Witam serdecznie. Mam zdiagnozowana niedoczynność tarczycy, a sam gruczoł jest o polowę za mały (ok. 9ml). Niestety mimo (pozornie) zdrowego odżywiania strasznie przytyłam. A teraz nie bardzo wiem jak podejść do sprawy odchudzania. Stad właśnie mój post i prośba o pomoc. Jakiś rok temu bardzo dużo czasu spędziłam na forum czytając różne [...]
[...] – jedną z podstawowych zalet obciążenia Marbo, choć dla wielu może to być szczegół - są otwory w talerzach, dzięki którym dużo wygodniej podnosi się je z ziemi czy ściąga z gryfów. Otwory te sprawiają, że talerze można również wykorzystać jako obciążenie przy np. wypadach, gdy potrzebuje się szybko przejść do kolejnego ćwiczenia i [...]
[...] do dzisiaj. Wstawanie z łóżka trwa czasami 10minut, straszny ból jak zmienim pozycję podczas snu. Kość krzyżowa boli. 2.mc - mogłem tylko pomarzyć bo samo schylenie graniczy z cudem. NAjgorsze jest to, że od czwartku nie przechodzi, mimo, że smaruję masciami. O poduszkowcach również mogę zapomnieć. Żyję nadzieją, że do poniedziałku będzie [...]
[...] Wuchta 3 razy w tygodniu i troszke go poznałem i wiem jedno.... jest to chłop z ogromnymi ambicjami pasją zapałem!!!!! wiecie pisać może wszystko ale ja to widze na własne oczy nie ma treningu zeby odpuszczał zawsze daje z siebie wszystko nawet czasami do przesady bo stara sie zapomniec o bólu... jest przez wiele osób brany za ,,dziwolonga'' bo [...]
Jasne, że można. Nadaje się dobrze sam na noc jako białko jajeczne, ale można też połączyć z WPC np z Ostrowii i jakimiś węglami i zrobić taki własny gainer :D Jak będziesz rozuszczał to z tego co pamiętam (dawno to było) to nienależy zbyt długo mieszać/miksować bo jak się zrobi piana to smakowo można nie wytrzymać hehe-trzeba wyczuć kiedy [...]
Czas na podsumowanie PCA Polish Championships 2021 Udało się zdobyć tytuł Mistrza Polski, co nie znaczy, że już mogę spocząć na laurach . Tak naprawdę to był eksperyment i jeszcze mam wiele do poprawy. Nie mam jeszcze zdjęć dobrej jakości ze sceny. Wtedy będzie wiadomo, co do poprawy. U mnie jednak tak mocno ładowanie się nie sprawdza do końca, [...]
[...] trenuję jako tako, kiedy nic mi nie przeszkadza to diete trzymam taką jaką mam, kiedy coś nie wychodzi to jem różnie. Dziś Sylwester, od tego o której wyjdę z pracy zależy czy odwiedzę siłownię. Wieczorem będzie picie, nie ukrywam i pewnie dużo niezdrowego jedzenia. Wolę taki układ, bo ostatnio piłem i nic nie jadłem i głowa o wiele słabsza, a [...]
dlatego pomiary nie robi się codziennie ani co miesiąc około 14dni to optymalny czas aby zobaczyc czy idzie i gdzie idzie nie ważne co robimy,czy redukujemy czy masujemy jeśli po tym czasie progres 'stoi' to zmieniamy -dieta -aktywność jeśli chodzi o redukcje to z kaloriami należy uważać i gwałtownie nie schodzić czy za nisko lepiej kombinować [...]
[...] sensu itp itd... Otóż może Cię zdziwię ale w tym sporcie nie ma nic za darmo i jeśli np. lucky nie widzi efektów to właśnie powinien coś dopiąć a nie poluzować? Bez urazy oczywiście, Dzienniki treningowe są między innymi dla motywacji do działania, żeby osiągnąć zamierzony efekt i nie każdy jest solarosem, który zna swój organizm na 100% i może [...]
[...] jaka może spokojnie wykonać przysiady na tym urządzeniu. Sam mam 178 cm wiec nie obawiałem się o siebie, jednakże ćwiczę z kolega który ma około 192 cm i nie byłem pewien czy będzie w stanie wykonać pełen przysiad. W tym podrozdziale spróbuje ustalić lub chociaż przybliżyć maksymalna wysokość osoba jaka może ćwiczyć, a także z czystej [...]
[...] Ci inaczej i nie wierz w "jedyną słuszną wersję". Z moich doświadczeń podpowiem tylko, że każdemu planowi trzeba dać conajmniej miesiąc by realnie ocenić wpływ (postęp siły czy wzrost obwodów ALE nie zapominaj, że są też dalsze czynniki jak zadowolenie z treningu czy mniejsze przeciążenie CUN, na dłuższą metę te czynniki stają się nie mniej [...]
W sumie wszystko sprowadza się do tego czy w dzisiejszych czasach należy utrzymywać się z prowadzenia szkoły SW? Po jakim czasie, zaczyna się czuć presję na $$$? Był taki fajny film "Red Belt" David'a Mammeta, to czasami trudny dylemat albo mam jakąś pracę żeby się utrzymać a nauczam wieczorami wtedy może ucierpieć mój poziom albo żyję [...]
[...] - rybka (mało ok. 130g) + ryż + warzywa Posiłek IV - białko Posiłek V - twaróg + słonecznik + warzywa (400g twarogu bo muszę nadrobić braki za cały dzień %-) nawet nie wiem czy to pomoże... Łącznie 179,4-B 131,92-T 107,18-WW 2260,6kcal :-( może dołożę coś oliwy do kolacji to podbiję trochę kalorii. Będąc w Krakowie wypiłem Ngine czy jak to się [...]
Dzień X Jeśli chodzi o fałomierz kupiłem najtańszy jaki był licząc z wysyłką (allegro). Dieta Posiłek I - tuńczyk + jaja + oliwa + pieczywo Posiłek II - łopatka + makaron + oliwa + fasolka szparagowa Posiłek III - banan + białko Posiłek IV - filet + ryż + warzywa (gyros) Posiłek V - jeszcze nie wiem :-) muszę policzyć co się opłaca zjeść ale [...]
[...] diety to to, że muszę sobie sam gotować :-). No i to całe liczenie, ważenie itd. Źle nie jest ale wole zwykłe odżywianie (na które zapewne przejdę jak wrócę na studia). Oczywiście po 3 miesiącach spędzonych na liczeniu w głowie już mniej więcej będę przeliczał co i ile jadłem. Skupię się również na posiłkach przed i po treningowych i jakoś [...]
[...] bo jeszcze za szybko na zdj ale nastepnym razem postarm sie zeby ktos mi zrobił zdj Aylar no mozna by było cos pomyslec o tym bieganiu na polu, ale tak z ciekawosci zapytałem czy takie 15min w miejscu po treningu cos daje i tak sie zastanawiam czy nie wyrzucic tych owsiancyh ze sniadania Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-04-07 20:22:34
rossi no ale przy tym MC to czysty hardcore, nie wiem czy jest zapas na 2kg Właśnie przy MC to juz sił odchodziły no własnie boje sie ze na CKD bym długo nie wytrzymał ale w sumie zawsze mozna spróbowac, teraz bede na małych weglach tak jakby okres przygotowawczy i zobaczymy jak to bedzie ale nad tym jeszcze pomysle A tez sie boje ze razem z [...]
[...] często można spotkać w okolicach 10zł/kg -a to niedużo. A skoro mieszkasz na wsi, to nie masz dostępu do jakiegoś świeżego mięsa od gospodarzy? Czy to drobiu, czy wołowego, wieprzowego? Ja czułem przy dużej ilości białka to wyjście z ketozy - pojawiało się znowu ssanie w żołądku No i pod oczami jakieś takie fioletowe cienie, [...]
[...] i wogóle ale dzis juz jest ok to zdane prawko mi poprawiło humor i wydaje mi sie ze bym wytrzymał teraz bez łądowania ale boje sie ze miecho poleci...bo jak dzis zobaczyłem do lusta to wydaje mi sie ze jestem duzo płastszy niz w poniedziałek i tak jakby miecho poleciało dzis sie na czczo zwazyłęm i ważyłem 77kg i wczoraj tez sie wazyłęm [...]
[...] niby dziennik konkursowy, na poczatku sie starałem fotki itp nawet próbowałem filmiki jakies nagrywac ale słabo wychodziły, potem było keispko z czasem i juz tylko ograniczyłem sie do "suchych" wpisek wiec nie wiem czy to juz jest dziennik konkursowy, teraz niby troche wiecej czasu nawet zrobiłem fote dzisiejszego sniadania ale to [...]
Tłuścioszek z niedoczynnością :P
