czy można

[...] wieże by ktoś miał tak wielkie braki w węglach by na wadze nie złapał od ~3 dawki dziennej :) Jak napisałem ja sie nie gniewam jest wporzo ...a tak wogule to temat jest czy gainera mozna walnąc za jakiś czas po zrobieniu czy odrazu. hmmm mi sie wydaje że lepiej go złopnąć odrazu....próbowałem wypić po 3 h i troszke dziwnie smakował A czy to [...]

Kumple pytali bo też chcą taką. Nie wiem czy da sie cofnąć klate, z tym sie nie spotkałem Rzezba odkrywa mięsnie a nie spala je tak że nagle znikają...obwody troche maleją na rzezbie ale wątpie ze ona zniknie. Czy nie bardziej inteligentnym wyjsciem jest zrobienie masy i wyrównanie proporcji ? Ćwiczysz to chyba chcesz trochę rosnąć ? Po co więc [...]

[...] faty i inne pomysly). W ten sposób rozwalilem sobie poprzednia redukcje. Za tydzien znow wpadniesz na jakis nowy pomysl bo waga nie pojdzie i stwierdzisz ze robisz czita i zaczynasz ponownie od zera, Błedne koło. Przemysl dam sobie rękę uciąć że jeden cheat czy cheat od czasu do czasu nie jest,nie był problemem no chyba że co drugi dzień albo w [...]

mierzysz fałdy z tych kilku miejsc gdzie się mierzy 2-3razy i wyciągasz średnia dla każdego pomiaru i widzisz gdzie leci a gdzie masz problem wielu w ta teorie nie wierzy ale jesli z jakiegoś miejsca schodzi opornie możesz mieć problem z hormonem/hormonami ...i na nieszczęście niedowiarkom to sie sprawdza,a każdy hormon można podregulować [...]

akurat pepek i biodra to kortyzol insulina test/estro odpowiada za inne partie stres i węgle - tu bym szukał przyczyny na początek stres - eliminacja albo witamina c,czy jakieś adaptogeny od witaminy C możesz zacząć węgle - ile masz i jak je rozkładasz w ciągu dnia? zawsze mozna coś poprawić,nie koniecznie ucinać 50% ale przenieść na inną [...]

[...] tyłem. Mój atut. Plecy na luzie. Uda. Albo się nie uda. Klatka. Na półmetku. Muszę zacząć lepiej jeść. Już dawno tata mówił, że muszę jeść masę pożywienia. Tak też czyniłem. Nie żałowałem sobie pokarmu- jadłem dużo i często. Zauważyłem, że nie tędy droga. Waga szła do góry. Miejscami ważyłem ponad 70kg. Jednak z jakości mięśni [...]

[...] jeść. Kulturysta to nie jest organizm jak każdy jeden z chodnika. My musimy zapieprzać. Podczas gdy inni pasą brzuchy przed TV, jedzą ciastka i piją piwo, my realnie walczymy. Walczymy ze sobą. Z żalem patrzę jak znajome/znajomi do pracy na cały dzień zabierają 2 bułki. Jasne, że mało. Ale wiecie co? Wystarczająco. I tak zjedzą tonę czipsów, [...]

a powiedzcie mi jak to jest z tymi warzywkami na patelnie (mrożonkami Hortexa idt.) ?? mozna je smazyc ?? tzn wrzucac do dietki ?? jesli tak to czy liczyc je do bilansu czy tez nie ?! jakbym od czasu do czasu do szkolki zrobil sobie takie warzywka ?? co myslicie ?? no i czy potrawki moge sobie przyprawiac czy jest jakis odgorny zakaz ?!:P [...]

[...] tylko wygoda, to prawdopodobnie takze szereg innych korzysci z których wzrost wydzielania GH nie jest najwazniejszą zaletą. Zagadnienie to można rozpatrywać na wielu płaszczyznach choćby w odniesieniu do zjawiska autofagocytozy. Nie jest prawdą że trening musi być wykonywany na czczo. Może, ale nie musi i nie koneicznie na czczo - jest lepiej. [...]

Można Jabi można ;) Czyli co zmienić w tej diecie ? Jeść więcej czy przyłożyć uwagę do jedzenia białek węglowodanów itd?

adzik123 No trejning też podmień. Proponuje partie 2x w tyg, czy jakis push-pull. A można wiedziec dlaczego proponujesz zmiane planu treningowego

No lekki zapas jest i mysle że te kilka kilo wiecej jeszcze zawita na sztandze, ale mam troche problemy z zakupem tych talerzy 2x20kg i nie wiem czy w tym roku sie wyrobie z 100x5%-) ale przeciez to nie wyścig... Jutro ide na jakąś szczepionke po której podobno nie można praktyczie ruszyc reką wiec dzisiaj zrobiłem na szybko dwa cwiczenia z [...]

To ma być podciąganie sztangi wzdłuż tułowia czy HP? Nie trzeba podciągać aż do brody. Można do mostka, ale nie do pępka ;) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-01-05 19:18:04

Paweł Jaki spam?! Tu wszystko jest mniej lub bardziej związane z siłownią%-) A tetno sprawdze przy najblizszej okazji;-) Spoczynkowe to sie mierzy w dowolnej chwili w ciągu dnia tylko nie można byc zmeczonym? czy jak?

Janusz Póki co nauczyłem sie robic zayebiste burgery z kurczaka i bułek pełnoziarnistych, wkrótce podziele się przepisem. Ciężary z allegro, łącznie zapłaciłem chyba 230zł za 2x20kg. Jak chcesz konkretne namiary na aukcje to napisz, poszukam. Nie no redu będe robił razem z kondycją w maju i czerwcu bo na początku lipca mam testy sprawnościowe na [...]

Asfalt i tak nie najgorszy:) o wiele bardziej niszczy ta kostka co jest zazwyczaj na chodnikach, nawet stawy można zj**ać od tego. W halówkach albo nawet boso też dobrze czasem pobiegać:) ale krótko i nie intensywnie:) Do matury wyrobisz bazę tlenową bo bez tego za hill sprinty czy inne interwały nie ma się co brać, to tak jakby zaczynać [...]

Janusz Trafne stwierdzenie z tą bazą tlenową;-) Zrobię jak radzisz Odnośnie tego biegania to oglądałem ostatnio taki program dokumentalny o jakiś maratończykach z meksyku czy skądś tam którzy biegali na boso długie dystanse i porównali rozkład sił jaki działa na staw skokowy w 'idealnych' butach biegowych i na boso. Wnioski były takie że bieganie [...]

[...] podczas 5x5 było niespotykane. Brekuje mi też siadów na każdym treningu i reszty cwiczeń wykonywanych na co 2 trenie. Ale za to można tu poczuc prawdziwą pompe i dobrze zmęczyc konkretny miesień. A no bo to tak jest - dzisiaj nawet z jednym koksem o tym gadałem. Jak długo trenujesz całe ciało, czy plan gdzie jest mała objętość, to potem jak się [...]

[...] więc nie masz co się bać o progres siłowy ,a po maturze zaczniesz konkretnie trzymać michę i wrócisz do masowania Splita na pewno jeszcze dociągnę do końca a potem się zobaczy. Może plan na podstawową sprawnośc wodyna... pocwiczymy zobaczymy ;-) Cokta Ja specjalnie chciałem zrobic taką diametralną zmiane żeby zobaczyc jak mój organizm zareaguje [...]

Z uginaniem napewno tak jak i z każdym ćwiczeniem można się nauczyc;) Tobie widzę szybko się udało. "nie miałem domsów przez 4 miesiące jechania 5x5" - to mi się w 5x5 podobało, nie przeszkadza w innych treningach, czy jak ktoś pracuje bo wiem że z zakwasami czasem trudno w pracy;)