[...] Niestety do bardziej zaawansowanych treningów przestał mi wystarczać tylko dlatego, że podczas biegania wyświetla na raz tylko dwa parametry, np. tętno i tempo i zeby zobaczyć inne dane, jak czas czy dystans to trzeba przyciskiem zmienić ekran. Troche nie wygodne przy szybkim bieganiu. Brann no to dobrze przetestuj, ciekawa jestem jak wypadnie [...]
Viki, odnoszę wrażenie że nie przeczytałaś tego co napisałem. Tłumaczę więc. Żeby tylko nie wyszło tak, że w końcu Panie będą biegać sobie a Panowie sobie, na innych torach z innymi zasadami. Zrobiłoby się "bardzo profesjonalnie" ale sama dyscyplina mocno by na tym ucierpiała. Byłoby niedobrze dla biegów OCR, gdyby nastąpił podział na biegi OCR [...]
Olo różnie ;-) zależy od wielu czynników. Zwykle mniejsze, lokalne biegi mają niższe ceny. Cena jest też niższa, jeśli bieg odbywa się co roku w tym samym miejscu i część przeszkód jest na stałe. Oczywiście im wcześniej ktoś się zapiszę, tym mniej płaci, z miesiąca na miesiąc ceny idą w górę. Start w fali open jest tańszy niż w fali sportowej [...]
[...] tego nazwać nie można... ale trochę mi się dzień rozjechał bo zasnąłem kładąc dziecko spać i ogólnie nie dopełniłem dnia do zakładanego bilansu. Przed udaniem się na spoczynek wyzerowaliśmy ciastka owsiane robione własnoręcznie. Jedno takie przypadło i mnie a potem zasnąłem :-) https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_040.png [...]
[...] ;-) No takiego szpitala to jeszcze "na chacie" nie było... Najpierw młodsza latorośl, potem ja, na końcu żona..tylko starsza córka się uchowała....jakaś nowa mutacja czy co......w sensie grypy, nie że córki :D Zapewne Covidowe szaleństwo, ale że pracuję z domu to się po prostu zabunkrowałem i tyle. Miska jak to przy chorobie, liczona [...]
Dzięki za odwiedziny :-) Widać na fotkach różnicę, szczególnie na brzuchu :-) Póki biegania jest mało i na niskiej intensywności to spokojnie można łączyć nawet z cięższym siłowym. Później będzie trzeba modyfikować i wprowadzać zmiany. Dokładnie tak to widzę, teraz jeszcze czeka mnie powolna progresja tylko i wyłącznie kilometrażu, przez [...]
[...] brak czasu tamże, była to pełna regeneracja. Jednocześnie dbałem o żarcie, więc można uznać, że po tych 8-10 tygodniach redukcji taki tydzień to mały, potrzebny odpoczynek. W tym tygodniu wróciłem do właściwego treningu. Poniedziałek Pierwszy bieg - 7 km: https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_249.png Wtorek Kolejne spokojne bieganie [...]
cześć,zacheciła mnie ta dieta, chociaz kiedys sledzilam zmagania Taski(jesli dobrze pamietam) i nie wygladalo to zbyt rozowo. Mam pytanie, czy jeden z posilkow mozna zastapic odzywka bialkowa ok.1h po treningu silowym, czy lepiej zeby wszyskie produkty byly naturalne? Chociaz odzywka to duze ulatwienie i zawsze mozna chociaz troszke slodkiego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ponownie kolegów. Mam kolejnych kilka pytań ;) Po pierwsze to jest to ,że kończy mi się 6tygodniowy cykl FBW i zastanawiam się co dalej. Myślę ,że można już zacząć coś normalnego. Ostatnio jak pisałem ,tj. 3 luty ,ważyłem 104,4kg. Dzisiaj mamy 29 luty i w ubiegłą sobotę ważyłem się i waga pokazała 102,1kg. To mnie bardziej zmotywowało do [...]
[...] potas, magnez mocno w pewnym momencie utrudni treningi na pełnych obrotach a to z kolei będzie miało wpływ na jakoś mięsni, utrzymanie ich na redukcji(cięzary mocno w dół) czy na intensywność treningową. Do tego po czasie zaczną się problemy zdrowotne i przede wszystkim problemy z florą bateryjną = problemy z przyswajaniem jedzenia. Im dłużej [...]
[...] to się trzyma kupy, ale z kolei jak wtedy progressować ciężar inaczej niż na oko :D dlatego lepiej trzymać się tego klasycznego przedziału 5-12, ale też czasem sobiee wrzucić serie na 3 powt. a czasem na 15-20 czy nawet i więcej ! Sam zamierzam na masie sobie zrobić eksperyment i dać jedną serie w jakimś ćwiczeniu wielostawowym na 20-30powt. :D
[...] Wstałem niewyspany, pojechałem na siłownie wnosić sprzęt, także 7godzin zapieprzania albo z maszynami, ciężarami, talerzami albo rozpakowywania i składania. Potem chwila odpoczynku, ukochana do mnie przyjechała, to też trochę wysiłku było %-) i na koniec wszystkiego... NOGI }:-( w ogóle nawet nie myślałem, żeby planowany trening zrobić bo byłby [...]
[...] 4, także 50osób na trenera na konsultacje wychodzi, 50x30-40minut = ok. 30godzin wypełniania ankiety, rozmowy, zadawania pytań, pokazywania ćwiczeń i tłumaczenia pewnych rzeczy. Tak, męska sylwetka xD Noooooooo fajne selfie - dobrze Ci idzie :-D Oby praca zawsze była taka przyjemna a nie tylko na początku ;-) Oby :) na to też liczę :D Super to [...]
jedna myśl dziiik;d Dziczek póki co ;) ale jestem zadowolony z progressu, wiadomo, można by było trochę rzeczy zrobić lepiej/inaczej, ale człowiek uczy się na błędach, a ja jestem cierpliwy :) :Ile w rece cm siedzi ? Tylko nie pisz ze sie nie miezysz z czystej ciekawości,dobrze to wygląda. Mierzę wszystko akurat, bo nie jestem na tyle obiektywny, [...]
[...] ale szczerze - mało mnie to rusza :) jak nie sprawdzę na sobie, to się nie przekonam. Plan jest taki, żeby nogi nie były tak orane (3x cardio w tyg. intensywne mi je tak czy siak zajeżdża), także nogi będą robione 1x na 2 tygodnie ale nie tak lajtowo. Czyli plan teraz to będzie: I tyg : Push/Pull/Push/Pull/Push II tyg: [...]
Dzięki Misiek, ale to Krzysiek trzymał michę i robił treningi i jemu się należą gratulacje :) Po lewej jest aktualne. Doris - a czy każda zmiana musi być drastyczna i urywać dupsko? Nie napisałem też, że jest drastyczna, podałem tylko dane tego co było i co jest - a jest sytuacja w której gość je praktycznie 2x więcej ;] Co innego zmiana przy [...]
[...] xD żarcie dobre, nie powiem :D Wiesz, może i większa radocha z dobrego miejsca na IFBB niż w innej federacji, tylko pytanie - co mi to da? Dla przeciętnego kowalskiego 1-2 czy 3 miejsce to zawsze będzie podium i nie będzie go interesowało jaka była konkurencja = łatwiej o klienta = pieniądze - brzmi to trochę materialistycznie, no ale taka [...]
Zawaliscie wszedl Tobie ten reverse :-) Ja wlasnie teraz tez palnuje zrobic reverse i mam pare pytan do Ciebie :-D jezeli mozna :-D Otoz obecnie mam 2800 kcal 4 silowe + 2 treningi bjj to jest wysilek staly u mnie tu nic nie moge / nie chce zmieniac :-D dodalem do tego cardio 4 *20 min po treningu i tak wyglada to obecnie :-) i tutaj pytanie :-D [...]
Zawaliscie wszedl Tobie ten reverse :-) Ja wlasnie teraz tez palnuje zrobic reverse i mam pare pytan do Ciebie :-D jezeli mozna :-D Otoz obecnie mam 2800 kcal 4 silowe + 2 treningi bjj to jest wysilek staly u mnie tu nic nie moge / nie chce zmieniac :-D dodalem do tego cardio 4 *20 min po treningu i tak wyglada to obecnie :-) i tutaj pytanie :-D [...]
No pieknie ;) Pocieszenie zaliczam do udanych ;D Stres juz sie pojawia czy jeszcze pelen spokoj panuje w glowie ? Cieszę się :D Póki co można powiedzieć, że pełen spokój i ręka na pulsie :) czasem się pojawia stres, że jeszcze jest tłusto itd... no ale wtedy sobie przypominam, że zostało "trochę" czasu :)
DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody
