czy moge

[...] go na spokojnie- mniejszymi ciężarami niż to możliwe poczułem różnice, zauważyłem że była potrzeba zmiana planu/ćwiczeń bo pomimo braku zmęczenia czułem pompeę i to że ćwiczyłem. Oto mój nowy plan proszę o ocene PLAN A: (cięższy) -MC 5x5 -WL 5x5 -Wykroki 5x5 -Wiosłowanie 5x5 -Wycisk żołnierski 5x5 -wspięcia na palne 4x20 B: (lżejszy) [...]

Naczytałem się i teraz nie wiem co lepsze, czy całe ziarna siemie lniane, czy mielone czy najwygodniej chyba olej lniany ? Dodam że najchętniej chciałbym to łączyć na śniadanie z płatkami owsianymi z orzechami włoskimi, pestki dyni i to zalane odżywką białkową. Mogę do tego posiłku dodać olej lniany lub nasiona ?

Ok proszę podsumować, czy może teraz tak być? ->Śniadanko z rana (np dwa razowe z makrela/pomidorem) + trochę białka (20 g) ->pół godziny przed treningiem rozp.w wodzie 3 gramy kreatyny (tylko w dni treningowe) ->Bcaa bezpośrednio przed treningiem ->CARBO bezpośrednio po treningu ->godzinę póżniej 3 gramy kreatyny rozp. w wodzie w soku [...]

a po jakim czasie "moge" brac tego typu odzyweczki jak Cell Pump czy Horse Power ?? ;>

Rip to nie było w formie pojazdu :) co do spacji, literówek czy nie stosowaniu interpunkcji u siebie wiem bo to jest forum. Często pisze się szybko i chyba nie ma to większego znaczenia :) maturę zdałam na 100 %, na studiach 4 lata stypendium naukowe, propozycja pozostania na Uniwerku i zrobienia doktoratu z Reso, a później podyplomówka z [...]

Dziś czuje moc :-) czuje ze mogę góry przenosić haha :-) ciekawie czy 80 bym huknal :-) Normalnie jakbym czytał dzienniki początkujących......którym zawsze tłumaczę że, podczas budowania siły nie należy robić żadnych prób siłowych na maksa }:-(

hehe ok wszystko spoko tylko że podczas czasówki czyli 15,5 w jedna i pózniej to samo w drodze powrotnej niemam górek.Ale górka sie zaczyna na 16 km jesli jade dalej tylko że tam juz nie na czas .Górka ma jakieś 400 m. n.p.m a długośc to z 3 km .Dobra pomijmy to.TEraz mam pytanie number 2. Czy będa efekty jesli bede trenował ta górke [...]

.Tuńczyk w warzywach na 180g jest 100g tuńczyka chce zmienić zwykłego tuńczyka w sosie własnym na jakieś z dodatkami i tu pytanie czy to dobry pomysł (już normalnie suchy tuńczyk mi nie wchodzi) /jasne ze dobry byle nie było dużo tłuszczu 2.Tuńczyk w zalewie z oleju. Czy istnieje taka duża różnica niż w sosie własnym? / różnica ilością tłuszczu 3. [...]

[...] w noge ;P). Głównie klata,brzuch i biceps mnie intersuje. A jeśli już to wydaje mi się że 15 powtórzeń na brzuch to trochę za mało jak dla mnie. Może ktoś napisać po prostu czy z tym harmonogramem mogę coś w ogóle uzyskać ? czy to jest strata czasu ? ( Jeśli chodzi o te nogi na kanapie to ,mam je poprostu na ziemi jak do brzuszków) Bo mi się [...]

Ależ oczywiście że taki zabieg jest dopuszczalny, jeżeli ma na celu wyraźne podkreślenie tego, że MY to nie NAUKOWCY. O Twoich wszechobecnych emotkach, spacji przed znakami zapytania stosowanymi w nadmiarze czy brakiem znaków przestankowych także mogę wspomnieć, jeśli już chcesz w taki sposób jechać. %-). Zmieniony przez - 6ripley w dniu [...]

Rip to nie było w formie pojazdu :) co do spacji, literówek czy nie stosowaniu interpunkcji u siebie wiem bo to jest forum. Często pisze się szybko i chyba nie ma to większego znaczenia :) maturę zdałam na 100 %, na studiach 4 lata stypendium naukowe, propozycja pozostania na Uniwerku i zrobienia doktoratu z Reso, a później podyplomówka z [...]

a usuwales to czy co? jaki masz rodzaj tej torbieli? kostny czy galaretowaty? samo z siebie moze zejsc ale bys musial wlasnie nie obciazac, mozesz stosowac do wcierania arcalen, jak masz galaretowata ta torbiel to ci moze zejdzie na twoim miejscu bym uwazala.. bo ja sobie pokpiłam sprawe, ganglion mi sie kostny zrobił i teraz bol jest taki ze [...]

I jeszcze jedno pytanie - czy robiąc masę (fbw + dieta masowa) mogę trenować boks, czy to jakoś diametralnie zmieni przyrost kg?

Witam, chcialbym sie dowiedziec czy jest mozliwosc nauki systemu gdzies na Gornym Slasku (moge dojechac praktycznie wszedzie gdzie siega KZK GOP) Pozdrawiam.

cze Jestem z Łodzi, wiecie moze czy ktos bedzie uczył c56 u nas. kedys pochodzilem troche na treningi do R.S. okolo 2 lat z przerwami. Teraz kupa. trenera nam wsadzili , glosna sprawa kryptonim "Hoolywood". I teraz h...j, czlowiek jak nic nie robi to gnusnieje. moze slyszeliscie o jakies alternatywie dla c56 w moim pieknym miescie. Co [...]

[...] 3. piszesz, że "widziałeś" PS (tu sam wpadasz w sprzeczność z pkt 2): z tym to się mogę zgodzić, ale - nic nie zrozumiałeś. Jedynym wyróżnikiem dla ciebie jest zaczynanie strzelania blisko tarcz. No bez jaj. Teraz prawie wszyscy podchodzą strzelać blisko tarcz - problem tylko w tym czy naprawdę wiedzą po jaki ch..., oraz jak to robią. [...]

No to co mam wziąść? Winstrol? Z czym? Muszę jakiś cykl wymyśleć, póki mam nadmiar pieniędzy ;) Hm, nie chcę na razie Teścia brać, hm na Dekę mogę się jeszcze skuśić. Myślałem o Dece+Wino, no ale nie wiem. Odpowiadała by mi długość cyklu jakieś 1.5/2 miesiące. W sumie sam nie wiem, ale czy nie mógł bym wziąść Anapolonu, a pod koniec dobić sobie [...]

To powiedz mi co będzie lepsze na drązek 3 serie po 10, 8 i 6 powtórzeń ( 2min odpoczynku miedzy seriami ) Czy np system literki W to tylko przykładowe. Napisałem od 1 do 5 powtórzeń. Moge to oczywiście zwiększyć i np od 3 do 8 powtorzeń Przy czym zasada jest taka, że 1 powtórzenie = 10s 2 [...]

Jeszcze jedno pytanie... całe FBW jechać? Mięśnie nie będą miały za mało czasu na odpoczynek? wg atlasu ćwiczeń jednak zalecają poodpoczywać troche i więcej niż 48h przerwy zrobic przy treningach intensywnych (bo tak pasuje mi ćwiczyć) moge 3 dni w tygodniu (pon śr pt) o stałej porze poćwiczyć 45 min - 1h ... i próbuje właśnie przeanalizowac [...]

[...] Jak zwiększysz kaloryczność to możesz nawet dodać trochę węgli i jeśli je odpowiednio rozłożysz, to będzie dobrze. co w zwiazku z tym powinnam jesc- pewnie bialka, czyli serki, jogurty itp? Najlepsze źródła białka to mięso, ryby i jaja. Jeśli chodzi o nabiał, to najlepszy jest twaróg. aha no i najw pytanie, zwieksze kalorie, to nie [...]