[...] Bokserskim łatwiej trafić niż tsuki i łatwiej po nim nie dać się trafić. Zwłaszcza w walce na dystans. Sam się tym przekonałem nie raz empirycznie Jednak to nie znaczy, że tsuki w ogóle nie można trafić. Można. I to całkiem nieźle, choć jest to nieco trudniejsze. W zasadzie uważam, że tsuki (jako całkiem silne uderzenie) warto [...]
[...] BIBLIOTEKA GŁÓWNA PAŃSTWOWEJ WYŻSZEJ SZKOŁY ZAWODOWEJ W KROŚNIE, AWF poznań, Biblioteka jagielońska, i jeszcze pewnie w kilku większych miastach, i moje pytanie jest takie czy mógłby ktoś mi odsprzedać lub wypożyczyć z biblioteki i zeskanować do pdf? do tego Współczesny trening siły mięśniowej też bym chciał raczej - ją można kupić ale cena [...]
[...] kondycji i jak każdy początkujący szukam sugestii od ludzi, którzy przeszli już tą drogę. Nie chcę wyjść na głupola, ale szczerze mówiąc nie rozumiem większości sformułowań czy skrótów jakie są stosowane w opisach diet, suplementów, przykładowych planów treningowych, a jest tego wiele w necie. Generalnie od 2 miesięcy chodzę na siłkę, staram się [...]
Bardzo wszystkim dziękuję jutro start, zadam jeszcze kretyńskie pytanie ale czy trening może ulec zmianie podczas cyklu czy cały czas lecę tym który obrałam na początku? tzn rozkład ten sam 3x siłowy itd ale np po kilku tygodniach zmiana siłowego i do końca cyklu nowym planem? aha i czy wznosy z opadu można robić jakoś bez ławeczki bo jej nie [...]
Zatem jakie pieczywo ciemne czy jasne? Wybór wydaje się prosty Niestety tylko z pozoru... Niezliczone ilości źródeł zalecają pieczywo razowe lub graham doradzając ograniczanie pieczywa jasnego Po części mają rację gdyż pieczywo ciemne wypiekane jest z mąki mielonej z całego ziarna a tym samym posiada więcej wartości odżywczych oraz nieodżywczych [...]
[...] paliwa, zająć się mikrouszkodzeniami, przywrócić równowagę elektrolitów, hormonów. Mając wzorzec zużycia tlenu przed treningiem możemy określić intensywność tych prac naprawczych w naszym ciele. A po „wielkości robót” poznać pośrednio zniszczenia. Wygodnym sposobem pomiaru jest różnica w poborze tlenu przed i po treningu. Parametr ten nazywany [...]
[...] technice biegu i przyśpieszeniu. W piłce najważniejszy jest start do piłki i pierwsze 10m. Ja osobiście uważam ze jeżeli jeszcze się rozwijamy (do 16 roku życia) jedyne nad czym można popracować jest start i szybkość na pierwszych 10m. Na tym odcinku rozgrywa się większość pojedynków czy to biegowych czy nie, bo uzyskując lekką przewagę zawsze [...]
ja slyszalem ze jak sie duzo bierze to mozna se popsuc watrobe ale ostatnio bylem u rodzinnego czy moge brac i pozwolil. biore 2-3 razy dziennie po posilku. jak czujesz ze lepiej to mozesz jedna tabletke mniej sprobowac brac i caly czas obserwowac swoj organizm. ja mysle ze jak jest sie podczas cyklu treningu wyskoku to jednak sie powinno cos [...]
pytania: czy 1 cwiczenie przy plechac to cwiczenie ilozowane czy złożóne ...i dzieki nie mu nastapi tzw wstepne zmieczenie miesni ?? a jak nie to moze podajcie jakies izolowane na plecy jesli takie jest :P CIEZO, PLECY SA TAK DUZA GRUPA, ZE CIEZKO ZNALEZC CW WYBITNIE IZOLOWANE, SCIAGANIE DRAZKA MOZE BYC 2 pytanie jak powinny byc ułożone dłonie [...]
[...] x 12 powtórzeń, albo 4 x 10-12, 3x10, 4x10/10/8/8 Rzucam przykłady jak mogą być rozpisane serie i powtórzenia. Chodzi o to, że jak nie wiem do czego dobijasz to nie wiem czy zrobiłaś założoną ilość powtórzeń czy nie :) Jak zapisujesz numery to nic nie szkodzi. Ważne żeby mieć odniesienie :) A co do słodkiego to nie namawiam na całkowity [...]
No Bubby dokładnie ten Jacek sam nie wiem jaki będzie efekt,ale od czegoś trzeba zacząć :) Mam nadzieję, że zadziała. Martucca co do spamu no problemo :) Nie można w kółko czytać tego samego, spamik tez bywa przyjemny. Obliques jeśli ten facet na drugim zdjęciu jest tym samym co na pierwszym to .....szczęka mi opadła i nie może się podnieść, [...]
[...] 6-8 powtórzeń mając na sztandze ledwo 90kg, uchwyt nie wytrzymuje ciężaru przy 4-5 powtórzeniu, można to jakoś wytrenować ten uchwyt żeby był silniejszy? dziś dzień wolny, miały być aeroby jak to w środę, ale idę na urodziny do babci (ciekawe czy będzie coś dobrego na dietę niskotłuszczową Zmieniony przez - road_king w dniu 2008-01-16 08:02:51
A ten sok to sam wyciskasz czy kupujesz w kartoniku? Jesli wlasnej roboty, to masz swietne zrodlo witaminy C (bodajze 30mg = 50% dziennego zapotrzebowania) Buby ma niestety racje (stary wyga dietetyczny ) z ta fruktoza, ale zawsze mozna sobie soczek woda rozcienczyc
dzięki Bubby, na Tobie jak zawsze można polegać Mera zgadzam się mięcho jest najważniejsze, ale w prochu oprócz białka są często inne ważne dodatki typu BCAA, gluta, witaminki czy minerały więc warto popijać Zmieniony przez - road_king w dniu 2008-03-18 15:12:25
[...] alez ja nie krzycze , tylko mam wrazenie, ze nie wiesz o co mi chodzi (bo masz przed oczami koszykarzy ), przeciez nikt tu nie jest zawodowym kolarzem, nawet nie wiem czy oni w ogole chodza na silownie, a jak juz to pewnie cwiczą tylko gorna czesc ciala. Wiec fakt, ze interesujecie sie jazda na rowerze byl tylko pretekstem mojej [...]
O to w podziale jest tak samo, zwijasz się przed upływem godziny. Ale widzisz trudno dyskutować o wyższości tego czy tego, przecież nie jesteśmy profesjonalnymi trenerami z wieloletnim bogatym doświadczeniem. Nie jesteśmy naukowcami co przeprowadzali badania i pomiary, mamy jedynie swój gust. A czytać rożne rzeczy warto bo człowiek widzi, ze jak [...]
To musisz na Kinga poczekac, rzeczywiscie ziola zawsze pomoga. Mozesz tez przy okazji sie oczyscic, jak Madu bo takie cos sie zawsze przydaje na wiosne i po calej diecie masz na pewno mocno "zamulone" jelita (ale pojecie wymyslilam ) A ja jeszcze chcialam ci wkleic filmiki z power cleac http://www.youtube.com/watch?v=6TlbDQUWs0s Radziu [...]
Od jutra startuję i myślę, że dam radę. Muszę, spod ziemi ok pół kilometra nie ma ucieczki chyba że ukradnę chleb koledze górnikowi %-) nie kradnij ! :-) Do rzeczy, trzy szybkie pytania: - czy w okresie NIE JEM, można dolać mleka do kawy? raczej odradzam - czy w tym okresie można pić sok pomidorowy (wiem że można, pytam o konkretny - sok z Lidla [...]
[...] i najchetniej nigdy bym z niej niezryzgnowala nawet jedzenie mi nieobrzydlo,do tego zgubilam sobie 7 kilo,i wlasnie chcialabym sie jeszcze zapytac wazylam 67 teraz 60 czy jest mozliwosc zebym jeszcze zgubila z 3 kilo? czy moze po tym jak 7 kilo mi ubylo to teraz bedzie wolniej mi spadac waga?w sumie moja dieta konczy sie dokladnie 7 [...]
Witam Koncze cykl kreatynowy i spotkalem sie z opinia ze po jego skonczeniu mozna dla podtrzymania efektow i dalszego progresu zaczac brac AAKG. Czy tak mozna? Czy jest to dobry pomysl? Czy wogole bedzie to dzialalo po kreatynie? Pozdrawiam i dzieki za info:)