[...] prochu ... nie dam rady wiecej zjesc dlatego tyle gainera :( Czytałem troche na temat Megace że solidnie zwiększa apetyt, i że można pochłonąć masę żarcia i zastanawiam się czy to nie byłoby dla mnie dobre rozwiązanie ? Pojawiło się także kilka wypowiedzi że ryje wątrobe, obecnie jestem na cyklu z prolo, trenu i z orali idzie mietek. Nie wiem [...]
[...] spalic troche tłuszczu a pozniej wyrzezbic sobie brzuch oraz klatke piersiową Waga: 77 kg jednak wyglądam na znacznie więcej dałbym sobie nawet 90kg Obwód talii 82cm wyliczyłem sobie również BF% ktory wyniosł mi 12,78% wiek: 17 lat zmagam sie z męskimi piersiami ktore stawiam na 1 miejscu do wyeliminowania , ogolnie czuje ze pomimo sporej [...]
[...] się zdrowo, bez jakiejś specjalnej diety i liczenia kalorii ale po prostu zdrowo. Dużo warzyw, bez mięsa bo jestem wegetarianką, dużo piję w ciągu dnia wody, herbat, 0 słodyczy, 0 fast foodów. Do tego prawie codziennie przez godzinę biegam na siłowni. Jest jeszcze za wcześnie na jakieś wielkie efekty bo zaczęłam biegać od 2 tygodni dopiero ale [...]
Witam :!: Wczoraj zacząłem w końcu swój pierwszy HST. Miałem wcześniej, ale z treningu wykluczyło mnie poparzenie dłoni. Teraz już siem ładnie goi i mogę trenować. Ale do rzeczy... Ciężary były, krótko mówiąc, śmieszne, w granicach nawet ok. 50% ciężaru dodatniego. Spodziewałem siem łatwego i nieco nudnego treningu, a jednak... nic z tych [...]
Witam moge miec jakis Libol-200 z Lyka Labs w flaszecce 10ml ml-200mg w dobrej cenie.Czy ten Libol jest dobry opłaca sie go brac ? Cena za flakonik to 60zł. Aha nie chce zeby ktos pomyslał ze moge cos takiego załatwic i sprzedac komus z sfd bo tak nie jest i nie chce zeby post został skasowany.pozdro
[...] sobie że będę jadł 2500kcal 6x w tygodniu i raz 3500kcal. Przy tym 240g białka dziennie. Siłownia 5x w tygodniu (5 razy po 1h cardio, i 4x trening siłowy (split) po 30-40min) Moim pytaniem jest co mogę zmienić i czy to dobre założenia. Chciałbym się jeszcze dowiedzieć czy z taką ilością kalorii zdążę i czy limit kalorii jest dobrze ułożony.
Witam. 1 lipca zaczełem diete żeby zgubic nieco oponki która urosła mi na brzuchu. Jako spalaczy używam thermoo spreed extreme oraz l-karnityny żelowej trec-a. Narazie mam zapas na miesiąc. Jesli nie zejdzie dostatecznie to zamówie cos jeszcze, moze clen-a. Ale moje pytanie jest następujące: co potem brac zeby przybrac odpowiednio na masie [...]
witam mam pytanko czy taki plan ma racje bytu, moim priorytetem jest klatka pirsiowa, do tej pory cwiczylem prawie caly czas FBW i przez pare tygodni split 4 x w tygodniu po dwukrotne ćwiczenie tej samej parti w tygodni, teraz moge ćwiczyc tylko 3 x na tydzien i wymslilem sobie taki plan (poniżej),zastanawialem sie nad normalnym splitem ale nie [...]
[...] siebie by zacząć wyglądać jak facet a nie jak chłopiec. Za chwilę skończę 28 lat, mam 182cm wzrostu i ważę 65kg. Do tej pory jadłem wszystko, śmieciowe jedzenie, dużo słodyczy i dziwiłem się czemu nie mogę przytyć. Proszę o pomoc w doborze diety i wskazanie mi co poprawić. Niżej wstawiam potrzebne informacje. Cel: masa Płeć : mężczyzna Wiek : [...]
[...] intensywnie, 3-4 razy w tygodniu, i kazda partia miesniowa RAZ na tydzień. Zastanawia mnie to RAZ na tydzien, cwicze tak od dluzszego czasu i teraz chcialbym zaczac cwiczyc klatke 2x w tyg. Po glowie chodzi mi taki plan: Pon: Klatka+Triceps Wt:Barki Sr:wolne Czw:Klatka+przedramie Pt:Plecy+Biceps Dokladny plan z cwiczeniami i seriami moge [...]
Piszę z konta mojej dziewczyny bo nie mam tu swojego jakby co. iForce Nutrition 1,4 AD Bold 200 (1,4-Androstadiene-3,17-dione) Advanced Muscle Science 4-AD (4-Androstene-3b-ol,17-one) czy te dwa produkty są godne uwagi? Dawno nie interesowałem się tymi produktami Lat 26.Trenuję od ok.6 lat z tym że po dwóch pierwszych latach przez 2 i pół roku [...]
Cześć jestem nowym uczestnikiem formu. Od dłuższego czasu czytam (teraz będę także pisał) zamieszczone tu artykuły. Mam pytanie do kolegów związanych z bjj i innymi podobnymi stylami chwytającymi. Na ile bjj jest skuteczne w walce z kilkoma napastnikami. Według mnie o przydatności danego systemu w sytuacjach ulicznych decyduje jego skuteczność w [...]
nie wiem czy Wy tak macie ale ja tak... kiedy nie ma kasy mam 10000 pomysłów co z nią zrobić ( w tym momencie mowa o 100 zł - też piechotą nie chodzi ) a jak już mam tą kasę to się "blokuje" byłem w 100 % przekonanu , ze kupie sobie gainera mass xxl 3 kg ....ALE.....na szczescie albo i nie , nie kupilem , poniewaz sklep byl zamkniety..wlasnie [...]
Witam Na początku chcę zaznaczyć, że jestem mało doświadczony w szeroko pojętych sportach siłowych, dlatego też mój plan treningu jest taki, a nie inny;) O sobie mogę napisać, że mam około 170cm wzrostu, i 65kg wagi. Trening miałby służyć do spalenia zbędnej warstwy tłuszczu, a przy tym na nabranie bardziej "umięśnionej" sylwetki (o ile takie [...]
[...] noga nie była w gipsie właściwie teraz już wszystko jest ok mogę ruszać palcami mogę chodzić ale w butach bo jak chodzę na boso to wydaje mi się że mam tam jakiś kamień czy to ustąpi czy można się tego problemu jakoś pozbyć bardzo proszę o odpowiedż bo nie wiem co robić a z naszą służbą zdrowia ....szkoda sie tylko denerwować jeżeli ktoś [...]
[...] skladowania, nie jest to ciezka praca fizyczna, cwicze ok godziny 13, aktualnie 3 razy w tygodniu, znam sie na ukladaniu planu treningowego, ale nie do konca na diecie. Zaczynam ostro cwiczyc i chce dopiac swoja dietke, nie znam jeszcze dobrze swojego ogranizmu dlatego ustalilem weglowodany na poziomie 3,45 na kg masy, i bede zwieszkal co 2 [...]
[...] glukoza ++ (średnie) = 4 mmol/l = 40 mg/dl cial ketonowych. Prosze o wypowiedz jak na podst takich wynikow badan moge zmienic swoja diete. Przede wszystkim chodzi mi o: 1. czy ilosc ww w dni NT jest właściwa 2. czy wolno mi zwiększyc ładowania okołotreningowe? szczegolnie te po treningu, bo czuje sie mocno zmeczony po treningu, mimo iz treningi [...]
[...] wygodnie jest mi zdejmować i zakładać sztangę ze stojaka do robienia przysiadów, myślę, że coś wspólnie wymyślimy. Robię dużo przysiadów na jednej nodze, ale nie wiem czy to nie wpływa źle na kolana? Przy każdym powtórzeniu mi strzykają i dziwne mam w nich później uczucie. - Wspięcia na palce (na jednej nodze) 4s Barki: - Wyciskanie [...]
Zaczołem trening na siłowni, waze 50 kg :( , bardzo chce troszkę zyskać na masie czytałem trochę o odżywianiu, ale sam nie moge sobie przygotowac jakiejś sensownej diety, zapomniałem dodac ze mam 173 cm i 18 lat więc widać już duża niedowagę. Także bardzo bym prosił o pomoc, ile powninienem jeśc jakie produkty, jak mam sobie policzyć kalorie itd. [...]
[...] tak, żebym mógł przykladowo zrobić mostek ze stania ? Póki co czuję że go nie zrobię, bo czuje lekki ból w brzuchu kiedy próbuje go zrobić. 2. Jakimi ćwiczeniami ćwiczyć równowagę ? Zależy mi na dłuższym staniu na rękach ? 3. Czym mogę wytrenować nadgarstki do breakdance'u ? Nie mogę się utrzymać na rękach obierając łokcie o brzuch, lub [...]
