acha a czy mająć ławeczke hantle expandera i drążek moge zacząć trening na mase ?? zakładająć żę ten sprzęt mam w domu na codzień i że mam 15 lat :D czego moge sie spodziewać ???
[...] boisz mogę to zrobić przez allegro, wystawię, tylko wtedy zabulę kilka złotych, a jak chcesz mogę wysłać za pobraniem tylko wtedy trochę droższa przesyłka, ale naprawdę nie oszukam Cie, na g**** mi te 15 zł, zależy mi żeby to sprzedać bo się zmarnuje, wierzysz mi czy nie już? masz może jakieś inne propozycje? bo nie wiem jak Ci to udowodnić
[...] dzial odzywianie,dieta! A co do planu to, jest zle dobrany do twojego celu.Wracasz na silke wiec na poczatek ACT w zaleznosci od tego jakie wybierzesz, zwykle(by georu) czy Weiderowskie(link w moim podpisie) napisze co i jak pozniej... Jesli zwykle ACT czyli 4tyg, i przeskakujesz na kolejny plan ktory jest ponizej.Jelsi Weiderowskie ACT to [...]
To ile kalorii zalecasz na redukcję dla mnie? I czy te dodatkowe kalorie od Ciebie to mogę wsadzić jako węglowodany bo chciałbym zostać przy tych 2,2g białka na kg i 1,2g tłuszczu na kg bo chyba to jest optymalny podział na redukcję a resztę węglowodany co?Masz najdokładniejszy wzór [...]
Witam Panie Andrzeju, gratuluję super sylwetki i ogromnej wiedzy. Moje pytanie dotyczy Pana walk w formule MMA. Gdzie mogę znaleźć jakieś walki i zobaczyć Pana w akcji, bo na youtube ich chyba nie ma. :/ Czy są one może dostępne na jakimś portalu sportowym? z góry dziekuję za odpowiedź
[...] sie w urazach zwiazanych z kolanem ;) Jest rowniez lekarzem sportowym Lecha Poznań. Odezwij sie na priv jak chcesz te namiary, bo tu juz lekki smietnik robimy :) Co do tego czy prywatnie czy nie to powiem tak : Państwowo - troche poczekasz, nie wydajesz pieniedzy na operacje, spedzasz wiecej czasu w szpitalu(7-14dni) po operacji Prywatnie - [...]
niestety nie mogę znaleźć nic aktualnego w tym serwisie. może ktoś pomoże czy aktualnie można poćwiczyć cos chwytanego w Piotrkowie Tryb lub innej pobliskiej miejscowości. Pomóżcie
[...] 12 powtorzen, wiec zarzucam 25 kg i jakos idzie, potem 10 powtorzen robie tym samym ciezarem bo 30 kg nie da rady :D ostanie dwie serie po 8 jakos idą, wtedy juz 30. Moge tak? czy musze zwiekszac ciezar w kazdej serii?. w skrocie wyglada to tak: rozgrzewka 2serie po 20kg 1 seria 12x25kg 2 seria 10x25kg 3 seria 8x30kg 4 seria 8x30kg Dzieki Pozdro
[...] do SWD w Plazie (chodzę tam na kick boxing i MMA). We wtorki i czwartki masz treningi o 19-tej. Ja na Twoim miejscu zostałbym na 20-ta na endurance. Boks nowy nabór nie męczy Cię za bardzo. Technikę masz, kondycje masz. Teraz możesz robić siłę - FBW w piątki i niedziele będzie dobrym wyborem. Tak dokładnie, w Plazie. Chodze tam we [...]
[...] musiał go trafiać w czubek głowy, zdarzały się momenty kiedy mógł sobie troszkę pograsować. Generalnie za mało kopał....a semmy i owszem nieźle mu główke obijał kolankami:) czy mi się zdawało czy peter nieco przytył przed tą walką? był troszkę za mało ruchliwy, zbyt ociężały. choć przyznam , że w ostatniej rundzie jakby go troszkę uskrzydliło i [...]
Okej, mogę bić tego samego dnia co enana? I powiedz mi Łodzianin, jeśli bije 1.8ml enana co 4 dzień to wychodzi mi 787mg w tygodniu. Czy to jest rzeczywista dawka testosteronu, czy należy ją obliczyć bez wagi estra. Czyli w przypadku enana pomnożyć razy 0.72 i wtedy rzeczywista dawka testa wychodzi = 567mg tygodniowo?
[...] redukcja trwa, na paczatku miałem przerwę 1.5 tyg z powodów rodzinnych a tak to cały czas trzymam miche, i raz w tyg zazwyczaj w sobotę albo niedzielę nie liczę kalorii, znaczy nie liczę w jednym posiłku zazwyczaj jest to jakiś wypad na pizze wesele urodziny cz inna impreza, albo porostu po posiłku zjem sobie ciasto ciastka czy czekoladę a tak [...]
[...] redukcja trwa, na paczatku miałem przerwę 1.5 tyg z powodów rodzinnych a tak to cały czas trzymam miche, i raz w tyg zazwyczaj w sobotę albo niedzielę nie liczę kalorii, znaczy nie liczę w jednym posiłku zazwyczaj jest to jakiś wypad na pizze wesele urodziny cz inna impreza, albo porostu po posiłku zjem sobie ciasto ciastka czy czekoladę a tak [...]
[...] wypowiadać o konkurencji (dobrze tym bardziej nie chcę), bo wiem że J.D. mocno obrabiał mi dupę u prezesa Federacji Dalekowschodnich Sztuk Walki, do której chciał się przyłączyć... Nie będę pisał źle o treningach i tym stowarzyszeniu, bo mama mnie uczyła - ... nie rusz jak... - zresztą nie mam ochoty na wojenki internetowe. Już kiedyś moi [...]
[...] każdym razie wywołałem tym kostiumem u niego nieprzeciętną reakcję.I teraz mam pytanie: o co mu chodziło?Nie mogę tego rozgryżć.Czy mi zazdrościł (to nie jest drogi kostium),czy może potraktował taki ubiór jako formę wywyższenia się?Nie wiem... Ale proszę o jakieś odp.Chodzi mi po prostu o moją nieznajomość psychologii,jakiś mechanizmów ludzkich [...]
Czy mógłbyś podać mi jakieś ćwiczenia, które mogę wykonywać bez względu na to czy mam skrzywienie czy też nie? byloby to troche malo profesjonalne, zazwyczaj nie zalecam wykonywac nic w ciemno, najpierw trzeba zobaczyc sylwetke na zywo i ocenic jakie struktury wymagaja pracy, co jest faktycznie poprzykurczane, a co slabe
Kojo Shiro - oczywiście masz rację. Ja mam dystans do Capoeiry tylko strasznie mnie wkurza gdy ktoś mówi że capoeira to tylko taniec a nie sztuka walki. Napisałeś wcześniej że "nie można na dzień dzisiejszy stwierdzić, że capoeira jest sztuką walki" - nie mogę się z tym zgodzić. Dla mnie Capoeira zawsze była sztuką walki, nawet jeśli na [...]
[...] sa bardzo wyczerpujace treningi. Głownie w capo jest pelno ciosow nogami(a rece ? na rekach sie chodzi co bardzo wzmacnia)Dodatkowo capoeira jest pomieszana z akrobatyka nauczysz sie salta,fiflaku itd.,itp.Co do tanca u mnie jest go bardzo malo.Walka w parterze?Tez jest :D Ale najlepszy jest klimat tego w zadnej sztuce walki nie [...]
Mam prośbe, niech ktoś mi poda na konkretny sprawdzony klub Capoiery w Krakowie, (tylko nie piszcie mi ze można tego poszukac w google- wiem ale wiekszośc stron nie jest aktualizowana)Czy jest szansa ze moge sie zapisać na treningi od lutego? Dzieki M-ona
Andrzej Wiatr - odpowiada na Wasze pytania.
