czy można

Viki a gdzie i jakie zamowilas maliny? Ja mam trochę dzikich i juz wyznaczylam miejsce teraz tylko przekopać i wsadzić roślinki tylko się zastanawiam czy nie jest juz za późno? Z drugiej strony na niektórych stronach piszą ze ich sadzonki można sadzic cały rok. No trochę sie w tym pogubiłam. Btw gdyby nie fakt, ze druga polowe wakacji nas nie [...]

Tomasz, Witorr dzięki :-) Może samo określenie rzeczywiście nie trafione i można to było inaczej napisać. Ale z drugiej strony rzeczywiście mało jest kobiet 40+ które ćwiczą bo lubią i chcą. Tu na forum są i super, w mojej drużynie też ich nie brakuje i w takim towarzystwie czuję się normalnie, ale wystarczy że pójdę z Młodym do szkoły czy na plac [...]

A o ilu dodatkowych kg mowimy? jest to 2-3kg czy np 5-6? Wiem ze pisalas ze masz po kazdych zawodach 1-1,5kg na plusie ale juz sie zagubilam ile ty tych zawodow mialas :-D Bo 2-3 kg to moze byc woda, stany zapalne jak ciagle jestes w treningu, i nie spada, ale jak na przestrzeni pol roku nabralas 5-6 kg i to sie trzyma, nie masz wahan ze czasem [...]

[...] między szukaniem nowych możliwości i rozwiązań, a tym, co się dzieje tutaj. Ty też się poświęcasz bardzo dla swoich celów, a w ogóle nie ma się wrażenia, że się z tym męczysz psychicznie. Podczytuję stare dzienniki dziewczyn, Viki też, sprzed dekady, i zajeżdżała się tak, że aż mi czasami było przykro to czytać. Kalorie głodowe, treningi do [...]

[...] to nie 20-30km, nigdy się nie zgodzę że Przy 3 treningach można mieć dobre wyniki. Tylko na początku ktoś taki jak ja co nie biega i to tylko do pewnego Momentu. Co nieznaczy że to koniec świata, czasem trzeba odpuścić i przygotować sobie czas i życie na później żeby poukładać wszystko i docisnąć sróbę później przez np 8tygodni A co do [...]

[...] Wręcz przeciwnie, jak już Fighter napisał, zbyt duża objętość może powodować regres. Owszem jest jakieś minimum żeby był progres. Ale najważniejszy jest indywidualny plan, czyli odpowiednie doprawianie objętości i intensywności. Trener też zawsze pyta ile dni można poświęcić na bieganie, a nie rozpisuje z góry 5 czy 7x w tygodniu. Plan może być [...]

[...] zmiany wprowadzić. Nie mogę napisać odczuć po treningu, nie mogę napisać co wg mnie działa, pomaga a co nie. W każdej książce biegowej każdy autor a do tego sporo trenerów czy zawodników których znam zaleca, żeby prowadzić dziennik treningowy. I zapisywać tam odczucia po każdym biegu, każdej jednostce treningowej, a także i przed biegiem, żeby [...]

[...] jesteś tytanem pracy. Podziwiam i trzymam kciuki za realizacje wszystkich planów. Nadinka to nie było bezpośrednio do Ciebie :-) Twój wpis daje do myślenia. Ja w pewne rzeczy mocno się angażuje bo mi zależy, ale przy okazji uświadomiłam sobie, że sporo rzeczy olewam (to pranie co leży na przeciwko mnie od dwóch dni czeka żeby je poskładać, [...]

No ok, to co masz dokładnie na myśli pisząc o plyometrii? Bo jak już Hesia napisała to jest szerokie pojęcie, można tam zaliczyć m.in. wszelkie drille biegowe, konkretne ćwiczenia jak wskoki na skrzynię o których wspomniał Fighter i dynamiczne ćwiczenia z obciążeniem. Drille robię w ramach rozgrzewki, więc w sumie plyometria jest cały czas obecna [...]

[...] Niedziela Wg planu dłuższy, spokojny bieg 14km. Niestety nie miałam aż tyle czasu i obawiałam się że po sobotnim treningu nogi będą obolałe i ciężkie i nie byłam pewna czy zrobię chociaż 12km. Okazało się, że biegło mi się super lekko, żadnego zmęczenia po poprzednim treningu :-) Gdybym miała więcej czasu to spokojnie 14km by weszło. Nogi [...]

[...] m.in. jako sposób na zmniejszenie ryzyka kontuzji. Pracowałam nad techniką, niestety w tamtym okresie cierpiałam na chroniczny ból piszczeli i łydek. W kwietniu zaczęłam czytać na temat analizy ruchu topowych biegaczy oraz Kenijczyków. Wnioski były dość ciekawe, okazuje się że większość najlepszych wcale nie biega "ładnie" ale za to szybko i [...]

[...] treningiem góry jest gorzej ;-) Nogi planuje 1-2x w tygodniu ale nie jakoś ciężko, w miarę jak będzie czas i chęci. Co do góry ciężko się zdecydować. * Trening siłowy - poćwiczyłabym z większymi ciężarami typowo siłowo, ale jednak bardziej jako chwilowa odmiana niż główny cel. Trzeba by wrócić na siłownię a z tym może być ciężko * Hyrox - cały [...]

[...] z tym przetrenowaniem, niby od czego? Nawet ostatnio napisałam że nie mam w planie cotygodniowych długich wybiegań, które można znaleźć w każdym planie w książce czy w internecie. Kilometraż cały czas na tym samym poziomie, równo rozłożony. Jedyna choroba na którą choruje to są zatoki. Od lat nie miałam grypy, anginy, gorączki. Zawsze [...]

[...] i bieganie, trzeba czekać aż się trochę cieplej zrobi bo rano było -20 a po południu ma być już tylko -9 więc da się pobiegać ;-) Poza tym kolejne GPK to bieg karnawałowy czyli można się przebrać :-D Mam już nawet pomysł, ale nie będę zdradzać bo to mnóstwo roboty że strojem i nie wiem czy zdążę ;-) Żeby zdobyć dodatkowe punkty dla drużyny w [...]

Kury dokładnie, fajnie spróbować czasem czegoś innego bo zawsze można się czegoś nauczyć :-) Paatik dzięki. Z przebraniem żaden kłopot, będzie fajna zabawa i nie mogę się doczekać :-D Nie będę w tym biegła - zapisałam się dodatkowo na Nordic Walking i w ramach rozgrzewki przed biegiem pójdę w niedzielę z kijkami w przebraniu %-) A przy okazji [...]

[...] gdzieś do granic intensywności ;-) Średnie tętno z tego biegu było najwyższe że wszystkich dotychczasowych startów z ostatnich miesięcy. Czyli jestem w lepszej formie. Jak nie jestem w formie to biegnie w okolicy progu czy lekko powyżej wydaje się bardzo ciężkie, nie można oddychać i bardzo to męczy. Teraz jestem w stanie dać z siebie max.

[...] do innych tylko patrzeć po sobie co się dzieje i odpowiednio reagować, nie ma też co się bać na zapas ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-12-02 15:53:21 Wzrost czy waga chyba ma niewiele wspólnego z zapotrzebowaniem. Cechy osobnicze, styl życia czy intensywność treningów determinują zapotrzebowanie. Wciągam 5000 kcal i nie powiem, [...]

[...] przypadkowo wyszło nawet ok więc ja jestem zadowolony. Inne makro i mikro składniki również sprawdzam i o ile można wierzyć dziennikowi vitalmaxa to też jest ok. Jedynie odpoczynku mi może brakować. Także ja nie zamierzam wp*****lać świadomie pfuj soi czy innego zielska bo równie ważne są dla mnie poza leucyną również inne aminokwasy egzogenne. [...]

[...] ciężko jakoś było, z WL nie jestem zadowolony, bo szło jakoś dużo ciężej niz tydzień temu 8x100, ogólnie chyba zaczęły się schody ;-D fajnie natomiast udało nam się poćwiczyć skos na suwnicy smith'a - mega rozciągnięcie można było uzyskać w ruchu negatywnym - zaryzykuje stwierdzenie, że sztangielkami nie dałbym rady przećwiczyć klaty w takim [...]

Dawaj, dawaj. Bo wątek ciekawy. Mnie nie biorą teksty w stylu: "Koks daje tyle, że można dłużej i ciężej ćwiczyć." Srali muchi. Są preparaty aplikowane przy zaniku mięśni (np. długotrwałe, wieloletnie leżenie), które wręcz powodują obrastanie mięchem. czy ja wiem czy ciekawy, lecąc po skrajności wydaje mi się, że mi będzie łatwiej udowodnić tezę [...]