czy można

JW, dodam tylko, że istnieje osobny wątek do oceniania techniki, w której można powiedzieć czy jest np mocny przykurcz dwugłowych, czy ktoś po prostu nie wychodzi biodrem do tyłu i kuca, a nie robi przysiad.

Nie wiem czy pytanie tu czy do odżywiania ale jak nie zalać się na masie będac typowym endo? Z tego co czytam to kręcić aeroby cały rok ale proszę o jakieś wskazówki. Tak z ciekawości: Jak u was wygląda robienie masy, ile % z wagi można uznać za mięsień a ile za tłuszcz?

[...] pod uwagę masowanie, trochę zalać zawsze musi. Przy MC, przysiadach i innych ćwiczeniach wymagam od siebie nienagannej techniki właśnie, bo nie ćwiczę tylko dla wyglądu czy lepszego samopoczucia, ale również dla poprawnej postawy, lepszej sprawności i zdrowia ogółem. Wiecie panowie, gdybym miał lepsze wiadomości na wiele tematów związanych z [...]

[...] ze mi sie fajnie uroslo (wiadomo, czlowiek zawsze bedzie od siebie wymagal wiecej i wiecej). Myslalem nad przejesciem na fbw. Po dwa cwiczenia (3 s, 12-8 powt.) na klate, plecy, barki, trica i bica na wolnych ciezarach. Dlatego chcialbym spytac, czy ma to sens? Czy na takim polaczeniu fbw i treningu silowego mozna liczyc na fajne efekty?

[...] wiosłowaniu sztangą powinno się mieć ściągnięte łopatki i opuszczone barki - zgadza się? 2. Czy jeśli zależy mi przede wszystkim na wyniku siłowym w przysiadzie - chcę niedługo podejść do życiowego rekordu, to również powinienem spowalniać fazę negatywną i ćwiczyć z mniejszym ciężarem, czy lepiej użyć większego ciężaru i szybciej schodzić w dół?

[...] mocowane do ściany, jaka powinna być odległość między nimi albo jak je zamocować pod swoje wymiary? 10-15 cm szerzej niż barki będzie optymalnie do pompek w wersji na triceps i na klatkę? Czy pompki Vince'a Griondy można bezpiecznie robić na prostych poręczach bez większego ryzyka uszkodzenia stawów czy potrzebne są te w kształcie litery V?

Czy na Fbw robic 3 serie na duze miesnie i 2 na male,czy 4 na duze i 3 na male? Można robić co się chce- jak zadajesz takie pytania to nie układałbym niczego samodzielnie, tylko brał gotowce z podwieszonych.

siema lamerskie pytanie a mianowicie jak mozna sobie zerwac miesien? czy to wystepuje np kiedy cwiczymy klatke sztanga i sie spompuje a pozniej zmienimy uchwyt na szeroki albo przejdziemy do rozpietek i pojedziemy za mocno a ten spuchneity miesien sie po prostu rozrywa czy jakos inaczej to wyglada?

[...] seriami, zwiększenie ilości serii oraz poszerzenie zakresu ruchu. Teraz tak- ja jedyne co robię w celu uzyskania postępów, to dokładam dodatkowe ciężary, interesuje mnie, czy powinienem w ramach jednego dajmy na to 6 tygodniowego programu treningowego różnicować ilość serii, powtórzeń, czas przerw lub szybkość wykonania ćwiczen? Czy tak długo [...]

Czy po redukcji zrobić jakiś czas (tydzień - dwa) przerwy i dopiero wziąć się za masę, czy jest to całkowicie obojętne i można robić od razu?

Na wzmocnienie chwytu w martwym ciągu polecono mi takie oto ćwiczenie: https://www.youtube.com/watch?v=3aI1qqi4MBc Pan na filmiku mówi o superseriach... więc czy mogę robić to cwiczenie w czwartek gdy robię plecy/biceps? Na samym końcu zrobiłbym tak jak mówi dwie superserie na koniec. Zmieniony przez - chudszy w dniu 2014-06-10 13:37:47 czy w tym [...]

[...] chodzi o same uda. Mam domową siłownię i zastanawiałem się nad kupnem prasy do nóg na której można robić i czwórki i dwójki. Czy warto jest nabyć taką prasę, jeżeli jestem ukierunkowany na masę mięśniową? Czy może jednak obecne ćwiczenia, czyli te 15 serii w zupełności wystarcza i nie ma sensu zamieniać ich lub dodawać innych ćwiczeń na prasie?

[...] prasy do nóg na której można robić i czwórki i dwójki. Czy warto jest nabyć taką prasę, jeżeli jestem ukierunkowany na masę mięśniową? Czy może jednak obecne ćwiczenia, czyli te 15 serii w zupełności wystarcza i nie ma sensu zamieniać ich lub dodawać innych ćwiczeń na prasie? Przez pierwszy rok/dwa możesz się obejść bez prasy, Jest od groma [...]

[...] problem a mianowicie znów(poprzednio w zimę 2013) pojawił się u mnie ból w dolnym odcinku pleców(znów po lewej stronie)- taka sztywność gdzie nie można się schylać itd. I czy odstawić treningi czy tylko takie ćwiczenia które obciążają tą część pleców obecnie ćwiczyłem ( http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html - [...]

Czy podczas treningu pleców mogę zastąpić podciąganie się ściąganiem górnego drążka do klatki w szerokim nachwycie? Bardzo nie lubię tego ćwiczenia(podciągania), i zastanawiam się, czy mógłbym je zamienić na to drugie ćwiczenie. Wszystko można- tyle, że maszyna jest łatwiejsza, bo wyłącza z pracy mięśnie stabilizujące, ale o tym zapewne wiesz.

[...] wieków. Za rozwoj metod antykoncepcyjnych od samego początku odpowiedzialni byli nie tylko domorosli wynalazcy ale i pierwsi medycy. Jej stosowanie w danych czasach czy spolecznosciach ma scisly związek z ich wierzeniami kulturą i obyczajowoscią, dlatego tez praca pokrywa sie z dwoma zaproponowanymi przez profesora tematami. Z racji tego [...]

[...] na co? Na "jakieś wcześniej naderwane więzadła" i coś bliżej nie zidentyfikowanego z acl-ami. Aha. To dużo powie fizjoterapeutom. Idź do dobrego lekarza, żeby zdiagnozował czy coś Ci jednak jest czy nie. Dlaczego Ci nie można trenować mt? Jeżeli masz coś "w swojej budowie" to to wada wrodzona i nie powinieneś większości sportów uprawiać, nie [...]

[...] w domu) kurczak z makaronem chinskim makaron z twarogiem smietana i cukrem Od pol roku praktyzcnie nie jem ryzu, oprocz tego co w diecie nie odmawiam sobie mc donalda, kfc, czy kebaba, czy pizzy. kebab i kfc zazwyczaj 2-3 razy w tygodniu, w weekend,bo w dnie trneingowe nie uznaje takiego jedzenia. do tego cala gama odzywek. no xplode/no shotgun [...]

[...] moze jakiś zamiennik? "Dałabym Panu ale mamy tylko Omnadren - a to nie ta gramatura". Kupiłem nebido za 600 stów. na receptę wystawioną na nebido a nie na Prolo czy omnadren rzecz jasna. Fajnie by było - dwie recepty na prolo i dostajesz dwa omnadreny. Ile to by było? Trzy razy wiecej teścia? Pozabijałby pigularz pacjentów. Tydzien w [...]

to wpisuj zieleninę w tabele równiez. 150g = 6g ww Atkins to 30g ww z czegokolwiek nie jesz wiec jest pewna róznica , a niskie ww w dłuższym okresie bez powodu spowalniają tarczyce więc można sobie strzelic samobója od drugiej strony. I pewnie jak zaczniesz trenowac biegi i siłownie to si emoze okazac ze ww jest za mało. Atkins jest dla ludzi z [...]