[...] ryba itd.( zeby bialko podac dla miesni)? Można dodatkowe białko, ale bez węgli, żeby przedłużyć spalanie potreningowe. Ja czasem po aerobach wrzucam dodatkową kawę czy 2 godziny przerwy od/do posilku wystarczy zeby wypic kolejna kawe( zwykle pijam 3, kiedy mam ECA co 4 godz)? tak czy wszedzie tam gdzie jest szpinak lub salata moge [...]
Dobry tekst, na czasie: "Zaczyna sie jatrzenie" 'Czytając co pisze się o Kaczyńskich, jakie to perły inteligencji rodzą głowy rodzimych filozofów, jęknąłem z rozpaczy nad umysłową kondycją ludzkości. To co mnie uderzyło, to powrót do starych medialnych praktyk, wielokrotnie sprawdzonych i zastosowanych w niszczeniu Kaczyńskich. Gdy [...]
No bo jeśli chodzi o homeostaze czy może stan w ktorym organizm czuje się najlepiej i uznaje jako stan równowagi- można zmienić. I to o 180st.Ale to wymaga czasu.Czasu aby się zmienić (w jedną lub druga stronę) i czasu aby organizm zaczął ten stan uznawać za idealny dla siebie. Na szczęście wszystko można zmienić.
[...] samych wegli - zmiejszczenie sie po treningu bedzie trudne.Ba.Malo realne.Ilosci 300-400g wegli i tez do 100g fatu wchodza fajnie.Ale pomusl sobie jesli mialbys jesc 150 czy 200% tyle w takim samym czasie? To bym moj blad podczas masy ze wciskalem na sile chodzi i tak wydluzylem okno ile sie da - ale nie mam za bardzo apetytu aby rano zjesc [...]
[...] sylwetke i kratke. Dzieki, heh a ja zawsze myślałem że tam mam zayebiste światło %-) Widać że jednak tak wolne wychodzenie z vlcd nie ma sensu. Bo co innego jak ktos konczy redu na stosunkowo wysokich kcal a co innego jak ktos zdecydowal sie na bardzo niskie kcal. Jedyny plus to chyba to przesuniecie homeostazy do innego punktu i [...]
Wiele osób myśli że jak odpuści trening to .....to właśnie co? Mięsnie poleca czy się zaleje czy Co jeszcze? Wszytsko potrez2buje odpoczynku! Zwłaszcza nasz organizm. Nie da się funkcjonować na pełnych obrotach pół roku ,będąc na minusie a potem dalej na minusie udając że się robi masę- bo masę może robisz (tzn. Masz mały plus kcal od kilku [...]
nawet nie wiadomo od czego zaczac jesli ktos wychodzi od standardowego liczenia -najsampierw na pewno bez liczenia warzyw - jesli ktos liczy -po drugie - odwiazac sie od scislego liczenia bialka co do grama przyjac jakies widelki np od 2,2 do 2,8g - te 50-70g rozrzutu potem bedzie latwiej dojsc do nie liczenia go w ogole - po trzecie przestac [...]
nawet nie wiadomo od czego zaczac jesli ktos wychodzi od standardowego liczenia -najsampierw na pewno bez liczenia warzyw - jesli ktos liczy -po drugie - odwiazac sie od scislego liczenia bialka co do grama przyjac jakies widelki np od 2,2 do 2,8g - te 50-70g rozrzutu potem bedzie latwiej dojsc do nie liczenia go w ogole - po trzecie przestac [...]
[...] Siemię lniane w postaci zaparzonego kleiku, babka płesznik i mało kto o tym wie - kozieradka. Ma dużo więcej śluzów, niż babka czy siemię. Jest o tyle wygodna, że wystarczy zjeść trochę na łyżeczce po posiłku (1/4 -1/3 łyżeczki) i popić chłodną wodą. Dodatkowo poprawia wchłanianie składników [...]
No to chyba tarczyca odzyla jak zacząłeś jeść jak człowiek xD Bo z tego co wiem jednym z objawów niedoczynności są problemy z perystaltyka jelit, zaparcia itp ;) Zmieniony przez - marsid w dniu 2017-01-04 18:09:26 Bardzo możliwe że coś było z tą tarczycą bo po redukcji jak badałem TSH i FT3 to były bardzo nisko a potem jeszcze reverse więc pewnie [...]
[...] duży a kilka małych - no na oko dałem bo generalnie taki zapychacz i wielkiego znaczenia nie ma, ale generalnie jem mało ziemniaków zawsze. Kalkulator zapotrzebowania wyliczył mi lekko ponad 3000 kcal, ale rozumiem, że było to moje zapotrzebowanie, czyli jak chcę redukować powinienem coś z tego ująć, nie za dużo by nie było efektu jojo ani [...]
[...] zrobic jedno z wymienionych: przenoszenie sztangielek, przenoszenie sztangi, sciaganie lin wyciagow gornych. Pamietaj aby nie szalec z ciezarem w ciagach. Przy bicepsie czy bedzie to sztanga lamana czy prosta zalerzy to od tego w jakim stanie sa twoje nadgarstki, czy chcesz stymulowac obydwie glowy tak samo-badz zewnetrzna i m. ramienny [...]
[...] silnej amunicji karabin z łatwością radził sobie z pancerzem radzieckich czołgów T-26. Nie radził sobie jednak z T-34. Wyprodukowano 1906 sztuk tej broni. Ze względu na jej oczywiste podobieństwo do dzisiejszych "Barettów" czy "Destroyerów" postanowiłem umieścić ją w tej sekcji. Dane techniczne: kaliber: 20 mm długość lufy: [...]
Trzeci test: Whey Protein 1) Testowany smak: Strawberry 2) Próbkę rozpuszczono w mleko/woda (dotyczy białka): 180ml mleka 3) Ocena smaku 1-10 plus komentarz: 6+. Pachnie przyjemnie ale truskawka po zapachu trudno wyczuwalna. Może dlatego ze w mleku rozpuściłem? Sam nie wiem ale jednak zawsze wolałem białeczko robić na mleku. Smak? Truskawka [...]
[...] chwyt, ale jak już się je ma to lepiej robić podciąganie z supinacją. Generalnie ten artykuł sprowadza się do tego, że jakiego chwytu nie wybierzesz, warto aktywować mięsień najszerszy grzbietu, za pomocą tych dwóch wskazówek : 1. klata do drążką 2. retrakcja łopatek A ja tak czy siak zawsze będę zwolennikiem stosunkowo wąskiego podchwytu;)
[...] loweeeeeeleeeeeeek do treningu. No to sobie dziś popedałowałem. Na zewnątrz wolę jeszcze nie wybiegać - raz, że ta kostka ma swoje humory, w ogóle jej nie czuć jak się zaczyna bieg, ale po biegu boli, a dwa że jakiś wyjątkowo paskudny bakcyl po domu lata, ojciec z zapaleniem oskrzeli i zagrożeniem zapalenia płuc. Kontakt z tak zjadliwą [...]
Co do ćwiczenia to nie wiem o co ci chodzi? czy ja to cwiczenie moge zastapic bo na silowni jest taka lawka a pod nia taki ciezar, mozna go dowolnie zwiekszac/zmiejszac i w sumie jest to chyba to samo tylko ze sie lezy to moge tak robic na lezaco? 1)Czy moge sobie dla smaku dodawac z 50g ketchupu do posilkow po/przed treningowych? 50g ma moze z [...]
Cokta - każdy ma swój rozum i powienien wiedziec czy ten plan już na starcie jest dla nich za ciężki. Poza tym tu bardziej chodzi o normy podstawowej sprawności , ciezary można dobrać . zamiast poreczy teoretycznie moze byc wyciskanie wąskie/średnie, zamiast drążka - ściaganie drążka, zamiast 100kg w przysiadzie moze byc 50 na poczatek. s_1994 [...]
[...] z treningiem fbw i ladnie siła idzie do przodu jednak chciałbym poprawić liczbe powtórzeń na drążku w szerokim bo obecnie to zrobie z 3 serie po 7 pełnych powtórzen . Czy twój plan na drążek można dodać w dni nie treningowe ? Bo nie chciałbym teraz kończyć fbw jak siła idzie ale martwie się że może być za dużo tych treningów i też bedzie zastój .
kaizen_ms Dobre pytanie. szkoda ze nikt ci nie odpisal bo ta odpowiedz by sie przydala. Cwicze juz od 2 lat z czego tylko 4 miesiace poprawnie i wiedzialem ze nie mam dobrych podstaw dlatego odkladam wszystko i biore sie za ten plan. Czy do tego planu mozna brac jakas odzywke? bialko to raczej tak ale kreatyna? Z gory dzieki za odpowiedz
Dieta kopenhaska III
