domu z gumami i hantlami 2x rower stacjonarny Kroki: 8tys/dzień +Ćwiczenia od fizjo+MDM Obciążenie dopiero zaczynam [...]
W lustrze ok. Regeneracja tez ok mam ochote jesze raz ten sam tren zrobic dzis. Czy za duzo seri nie 2 ostatnimi sprawdzam czy sie nie opievdalam. Staram sie robic 8p w seri jak nie zrobie/nie zrobie : +/- EDIT Znam maxy moge ogarnac ile kg w seriach a jade teraz tak: Rozgrzewka: 50%x8 60%x8 70%x6 Docelowe: 80%x6,6,6,6 Dzien 12 Redukcji DT [...]
zaczynam za ok.3 tygodnie kolejny cykl tym razem horse power od ultimate'a juz sie odczekac nie moge jeszzce w pissde antykatabolików sobie kupie zeby nie palić zbytnio mięcha, bo zaczynam biegac i takie tam ;] moze bede mial 2 puchy HP, ale nie wiem czy obie wybiore - w razie czego bylby ktos chetny ? Zmieniony przez - banan14_88 w dniu [...]
******le nie robię narpiew mi piszą że zły rozmiar teraz zły format... ****a nie daję zdjęcia... czy te komputery muszą być tak skajnie po******lone? ...jak komuś zależy to mu mogę na maila wysłać...
[...] to nie zaśmiecaj działu... i nie uciekaj od tematu. Jako kolejny przykład mogę tylko podać wypowiedź osoby która się ze mna skontaktowała prywatnie, poza forum z powodów oczywistych nie podam kto to bo po co ma ta osoba mieć jakieś nieprzyjemności: "co do JKD to sam sie zalamalem jak poszedlem pierwszy raz do sekcji ( lodz - trener [...]
Mogę się Ciebie zapytać skąd masz takie informacje że Bruce dostał od Gene LaBella'a "bęcki"? A czy przypadkiem historia nie wygladała trochę inaczej? Może i trenowali razem, co ułatwiło Bruce'owi stworzenie takty przeciwko grapplerom i nawet jesli pokazal Bruc'owi pare chwytow nie oznacza to ze Bruce inkorporował je do JKD, ale nie [...]
96 h :D No i skoro Stefan sam uznał że mogę nauczać tego co wiem, to nie wiem po co ta zazdrość w Waszych oczach. Przyjdź na trening i sam oceń. A czy pytałeś się np. W.A, P.Karpińskiego, P.Krazewskiego, Kenjiro ile trenowali z Dan'em Inosanto, Paulem Vunakiem, Royem Harrisem, L.Harstellem, R.Bustillo, czy T. Tackette'em? Michal Zmieniony [...]
miał być pas...ale normalnie nie mogę to nie jest dyskusja....to jest monolog..i troszkę trąci psychpatologią ?....Michał czy Ty w ogóle czytasz co inni piszą...??? p.s. czy jest tu jakiś moderator??? może warto zakończyć ten monolog zanim ktoś postrada zmysły
[...] korzystnie <evil>) 1.wspięcia na palce stojąc-maszyna(obunóż) lub hantel w dłoni (na jednej nodze)-m.łydek Nie ma maszyny, jeden hantel 5kg w dłoń na poczatek wystarczy, czy pewnie jakiś cięższy... bo z tego co kojarze powinny mi zostać 2-3 powtórzenia jakie dałąbym rade jeszcze zrobić, robiąc te swoje 15 w serii 2.prostowanie nóg na [...]
Na jakie badania krwi/ moczu załatwić sobie skierowanie, coby się starannie przebadać? W pt lecę do lekarza (w końcu) bo chce się do rehabilitanta czy tam ortopedy dostać z kolanem/kolanami. Końcem października idę na zabieg z zatokami, jakaś endoskopia. Czas hospitalizacji jakieś 2 dni. Jakaś narkoza.. po czymś takim to mogę od razu wrócić do [...]
[...] że przydałby się jakiś rabacik. Poza tym zdecydowałem się jednak na zestaw Heavy Tryton III http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/289 I w związku z tym mam pytanie czy ten wyciąg do niego pasuje? http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/39 Kelton wyciąg HZ4 idealnie sprawdzi się, jeśli masz którąkolwiek z ławek z serii Kelton [...]
dzeki bardzo, bardzo przydatne linki teraz bardziej to wszytsko ogarne z tym odzywianiem tego było mi trzeba ale wczesniej juz czytałem o tej tabacie i nie ma tam odpowiedzi na moje pytania a wiec czy wiesz jak czesto moge robic to cwiczenie czy moze ono byc robione w trakcie "kuracji" a6w dla lepszego efektu?? i czy mozna na brzuch [...]
[...] tren jest za mocny na pierwszy raz: Że nie wykorzystam potencjału Że groźny dla serca Czy że mbie wykoksuje za bardzo Mój znajomy twierdzi że do tego co ja chce osiągnąć czyli poszerzyć plecy zwiększyć objętość ramion i barków oraz nabić klate może ewentualnie zgubić coś w pasie wystarczy że będę jadł ostro pilnował cukru no i czwiczyl bez [...]
dzik witaj. Nie wiele mi jednak podpowiedziałeś i nie mogę Cię dalej skojarzyć %-) Jeszcze nie wiem czy będę na małej siłowni - będą zmiany w grafiku pewnie.
[...] jakiego używam, jest to Whey C-6 od Hi-Tec`a, produktu zawierającego samo WPI z takich samych względów jak powyżej nie zdradzam. Tyle serii - jest to określenie dużej ilości czy małej, bo nie wiem. Mój trening siłowy trwa 45-50min, robię tyle serii na ile mam siłę i ochotę. Średnio wychodzi ich około tyle co tutaj przy treningu pleców. Taki plan [...]
Cel: Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 140 Wzrost : 193 Obwód klatki :133 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 133 Obwód uda : 72 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 37% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Spacery w miare mozliwosci,silownia 2013-2015 Odżywianie : Raczej zdrowe [...]
[...] W sumie niewiele więcej by mnie kosztowała tylko teraz mam pytanie. Czy przy wzroście 182 cm będzie mi się na niej wygodnie ćwiczyło czy też muszę kupić jednak oddzielne jakąś ławkę i stojaki? Pewnie najlepszym wyborem byłaby: [...]
[...] dzisiaj usmażyć sobie karkówkę, na teflonie, bez dodatku tłuszczu, bo przecież sama w sobie ma go dużo... No i mam problem z wybraniem rozkładu btw do niej.... Jak wy liczycie dziewczyny? :-) Na potreningu.pl są 3 rodzaje, które sporo różnią się od siebie (np 12 i 19g bialka na 100) i nie wiem też czy podczas smażenia trochę tego tłuszczu [...]
[...] i pracyna uczelni ;) Napiszę po krótce, bez wrzucania szczegółów. ostatni weekend byłem w domu, a do tego w sobotę wypadła 18stka brata, więc chyba za wiele nie muszę tłumaczyć ;) z kolei piątek w trasie i trening klatki ;) nie mniej jednak zarówno w piątek jak i weekend,z wyjątkiem jednego wieczoru dieta była w miarę trzymana ;) dwie rzeczy [...]
Ja powiem tyle, że trochę nieładnie się zachowałeś mimo wszystko, nie zawsze jest tak że dostajemy wpie** czy mamy jakieś problemy przez nasze winy czasami ktoś inny na nas je ściąga, ale jeżeli osoba (dziewczyna) dostaje w pysk od jakiegoś ch**a to jakby na to nie patrzeć powinieneś gościa jakoś ukarać nawet odepchnąć z całej siły. Dziewczyna [...]
EklEeRs / Redukcja / walka z plecami
