Akurat dziś z warzywami kiepsko, z reguły zjadam ich więcej, nie wiele, ale jednak ;)Jeśli chodzi o źródła tłuszczy to jem jeszcze masło orzechowe z orzechów arachidowych(pewnie znowu źle..) Wafle ryżowe to jedno z moich uzależnień, którego nie mogę się wyzbyć od kilku lat .. Fakt z tłuszczami jest ubogo, dlatego piszę tutaj żeby nauczyć się [...]
Raczej na pewno wystartuje z wersji trudniejszej ale rozumiem że interwały i pływanie też mogę wpleść w ten trening , czy to odpuścić? Jeżeli wykonawszy np 4 obwody nie będę czuć dużego zmęczenia to mogę wykonać kolejne? Opłaca się inwesotwać w spalacz?
jasne ,że jones wroci do 205 wkoncu musi przejac pas spowrotem , ciężka to będzie świadomy wybor a nie ,że np nie może juz wagi robić czy coś. ja bym jonesa zobaczył w HW chętnie ,zobaczcie jak Cormier cisnął takim Barnettem ważącym około 250 lb ,teraz gusem a Jonesem nie mogl , Jon jest mega talentem ,dlatego nie mogę się doczekać jego powrotu ,a [...]
Wybacz, ale nie moge wstawic screena moj komp ledwo dyszy i napisanie postu bylo juz wyczynem, co do ankiety juz wstawiam Płeć : mężczyzna Wiek :19 Waga : 91 Wzrost : 204 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia :36 Obwód talii : 88 Obwód uda : 72 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10-15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany [...]
[...] jak tylko ogarnę jakiś aparacik:) albo kabel do tel. jeszcze raz bd Was prosiła o pomoc ;) ogólnie to nie mam wiele czasu na jedzenie i tutaj tez mam pytanie jesli późno wrócę do domu mogę bez problemu tłustą rybę zjesć ok 22 przykładowo? czy ograniczyć się wtedy np do warzyw? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8947c6a142a54bf68a12f3cf0ed7d0ea.jpg
[...] że wg mnie Brock powinien zająć sie głównie BJJ i treningiem submission, dużo walki w parterze i z pleców jak i z każdej innej pozycji, że przy jego zapasach jak sie nauczy porządnie walczyć na glebie i poddawać ludzi to będzie maszyną do wygrywania - czyżby ten trójkącik łapami był początkiem nowego, lepszego Lesnara? Jeszcze z taką szczęką [...]
Jak to mowia test wchodzi w krew i sie normalnie zaczyna funkcjonowac na testosteronie jak wczesniej bez niego, tyle ze wiecej sajdow ze strony chociazby dht - to logiczne, trzeba tez czasami badac poziom innych hormonow bo analogicznie rosna z testem - taka mała uwaga. Kaliber 50 to juz bardzo duzo, nie wiem czy realne jest u Ciebie te 53-55, ja [...]
Ja sobie dzisiaj kupiłam pangę ale też był to mrożony płat. Czyli niezdrowy?? U mnie kosztuje 15 zł/kg. Nigdzie nie mogę znaleźć jego wartości odżywczych i kalpryczności. Może ktoś z was wie, bo muszę się zmieścić w bilansie i nie wiem czy dzisiaj przekroczyłam czy było ok. No więc powie mi ktoś?
Wiec wedlug ciebie to jest zly plan ? bo tak sie zastanawialem ze trochu tych cwiczen duzo i czy czasem nie przesadzilem siedzac na silowni po 2-3h. tylko ze co trening zwiekszalem obciazenia w sumie o 2.5kg na danej seri. cwiczylem tym planem 4tyg teraz sie regeneruje juz 4 dzien -nie moge dojsc do siebie. Jakbys radzil powrocic do tego planu ?
Cześć, podpisujęsię absolutnie pod wypowiedziami Termitka i e-lite Słusznie prawią Przeczytaj artykuły pod podanymi linkami, dowiesz się jakie są najwazniejsze zasady. Koniecznie zrezygnuj z tych ziemniaczków (gotowane IG 65), nie wspominajac o frytkach, to zabójstwo dla talii (IG 95!), ryżu też radzę unikać. Lepiej w to miejsce jedz do obiadu [...]
[...] przyznac ze za***isty trenner i zarazem kolega, ale na treningu nie ma przebacz, niestety ja wyjechalem z Polski, a Emil juz przestal trenowac w ldz i tak sie zycie potoczylo, ale ja od tego poniedzialku wracam do kickboxingu tutaj w dublinie gdzie obecnie jestem i bede trenowal ze slowakiem ktory musze przyznac jak dla mnie kozak co do [...]
[...] w który tylko chyba on sam jedynie wierzy. Miał zapowiedź z mej strony, że "szmacić" się nie dam, ale o poziomie świadczą metody do jakich sięga. KaratedoTS czy to prawda, że w mej sprawie był jakiś nieoficjalny zjazd instruktorów, na którym próbowano bezskutecznie go przekonać aby zostawił mnie w spokoju..i nawet sama małżonka [...]
[...] Pytanie 1 może zrobić sobie do tego jakieś ćwiczenie np. wskakiwanie na szafke obunóż, albo wskakianie na ławke jedną nogą (zmiennie) Pytanie 2 Czy przy tym treningu co podałeś moge biegac/basen w wszystkie inne dni ? Pytanie 3 Dlaczego nie moge ćwiczyć i czterogłowych i dwóglowych 2x w tyg, i w te dni co ćwicze nogi już wogóle nie biegam.
[...] po schodach. Pytanie 2 Czy przy tym treningu co podałeś moge biegac/basen w wszystkie inne dni ? Nie wiem jak wyglada Twój trening pozostałych grup, bo chyba nie chcesz ćwiczyć tylko nóg? Basen i bieganie w granicach rozsądku, to nie sztuka się zajechać. Pytanie 3 Dlaczego nie moge ćwiczyć i czterogłowych i dwóglowych 2x w tyg, i w te dni co [...]
[...] dobrze mogę powiedzieć ,że wiekszość ćwiczących sztuki walki (jakby nie było doskonała forma aktywności fizycznej )ograłbym w kosza - przecież to bez sensu . Nie ta płaszczyzna współzawodnictwa. Natomiast faktem jest,że siłownia daje przewagę fizyczna nad statystycznym człowiekiem z ulicy. Czy potrafimy ją wykożystać (a raczej czy bedzie nam [...]
ciezko to opisać, bo wszystkie badania są "w normie" jednak na szczescie lekarze zdecydowali się mnie leczyć przez to że mam objawy - bo to głównie o nie chodzi! nie jestem jakims znawca wiec moge tu walnac jakiegos byka itp. ale moze akurat to troche pomóc. u mnie prawdopodobnie winą jest zbyt mała ilość wydzielanego gnrh(to on steruje ilośćią [...]
Co do tych koktajli to nie mogę ich znaleźć w dziale Kuchnia SFD. Macie jakieś linki? I jeść coś między posiłkami, czy nie? Zmieniony przez - payne w dniu 2014-10-18 21:19:24
[...] siłowym (ew siłowy +aero) dotychczas przyjmowałem 100g gainera (ostatnio był to Mass Core). Myślałem że to jest git bo mniej wiecej ilość ww i białka które powinienem dostarczyć po treningu sie zgadza ale przecież w w/w odżywce jest większość złożonych węgli o niższych ig które nie uzupełnią glikogenu tak szybko jak powinny a białka tylko w [...]
Dwa miesiące diety i 4x cwiczenw tyg dało niecale 2 kg masy miesniowej. MOje pytanie, czy biorac bilans białek w diecie skupoić się WYŁĄCZNIE na białkach zwierzęcych w bilansie a te roślinne pomijac?? Bo wyszło mi że przyjmuje 1,2g Białka na kg masy ciala pochodzenia zwierzęcego a 1g pochodzenia roślinnego. Podbic to białko zwierzęce do 2g a [...]
Co jeść po siłowni - i pytanie po siłowni tzn 20 minut po treningu czy bezpośrednio po odłożeniu hantli, drugie pytanie to co mogę jeść na godzine przed snem?
UFC 192: Cormier vs Gustafsson dyskusja i wyniki walk
