[...] 1 (zdaje się) mięśniem. Lubię pograć w siatkówkę, ale jakiś czas temu, przy zagrywce zabolało mnie coś pod łopatką i teraz już praktycznie nie mogę zagrywać, też mam problemy ze ścinaniem i blokami. Napier**** jak cholera. Pomóżcie. Co to za mięsień i czy można to jakoś zaleczyć, jakie ćwiczenia (domowe warunki) na ten mięsień można zastosować?
[...] i postanowiłam się wziąć za siebie. Znajomy od wielu lat trenuje karate a obecnie przerzucił się na na judo i z dietą ma wiele wspólnego. rozpisał mi dietę i chcę zapytać czy dobrze to zrobił i czy można jeszcze coś zmienić. śNIADANIE: płatki owsiane zwykłe szklanka mleka 0,5% tłuszczu lub trochę jogurtu naturalnego pół kostki sera białego [...]
[...] ćwiczę od ponad 7 lat a i wizyty na siłowni nie są mi obce. Jednak nigdy aż do tej pory nie dbałem o dokładne jedzenie. Na koniec września startowałem z około 80 KG. Wyliczyłem że moje zero kaloryczne mieści się w okolicach 2550-2600. Więc zacząłem od redukcji na tydzień 2400, kolejny tydzień 2300 potem dwa tygodnie 2200, następne dwa [...]
Czy spada sila i obwody po clen? Czy mozna stosowac clen co drugi dzien przed bieganiem czy codziennie? Mozna go brac rowniez przed silka? Sory ze tyle pytam ale chcial bym wiedziec dokladnie zanim cos zaczne.
mam pytanie,mam zamiar zaczac cykl na kreatynie..no i plus bialeczko i troche gainerka..i czy mozna podczas cyklu pic alkohole..wiem ze jest to niewskazane ale jesli juz sie zdarzy(sa wakacje w koncu)to co mozna zrobic aby zminimalizowac spadki...jakos duzo wody na drugi dzien?czy bialka?prosze o jakas odpowiedz.z gory dzieki.narka chcesz budzić [...]
Cześć Bardzo proszę niech ktoś przeniesie ten list do "porad medycznych", gdyż nie mam abonamentu. Błagam. Mam bardzo poważny problem. Mam 16 lat i przechodzę mutację głosu. Wiem że to normalne, lecz moi koledzy mają normalne głosy, a ja mam jakiś taki piskliwy. Nawet bardzo. Bardzo mi z tym głupio. Proszę pomóżcie. Czy można coś zrobić, aby [...]
Czy narciarstwo biegowe jest dobrą formą aerobów?? Mozna biegac bez problemu prze ponad godzine, a po za tym mocno pracuje obręcz barkowa. kwestia taka czy mozna przez to spalic tłuszcz. nie piszcie mi ze trzeba utrzymywac tetno itd, tylko niech odpicszą ci co mają pewność ze to coą da l ub nie
Witam iteresuje mnie wasza opinia co do mieszania solcoserylu z glutationem we wlew ie dozylnym czy można to mieszać bo spotkałem się z różnymi opiniami i nie wiem co myśleć. I tez kolejne pytanie czy po którymś z tych środków po podaniu można odczuwać sennosc. Z góry dziękuję za waszą pomoc i wypowiedzi.Pozdrawiam
Witam! Mam pare ostatnich pytan. Ostatnio w jakims innym dziale nikt na nie nie odpowiedzial, wiec mam nadzieje ze uda sie tym razem... 1)To HMB jest na rzezbe czy sile w koncu? Obecnie jestem na diecie CKD (ketogeniczna) i do tego robie cykl na rzezbe. Do zrzucenia mam jeszcze sporo tluszczyku... Moze z 10-15 kg. Myslalem o kupieniu HMB. Cena w [...]
Witam, Mam pytanie jak długo można przyjmować beta alaninę? Wiem, że aby odczuć efekty należy przyjmować ją przez minimum 4 tygodnie, ale czy jest jakiś czas po którym należy zrobić przerwę czy można brać tak jak kreatynę codziennie?
[...] na cyklu NPP 100/eod Alpha Enan 300/ew Pharmacom T3 75/ed Tren base w dni treningowe 1h przed sesja Od paru dni mam dziwne jazdy, tzn straszne nocne poty. Tak rozkminiałem czy to może być od trena? Tylko że on ma okres PT 6h wiec skoro wale dziś a poty mam nastepnego dnia w nocy, czy można to podpiąć pod tren? NPP biorę pierwszy raz ale wątpie [...]
Witam tak jak w temacie chciałem zapytać czy ktoś z was miał doczynienia z tym suplementem ? Ogólnie jest bardzo polecany przecena trenerów personalnych itp Tylko czy można w to wierzyć nie jest tanim suplementem a "podobno" działa cuda że większy przyrost że większa siła Pytam bo ćwiczę już dość dłuższy czas z słabo podnosi się masa staram się [...]
mam kreatyne CREATIN VITAL-MAX Monohydrat kreatyny 100 % Mikro 250 MESH i pare pytan - Mozna gdy sie nieczwiczy wypic pare piw ? - Czy mozna jesc normalnie jakies slodycze ciastka to wplywa poztywne czy moze nie ? - Mam trening siłowy wiec brac 1 łyzke 20 min przed i 2 łyki odrazu po treninu ? - Gdy niebede brał na pusty Zoładek to beda gorsze [...]
Witam, Ćwiczę już trochę czasu ale cały czas zastanawia mnie jedno pytanie. A mianowicie, czy np BCAA też bierze się cyklami tj np przez miesiąc i miesiąc przerwy czy można brać ciągle? Tak samo jakieś wapna, magnezy itd. Tak samo czy białko proszkowane można brać cały czas czy też trzeba jakiś odstęp czasu od czasu do czasu zrobić zeby sie nie [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 68 Wzrost : 170 Cel treningowy : trening na masę Staż treningowy na słowni : nigdy Uprawiane inne sporty : no tez nie... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, będzie sztanga z ławką, Dieta : brak no niby jem duzo bialka zwierzecego ale zadnej scislej ditety. 5 [...]
Czy ktos wie czy mozna nad tym jakos zapanowac. jak zaliczam mooocną glebe na mate to przez chwile mam brak powietrza. Czy mozna to zmienic , na przyklad przez wypuszczenie powietrza podczas "lotu". bede wdzieczny za rady i sugestie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3 miesiace silowni i 7-8 miesięcy (marnowania czasu i zlego treningu) w domu, Waga: 81-82, Wzrost: 186, Z budowy raczej ektomorfik, w ramieniu 35-36 cm Cześć, nie wiem czy mozna to nazwać powrotem na silownie bo cwiczylem zaledwie 3 miesiace, ale mniejsza... Wczesniej (w 2019) i teraz do 20 stycznia cwiczylem w domu pompki, podciaganie i [...]
Panowie mam pytanko -czy mozna zrobic taki motyw zeby rano zmieszac bialko w shakerze i wypic sobie dajmy na to za 3-4 godz, tzn czy sie nie zepsuje, bo gdzies to slyszalem ze powinno sie do 30min po zmieszaniu pic PS: troche brakuje tematu gdzie mozna by zadawac pojedyncze pytania, to by nie zasmiecalo tak forum
1. Kiedy dokładnie spożyć ten posiłek? Czy zaraz po treningu siłowym czy można po ćwiczeniach rozciągająch które są bezpośrednio po treningu? 2. Czy kiwi po treningu może być(razem z waflami ryżowymi)? 3. Czy można zmieniać posiłek potreningowy, np. jednego dnia zjeść trochę wafli, drugiego trochę miodu itp.?
