czy moge

juz o tym pisalem ale powtorze... na silownie zaczal chodzic ze mna kolega ktory chce redukowac, ma 180 cm i wazy 90 kg. Moglby cwiczyc moim planem gdyby nie pompki na poreczach i drazek, tak samo nie wiem czy MC bedzie umial robic... jakie mu moge cwiczenia zamienne dac??

A czy przy cwiczeniu systemem FBW moge robic przerwy miedzy cwiczeniami?Bo musialbym chwile czekac na sprzet na silce...

Z tłuszczy mogę dodać oliwę z oliwek/orzechy. Białko 2,2g/kg wyszłoby mniej-więcej 200 g dziennie. Lepiej zwiększyć ilość odżywki czy dodać jakiś produkt bogaty w białko?

[...] ich nie trenuję, raz że są same z siebie bardzo masywne- taką mam genetykę, raczej nie odstają, dwa że kiedyś grałem poważnie w piłkę, trzy nie mogę za bardzo robić przysiadów, mam słabą ruchomość w barkach i nie utrzymam tak sztangi... Doczekam się jakichś sensownych, pomocnych odpowiedzi, czy jedynie takich d****nych można się tu spodziewać?

słuchaj koleś ja osobiscie do człowieka nie moge miec nic do zarzucenia, gdyż go nie znam (..i nie ma tu róznicy czy jest on gruby czy nie...).Jednak to co przedstawiłes na zdjeciach na inny komentarz mi nie pozwala pozatym co napisałem w pierwszej wypowiedzi-"jest lepiej ,ale nadal jestes gruby".Nie bede sie juz na ten temat dyskutował [...]

Codziennie sprawdzam się paskami ketodiastix ... lecz u mnie jest wartość średnia 1,5mmol/l - 2 mmol/l , czy nie powinna ona rosnąć ? Czy paski zabarwiały się Wam całe zawsze ? U mnie czasem połowa. I odczyt jest już po ułamku sekundy i nie zmienia się do tych 15s kolor. Następne pytanie .... ładować się w weekend ? Czy może lepiej odpuścić [...]

[...] a i tak jem ostatni posiłek o 23.00 gdzieś :) więc w podsumowaniu 30 min ( wolał bym to skrócić) po obiedzie i 30 min przed treningiem ( stek ) Mono rano ( ale nadczo ? czy po pierwszym posiłku i jaki odstęp od posiłki zachować ?) i mono po treningu ( ale od razu po czy po posiłku potreningowym ? ) i DNT - 5 g mono rano ( tylko ) ? stek [...]

Ale to czyli co panowie. To jeśli ja bym chciał wystartować, to mogę bo nigdy nie startowałem w Polskim Związku Kulturystyki Fitness i Trójboju Siłowego. Te 70zł jeszcze trzeba zapłacić, a widzę że trzeba badania zrobić jeszcze. Miałem kiedyś tą kartkę z badaniami ale lekarze nie chętnie to robią bo zawracanie głowy tylko jak zawsze pełno [...]

[...] - 8 powt. 4) Rozpiętki poziom 3 s - 8-10 powt. tyle że mam problem z wyciskaniem wąsko, gdyz niepotrafie wykonywać parwidłowo i mam drażliwe nadgarstki, więc mnie bolą, więc co z tym zrobić??? acha i czy nieprzeszkadza "tobie" jeśli będę robić klatke w piatki skos w dół i może w piątek też bym robił skos do góry?? daj mi znać ok...

@Ernesto_Mendoza Zastanawia mnie właśnie czy lepsze będą takie dwa cykle czyli 2x (3x2min) na 80%, czy krótkie serie 20-60 sekundowe na 100%. Problem w tym, że czasu nie mam zbyt wiele bo tylko godzinę na cały trening. Na część główną mogę poświęcić 40min. Podobny trening do tego który opisałeś jest u naszych zawodników trening szybkości. Mają [...]

Mam jeszcze 2 pytanka, dziś doszła paczka z sfd i w poniedziałek moge zaczynac cykl :]. Otóż jak jest z jedzeniem, ponieważ trenuję wieczorem, to nie wiem czy mam najpierw coś zjeść > 30min później CP > 30min później trening. Druga sprawa ty to, czy wezme CP 1h przed czy 30min przed treningiem ma znaczenie, ponieważ jak wyleze z domu i wezme [...]

Dzięki za odpowiedzi. Powiem tak - nawet te 500zł za wagę jakoś zniosę, jest to jednorazowy wydatek a dzięki temu mogę kontrolować czy wzrost wagi to wzrost mięśni, ilości tłuszczu czy wody. Przy mojej zawartości tłuszczu 20-23% według przeliczników opieranie się na lustrze nie jest miarodajne dlatego pomysł z wagą. Niestety mieszkam w małej [...]

No za cenę dobrego teflonu można kupić grill elektryczny. Zaoszczędziłem 100 zł, to mogę śmiało wydać, tylko czy w tej cenie kupię coś przyzwoitego? Co sądzicie o tym >>> http://cokupic.pl/produkt/Zelmer-40Z010?ck_type=0&ck_source=2 - nada się? Czy lepiej dołożyć do czegoś takiego >>> http://cokupic.pl/produkt/Zelmer-40Z011?ck_type=0&ck_source=2

Nie wiem czy wartości owego banana sa podane dla jedenj sztuki czy dla 100g ? Jelsi dla 100g to skąd moge wiedzieć ile gram ma jeden banan ? no rzeczywiscie, ciekawe skad mozesz wiedziec ile wazy Twoj banan a nie zastanawiales sie skad tworca tabel ma to wiedziec?

[...] sztanga 3s *no i tu pojawia sie nastepny problem. dodac jakies podciaganie? (ktore niestety moge zrobic albo przed silownia albo po dlatego ze drazek mam w garazu) czy zostawic tutaj tak jak jest? uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s brzuch Jesli chodzi o to FBW w domu to [...]

[...] cm wzrostu i 65kg wagi - rób podstawowe ćwiczenia MC, przysiad, wyciskania, drążek, poręczę,drążek, zostaw linki, wyciągi. Zrób mniej ćwiczeń ale konkretnych. I zacznij ćwiczyć z dietą, bo staż masz 10 miesięcy a wagę anorektyka. ,,Nie mogę obciążać zbytnio dolnego odcinka kręgosłupa i kolan" - lekarz Ci to powiedział, czy sam sobie [...]

moge iść sam.....moge iść sam ale ja mam 17lat!! ja mam do tego takie palenie i gorąco czuje niewiem czy pisałem

[...] 12, 10, 10, 8 Wypychanie ciężaru palcami nóg 20, 20 Martwy ciąg 12, 10, 8, 6 Wiosłowanie sztangą, ewentualnie sztangielkami 14, 12, 10, 8 Podciąganie na drążku 5 serii, przy czym robie 3 serie bo więcej nie daje rady (czwarta to byłyby już tylko 3 powtórzenia) - 2 pozostałe serie dokańczam ściągając drążek górny do klatki Uginanie ramion ze [...]

hejka, to, ze masz super ksztaltne nozki to juz wiesz :-D ale skóra Twoich nog tez jest do pozazdroszczenia!!!! taka gladziutka, lsniaca bez zadnych obic hehe itp. :-PP GRATULUJE!!! Czy Ty wogóle masz jakis "zarost" jesli moge zapytac czemu zawdzieczasz taka ladna skore??? chodzisz na jakies zabiegi, masaze???

No siłownie mogę sobie odpuścić. Mam jeszcze takie pytanie czy przy dobrej diecie i samych treningach sw wyrobią mi się mięśnie? Mogę ewentualnie robić pompki normalne/na tricepsa i brszuszki.