[...] nigdy nie robiłaś, więc można to rozegrać na różne sposoby. Bicki i tricki dałbym na wyciągach ale w dość nietypowym wykonaniu. A co do kursu trenera i klientów - przelicz czy Ci się opłaca i czy masz chęć. To tylko jakiś tam sposób na dodatkową kasę - ja tak sobie dorabiam do głównego zajęcia. Chociaż ostatnio najczęściej odmawiam większości [...]
[...] 12/8/12/8 – stojąc Night, myślisz ze tu będzie pasowało , żebym w miejscu RDL zrobiła takie kombo 2serie mc na prostych jednonoz i 2serie rdl obunóż ? Tylko pytanie czy te jednonóż aż tak mocno ci zaangażują mięśnie jak obunóż - bo to nie koniecznie tak jest. Raczej zyskuje się trochę na zakresie pracy mięśnia ale czy na jego napięciu to [...]
[...] tych butów do przysiadów. No buty nieidealne. A przysiady jak dla mnie bardzo ładne. Plus zakroki ze sztangą 8x30/8x30/10x30 https://youtu.be/5eLvH0LggrM Zastanawiam się czy wrzucić je do planu, bo chciałam coś jeszcze na przód uda. W ogóle czy kolano może jakkolwiek stykać się z podłogą ? Nie odbijam. Ale chyba powinno się jednak konczyc [...]
[...] ćwiczenia i ze ten mój trening nie jest zaplanowany z głową. I nie robiłam superserii baaaedzo dawno. Także bardzo chętnie skorzystam z Twojej pomocy - mam coś układać czy totalnie zdać się na Ciebie w ułożeniu treningu pleców ? Co do ramion - bicka i tricka - to caly czas nie chcę ich wizualnie powiększać ale tez nie mam nic przeciwko [...]
[...] ćwiczenia i ze ten mój trening nie jest zaplanowany z głową. I nie robiłam superserii baaaedzo dawno. Także bardzo chętnie skorzystam z Twojej pomocy - mam coś układać czy totalnie zdać się na Ciebie w ułożeniu treningu pleców ? Zróbmy tak, że Ty wybierzesz ćwiczenia - a ja ewentualnie zasugeruję inne %-) i/albo podpowiem jakie innowacje [...]
[...] rady od chłopakow, którzy trenowali pod powerlifting i często do mnie krzyczeli podczas serii co i jak robić w którym momencie, ze wyciągałam dużo lepsze wyniki niż kiedy ćwiczyłam sama. Bardzo fajne to było. Teraz to już nie pamietam kiedy ostatnio ktoś mnie zaczepił z radą. A ja nigdy nikomu nie doradzam na siłowni, chyba ze by ktoś zapytał - [...]
[...] do stabilizacji. Mój zestaw ćwiczeń na brzuch jest prymitywny - brzuszki (ale wykonywane inaczej niż robi to 90% ludzi, wznosy nóg w zwisie - też wykonywane tak żeby nie męczyć zginaczy bioder a brzuch i kółeczko. Jeśli ktoś lubi allachy w różnych formach to też ok - mi jednak to ćwiczenie nie pasuje i go nie robię. Do tego ćwiczę te mięśnie na [...]
Jak to mówią pierwszy dom budujesz na sprzedaż, a drugi dla siebie, zapewne wielu rzeczy da się później uniknąć. Ja teraz z rodziną mieszkam w mieszkaniu 65m, jak kupowaliśmy mieszkanie to w super atrakcyjnej cenie i przez myśl przeszła budowa domu, ale nie chciałem brać dużej krechy. Z perspektywy czasu okazało się, że można było spróbować bo [...]
Witam :) Mam takie pytanko. Trening wydaje się ciekawy i myslałem dodać do niego kilka ćwiczeń na siłowni w poniedziałek, generalnie chodzi o nogi, czyli powiedzmy z 4-5s na uda i z 2-3 na łydki no i może z 2-3 serie rozpiętek na ławce poziomej.. wydaje mi się że to nie będzie przeszkadzało, gdyby było inaczej to prosiłbym o wytłumaczenei dlaczego [...]
Już kończe drugi tydzień i chciałem sie zapytac czy moge robić przykladowo rano te pompki po południu się dzwigam i teraz moje pytanie : można się podciagac na przyklad 3x dziennie ? chodzi mi o to ze zrobie np. w ten wtorek tą piramidke po poludniu później po 2-3h znowu i poźniej na wieczór znowu ? Czy to mi w czymś pomoże ? Czy no nie wiem [...]
Mam pytanie do osób ćwiczących trening Armstronga. Czy robicie rozgrzewkę przed treningiem porannym lub właściwym treningiem podciągania? Czy po takim treningu należy zrobić stretching? Bo w artykule nic nie ma o tych elementach treningu. Jeszcze chciałbym się poradzić czy i jak można wpleść w ten plan trening nóg.
[...] ok. Na niektórych (innych stronach) pisali iż w pt można dożucić obciążenie dla lepszego efektu. Tylko najlpiej ile (tak doradzał mi też kolega ćwiczący na siłowni) i czy w pon też można je dawać na serie osttatnie I jeszcze takie pytanie. Czasami, a w zasadzie częśto sobie podpalam papierosy. Może to mieć wpływ na trening iż zajadę tym [...]
[...] warto jest zaznajomić się z podstawami. Nie tylko treningów siłowych, ale również wartych wprowadzenia interwałów, aerobów, rozgrzewki, poprawnej techniki ćwiczeń, czy rolowania i rozciągania. Wszelkie wątpliwości odnośnie do ogółu aktywności fizycznej można rozwia, zadając pytania w odpowiednich działach: 1. Trening dla [...]
A już myślałem, że im turboanabole zarzucasz! Uf Wiesz, Emmanuel to wyjątek z racji swojej kariery i pewnie ma w tym arsenale chociażby dużo spalaczy, czytałem jednak na blogu czy tam forum jego artykuł jadący właśnie po sterydach, stąd moje przytoczenie tego przykładu. Powiem Ci tak - nie każdy ma ambicje być coraz większym. Wg mnie osoby [...]
Zgadzam się w 100 % i o to mi właśnie chodziło. Jedynie ktoś kto chce mieć posturę Pudziana czy innego podobnego człeka, potem musiałby się zaopatrzyc w duzeeee ilosci odzywek wszelakich albo przerzucic sie na siłownie, bo zwiekszanie ilości powtórzen swoją masą ciała da raczej efekt w postaci wytrzymałosci miesniowej. Ja nawet spróbuję pójść [...]
"Owszem suple to uzupełnienie diety no ale przyznaj sam, czy możemy porównywac kogoś kto stara się zdrowo odżywiac co jak wiadomo pójdzie mu bardzo w koszty, czy kogoś kto idzie kupuje sobie od razu gotowca w postaci białka itp itd i jedzie." Mozna, rezultaty sa dokladnie takie same a nawet lepsze u kogos, kto sie naturalnie odzywia. [...]
Cokta jak sam napisałeś ćwiczenia na bic czy tric to uzupełniacze. Tak jak białko w proszku jest uzupełnieniem dla diety,tak ćwiczenia na bic/tric są uzupełnieniem właściwego treningu. Jeśli masz prawidłową dietę,nie potrzebujez białka w prochu. Tak samo z FBW,jeśli masz odpowiednio ułożony nie potrzebujesz uzupełniaczy(w postaci bica czy trica). [...]
Dwa pytanka: 1. W turbodoładowaniu Lafay pisze że po każdym treningu można dodać jedno ćw z hantlami. Czy mogą to być dwa ćwiczenia? 2. Czy od początku treningu mogę ćwiczenie G zastąpic ćwiczeniem P? Robiłem już kiedyś lafaya i obecnie G jest dla mnie zdecydowanie zbyt proste Zmieniony przez - Vuko22 w dniu 2013-10-02 19:04:52
[...] powtórzeń zarazem. Moja propozycja - nic poza krzesłem rzymskim i rolowaniem. jak boli to wyrzuć na razie - brnięcie mimo bólu w trening nie ma sensu moim zdaniem. Oczywiście zrobisz jak zechcesz. Wrzucę dodatkowe wznosy. Ale tak że zupełnie nic w zamian za mc i rdl to nie e e :-) jakies ćwiczonko zrobię na posladki i dwójki, przy [...]
[...] jem owsiankę i jaglankę ale moje potrawy tak nie wyglądają }:-( Kwestia dekoracji i zdjęcia :-P No i super. A zawsze możesz gotować dla faceta jakieś niekonwencjonalne rzeczy nie pasujące do michy. Na bank nie będzie narzekał. Pewnie. Chyba, że przekombinuję ;-) wtedy już nie jest taki zadowolony. Ale mam mały projekt, który rozwijam. [...]
DT MissInvincible
