stek + mono ...

Witam mam pytanie odnośnie suplementacji
Kreatyny steka i mono , wiem że ich połączenie jest dobre ale mam pytanie
-czy brać coś dodatkowo do tego na zwiększenie efektu czy to wystarczy ?
- stek przed treningiem ( ale po obiedzie muszę odczekać czy wale od razu czekam 30 min i ruszam na siłke ? )
- i mono ( czy po posiłku po treningowy ? czy przed od razu po siłce ? )
z góry bardzo dziękuje :)

Zmieniony przez - Koko-dżabo i do przodu w dniu 2012-06-05 20:31:57

to powinno wstarczyć, ale napisz więcej informacji o sobie wtedy łatwiej coś powiedzieć!
jesz posiłek czekasz około 1h i jakieś 30 min przed siłką dajesz STAK jeżeli jest to przedtreningówka
mono dt 5g rano i po treningu około 5g zależy ile dostarczasz krety z tym stakiem dnt 5g rano

183 cm 75 kg prowadzę już dietę solidnie od ponad miesiąca i jeżeli chodzi o ten stek to jest taka akcja że wracam ze szkoły o tej 15 i jem obiad 15.30 wyruszam na siłkę mogę o ten czas wydłużyć ale nie kiedy wracam pozniej więc dodatkowe 30 min robi dużą różnice bo mi całą detę przesuwa a i tak jem ostatni posiłek o 23.00 gdzieś :)

więc w podsumowaniu 30 min ( wolał bym to skrócić) po obiedzie i 30 min przed treningiem ( stek )
Mono rano ( ale nadczo ? czy po pierwszym posiłku i jaki odstęp od posiłki zachować ?)
i mono po treningu ( ale od razu po czy po posiłku potreningowym ? )
i DNT - 5 g mono rano ( tylko ) ?

stek Olimp Knockout porcja 14.5 czy coś takiego :)

Zmieniony przez - Koko-dżabo i do przodu w dniu 2012-06-05 22:38:36

Zmieniony przez - Koko-dżabo i do przodu w dniu 2012-06-05 22:44:34

tak, mono rano codziennie, stack przed treningowo, po KO sie cudow na treningu nie spodziewaj

A wiesz każdy mówi inaczej to mój pierwszy cykl więc na pewno mnie wytrzepie :P a na drugi będę kiminił lepsze ;)

Dawaj tak stak przed treningiem po treningu i codziennie rano 5g mono raczej nie ma znaczenia czy na czczo czy po posiłku
w dnt wystarczy tylko 5g mono rano