czy można

ja bym nie grał argininy czy innej substancji jak np. cytrulina gdy che się zrobić jak największą liczbę powtórzeń bo miałem sytuacje że podczas serii pompa była tak duża że nie mogłem wykonać ruchu mimo że siła jeszcze była na kolejne powtórzenia, a do krety można dać beta alanine

Każdy ma swoje lepsze i gorsze partie. Nikt nie jest idealny. Co prawda nie podałeś żadnych informacji o sobie ale wnioskuje że jesteś początkujący więc nie przejmuj się tym i rób barki normalnie. Dla lepszej oceny wklej tu plan aby można było ocenić czy w nim nie ma błędu i napisz coś o sobie czyli wiek staż waga i poprzedni plan.

mikX - na jakiej podstawie wywrozyles ten cykl bez ankiety? Za to sa bany i sluszne. Do autora, skopiuj ankiete i poslij koledze na maila, niech odesle i napewno ktos pomoze. My tu chcemu pomoc a nie truc ludzi, a jak mozna pomoc skoro nawet nie ma tak podstawowej rzeczy jak ankieta? Czy tak trodno wyslac na maila, pomyslec?

W treningu trójbojowym nie ma ulubionych ćwiczeń, tylko tuczenie do oporo przysiadów, martwych i wyciskania + wsparcie pod te lifty ;-) Chociaż przy Twoim stażu można budować siłę na treningach kulturystycznych, do których wprowadzamy progresję liniową czy inną metodę budowania siły. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-08-24 14:56:10

witaj, tak MSM a NAC to dwie rozne substancje i to, ze w organizmie zachodza pewne przemiany, nie oznacza, ze ilosci dostarczone przez Ciebie beda w pelni przeksztalcone. wiec jak najbardziej mozna dac NAC, do tego np LIV 52, czy cos bardziej kompleksowego jak NOW liver detoxifer.

Sprzedaj to i nie uzywaj mety! 15 lat, jak dlugo trenujesz? Nie wiem czy zdajesz sobie sprawe na jakie skutki uboczne sie narazasz? U "doroslych" przy odpowiednim dawkowaniu mozne mete uzyc w miare bezkarnie z naciskiem na "w miare", jednak bedac nastolatkiem mozna zachwiac cala gospodarka hormonalna i procesem dojrzewania. To [...]

[...] wywnioskować że doś duży nacisk kładziesz na odżywki/suple, co w efekcie zazwyczaj powoduje iż mniejsz kładziesz nacisk na dietę (tutaj wymieniona pro forma). nie wystarczy jeśc odpowiednie rzeczy, trzeba jeszcze wiedzieć jak kiedy i ile ich spożywać. Tak więc, lepiej sprawdź dwa razy czy ilośc kcal się zgadza zanim sięgniesz po suple, bo [...]

śmiejcie się smiejcie, zapewniam ,że nie dla faktu, poza tym bez takich. ale iwdze, z ehumory dopisują. Skoro można "legalnie " podawać nr gg czy tlenu też?

[...] je od urodzenia w pożywieniu. Nie można natomiast przedawkować - to trudne w przypadku pożywienia, a bardzo proste w przypadku odżywek. Generalnie jeśli dopiero zaczynasz to nic nie bierz, tylko śmiało trenuj, podpatruj, czytaj i ułóż sobie dietę. W skrócie 2g/kg masy ciała białka, 4g węgli i 1g tłuszczy. Czeka Cię sporo trudu w [...]

Hehe...nie mam skakanki...Mozna tak zrobic zeby 30 min przed treningiem rozgrzac sie w domu i rozciagnac? Czy to zejdzie ze mnie w 30 min? aaajt

Tak się składa że czytałem ten artykuł. Ale dzięki. Ja potrzebuje jakiego treningu z ławeczką, hantlaami itp. tylko żeby nie był na mase ponieważ nie chce przytyć żeby były lepsze wyniki w podciąganiu. JAki można trening zastosować?? Na brzuch na razie jade ABS2 czy moge go robić , co o nim sądzicie???

o to nie wiedzialem ze mozna dostac w prochu to. mozesz dac jakiegos linka na maila gdzie to znalazles? czy na maila z chinczykiem piszeszw takich sprawach? [email protected] Zmieniony przez - tomczers17 w dniu 2011-12-30 13:07:29

dieta jest conajmniej równie ważna- a w niektórych okresach niejako bierze gorę nad treningiem. trening ów nie jest napewno więcej na siłę niżli na masę czy jakość umięśnienia- dobrze wyglądać to naprawdę za szerokie pojęcie i trochę względne. ogolnie rzecz biorąc nie widzę przeciwskazań do takiego treningu- ja osobiście go jeszcze więcej [...]

Ciezko powiedziec, a objawy sie nasilaja, czy ustepują?? jak nasilaja to do szpitala ciac dupe albo załozą saczek, mozna tez samemu sie "zoperowac" ale to chyba nie dla Ciebie ;-) Jak objawy ustepują to cos przeciwbolowego + przeciwzapalnego, aby sie tak nie meczyc i poczekac... czas leczy rany ;-) Jakie to wino, firma ??

Czy we Wrocławiu można tak sobie wpaść na treningi Judo w sekcji AWF(albo gdzieś indziej)? Szukam w internecie, pytam ludzi, i nie mogę się nic dowiedzieć! Nie wiadomo, kto, gdzie, i na jakich zasadach może trenować(zwłaszcza jeśli jest początkujący i w wieku >20). Dlaczego tylko z Judo są takie problemy(takie, że nie ma normalnych klubów, [...]

A ile tabsów najlepiej wiesz to jest pierwszy taki cykl moze lepiej tak: 1,2,3,2,1 i to wyjdzie 62 chyba:) Czy ile najlepiej zeby było fajnie widać:P Bo wiem ze nie mozna wiecej chyba niz 5 tyg

czy takie dobre. szkoda ryzykowac, bo mozna zarazic sie salmonella, do tego jest antywitamina biotyny. jednym z objawow niedoboru biotyny sa bole miesni, wiec to moga byc miesnie gladkie stad bol brzucha. tylko jak to powiazac ze strzalem<?>

Dokladnie, sluchaj Krzykacza bo on wie co mowi. Na pompkach i drazku tez mozna sporo zdzialac ale jest o wiele trudniej niz na przykladowo sztandz czy chantlach. Dlatego pomysl o silowni. Pozdro

Zasadniczo są dwie opcje: 1) Lepszą stronę ćwiczymy słabiej 2) Gorszą stronę ćwiczymy mocniej Trzeciego wyjścia nie ma. Wszyscy zalecają opcję drugą. Ponieważ nie mam osobistych doświadczeń w niwelowaniu tego typu "nierówności" - zaznaczam, że to co piszę, jest wyłącznie moimi domysłami. Skoro można jedną stronę ćwiczyć słabiej (w ten [...]

"normalnie" chyba nie wiesz co to znaczy 80kg sztangielka dla przykladu u mnie na silce maxymalne to ok.55kg czy 60 i nimi jak ktos robi wioslowanie (a mało się znajdzie takich osób...mimo,ze jest to siłownia gdzie nie ma za dużo leszczy) to pracuje calym cialem, nie starając się nawet izolować mięsni które powinny byc trenowane [...]