[...] to kiepskie źródło odżywcze. Olej lniany wybieraj tzw. budwigowy, najlepiej mały w szklanej, ciemnej butelce. Niemniej zamiast niego wrzuciłbym siemię lniane, nasiona chia czy orzechy włoskie (Omega-3 ALA). Osobiście nie widzę sens smażyć na jakimś sprayu skoro można użyć termicznie stabilnego tłuszczu jak właśnie olej kokosowy, oliwa z oliwek [...]
Ooo ,ale sie porobilo (oczywiscie na korzysc)! A czy na nowych produktach zmienia sie etykiety, czy raczej beda takie jak widac?? Aha,produkty bedzie mozna zamawica pod podanym adresem wyzej czy tez na oficjalnej stronie OLIMP'u??
[...] powiadasz ? 1.wybacz ale startowałem w takich zawodach i jakoś nikomu nóg w powietrzu nie kazano trzymać w drodze bezpieczeństwa, 2. pomaga w sędziowaniu ? co za różnica czy sędzia pilnuje aby zawodnik nie dotknął nogami np. ławki a tym aby nie oderwał nogi od podłoża ? 3. skraca ilość powtórzeń to racja ale czas zawodów ? to będzie aż tylu [...]
A propos treningów - w dni, kiedy pracuję z trenerem (raz w tygodniu), mam nietypowy zestaw ćwiczeń, przygotowany pod ten konkretny trening. Natomiast normalnie (czyli pozostałe 2x w tygodniu) wg rozpiski, która zmienia się raz na 1.5-2 miesiące, w zależności od adaptacji. Postęp siłowy widzę w mięśniach brzucha, pośladkowych, ud i łydek, dolnego [...]
[...] też taką dietę...na podstawie pomiarów ...wydaje się trochę mało kaloryczna, ale co możecie o niej mi powiedzieć ?? Zaznaczę, że była układana typowo pod redukcję...a czy jeżeli jest na nią za wcześnie to czy w późniejszym etapie można taką stosować ?? Z góry dziękuję za podpowiedź. /SFD/2017/1/18/f779e6d96bc8469c9c163a914642cbba.jpg [...]
Chlopaki...znalazlem to...ale jak ktos to zrozumie,to jest dla mnie BOSS...to po prostu jakies rysunki postaci(nie wiem,czy nie rysowane tuszem w oryginale)a zadnej techniki sie z tego nauczyc nie mozna...najprosciej samemu sprawdzic w ksiegarni.Bo ja tego nie potrafie opisac.Ale sprobuje: "Koles stoi obok kolesia i COS robi z jego [...]
[...] i ma w planach zabawe na dłużej to lepiej stopniowo sobie podbijać bo można na bierząco obserwować sytuacje tylko o to chodzi. Urielu trzeba też brać pod uwagę kontekst czyli osoba robi drugi cykl nie wiemy czy sobie poradzi jak mu zacznie wypieprzać hormony na lewo i prawo tak samo nikt z nas mu nie zapłaci jak mu gino wyskoczy. Większość z [...]
dyskusja ta po to,zeby bylo jasniej ze istnieje rowniez inny stuff.polska nie jest az takim zadupiem i import istnieje a to ze w pl aptekach sa takie a nie inne to nie znaczy nie mozna dostac oryginalu 200mg/2ml z innego kraju droga importu i nie jestem pewien czy czasem przez apteke na zamowienie nie mozna tego zrobic oczywiscie majac recepte..
[...] w TV promująca crossfit jako rewolucje w fitnesie ;) - ta ijasne ) więc automatycznie jest dużo głosów przeciw crossfitowi, bo tak. Mało jest też rzetelnych informacji czym jest ten crossfit, raczej większość opiera się na hasłach "elite fitness", "rewolucja w fitnesie", "program dla sił specjalnych", "super siła i kondycja" itp. pokazane [...]
Przyznam się, że aikido trenowałem krótko. Jednak jak ktoś się pyta czy opłaca się trenować ten styl, a ja odpowiadam, że w ogóle nie nadaje się do wolnej walki to chyba nie robie źle, co? Lepiej by było jak bym przekonywał do tego stylu z całych sił tłumacząc wszystkie ngatywne opinie tym, że osoby wypowiadające się nie mają długiego starzu? Czy [...]
[...] uchwycie 3 x max na początku będzie ciężko, rób tyle ile dasz rade i stopniowo zwiększaj ilość powtórzeń -podciąganie sztangi w opadzie tułowia ) Biceps: -siedząc na ławce czy krześle uginanie ramion ze sztangielkami ze skrętem w nadgarstkach -stojąc, przemienne uginanie ramion ze sztangielkami Piątek: Barki: -siedząc, wyciskanie sztangi zza [...]
Spradz ławkę z allegro za 219zl. Mc - l002 czy jakoś tak. Wygląda solidnie i jest dosyć tania. Ewentualnie dołóż 100zl i kup podobną tylko regulowaną.Do niej gryf 200 lub 220cm za 130-150zl i obciążenie żeliwne z allegro za 5.50zl za kg, takie siwe. Drążek spoko. Nie kupuj na siłę ławek z prasa i modlitewnikiem bo ja taka kupiłem i jestem średnio [...]
[...] powiedzmy w martwym, tylko, że tonaż tu jest żaden dla mięśni. Jest to bodziec typowo siłowy, ale w serii składającej się z 2pow nie ma takiej absorpcji składników odżywczych jak choćby przy 10pow i ciężarze znacznie mniejszym. Duża ilość ruchów nie ma nic wspólnego z wytrzymałością, to jest normalna ciężarowa progresja, wytrzymałość bym [...]
[...] mam kilka pytan: 1. Oprocz treningu stacyjnego, mozna robic trening wytrzymalosciowy pod postacia fbw? W sensie miedzy seriami 15-30 sec przerwy i praca po np 30-45 sec czy liczyc powtorzenia i tylko odmierzac czas przerw (jaki mial by byc zakres powtorzen 25+?)? 2. Powiedzmy zrobie ten cykl wytrzymalosciowy przez 5-6 tygodni to pozniej [...]
To sumiennie pracuj i za bardzo nie zalewaj się. Tłuszczu trochę nabieram, ale na razie się jeszcze uczę (a człowiek najlepiej się uczy na błędach). Mógłbym zmniejszyć trochę kalorie w diecie, ale jeszcze poczekam. Zobaczę jak organizm zareaguje na nowy trening. Rozpisz ten trening szczegółowiej - to ewentualnie coś będzie można podpowiedzieć. [...]
[...] ostatnich 3 miesięcy. Trzy miesiące temu wracałem na siłownię po 5-cio miesięcznej przerwie. Można powiedzieć, że mimo iż miałem wtedy 2 lata stażu na siłowni, to zaczynałem prawie od zera, bo przez 2 lata ćwiczeń mięśni przybyło niewiele, a poza tym przerwa spowodowała spore spadki masy (- 5 kg). Kiedyś też wracałem po długiej przerwie [...]
Nic o Tobie nie wiemy, trudno ocenić plan, nie wiadomo dla kogo jest, np brakuje nóg, nie wiemy czy masz jakąś kontuzje czy nie, nie wiem np po co w barkach jest wiosłowanie. Białko wg braków w diecie, 3 x dziennie ale po ile widzę ze wziąłeś z opakowanai dawkowanie Kreatyna nie wiem ile to porcja wg Ciebie ale stosuj 5g kreatyny ( nie prochu) [...]
1. Jakie partie miesniowe łączyc ze soba podczas jednego dnia? Cwiczyc 5 razy w tygodniu (soboty i niediziele raczej mi kompletnie nie pasują) czy co drugi "roboczy" dzien? Aha, no i nie cwicze nog, bardzo duzo gram w pilke oraz biegam i tak mi na nich nie zalezy zeby jeszcze je katowac w domu ;) sami rozumiecie, moze troche blednie, [...]
netfan - roznica polega przede wszystkim na sposobie wykonania techniki, tj. pozycji z jakiej sie ja wykonuje i w jakiej sie konczy, innego ustawienia ciala, rak. itp. nalezy pamietac tez, ze podstawowym elementem capo ma byc ciagly ruch (nie musi to byc ginga taka jak sie widzi wlasnie na pokazach ale nie moga to byc tyc praca nog bokserska czy [...]
Hej, ale dlaczego odejmujesz 400kcal? To strasznie duzo Opowiedz mi o zarysie diety, czy wiesz ile bialka, wegli i tluszczu zawiera (chociaz tak na oko?)ktora chcesz stosowac, co lubisz, na co stawiasz, wolisz mieso, czy warzywa, wolisz tluszcz czy lekko, na ile ciagnie cie do slodyczy. Dieta odchudzajca to gora 12 tygodni, wiec nie ma problemu [...]
BIOGENIX-PREMIERA
